Good Lifestyle

Apa itu Perawatan Diri?

Perawatan diri adalah kata buzz yang populer, tetapi tidak banyak orang benar-benar memahami definisinya. Perawatan diri adalah apa pun yang memajukan kesejahteraan Anda. Ini bisa mengumbar diri sendiri, tetapi yang paling penting, ini adalah berbagai cara yang Anda jaga pikiran, tubuh, dan jiwa Anda, di dalam dan luar.

Kita semua memiliki stres untuk dihadapi, tetapi kuncinya mengakui bahwa stres sebelum membanjiri Anda. Perawatan diri membantu Anda mengatasi stres itu dengan cara yang menenangkan yang juga dapat meremajakan. Perawatan diri terlihat berbeda untuk semua orang, tetapi itu adalah aspek yang diperlukan untuk semua.

Perawatan diri tidak semua mandi lilin dan masker wajah, meskipun itu pasti akan menjadi cara yang efektif untuk memanjakan diri. Ini melibatkan jujur ​​pada diri sendiri, dan membuat keputusan yang bisa sulit dilakukan.

Memanfaatkan ide-ide perawatan diri ini sehingga Anda dapat secara bertahap mulai mengasimilasi rencana perawatan diri. Tingkat perhatian baru ini akan memungkinkan Anda untuk menjalani versi paling bahagia dari hidup Anda yang mungkin, dan itulah tujuan akhir bagi kita semua, bukan?

Jenis perawatan diri:

Mental.: Perawatan diri mental melibatkan mengintegrasikan mekanisme koping dan memanfaatkan kesadaran diri dalam kehidupan Anda sendiri. Ini dapat melibatkan momen rentan seperti bersandar pada jaringan dukungan Anda

Rohani: Kami tidak selalu berarti agama di sini, meskipun itu bisa menjadi alat yang luar biasa dalam hal perawatan diri. Apakah Anda menyukai kristal atau astrologi, perawatan diri spiritual hanya dengan cara yang sulit bagi Anda untuk memelihara jiwa Anda. Ini dapat mencakup nilai pengaturan dan niat, ritual bermakna, harian, atau apa pun yang menciptakan makna yang lebih besar dalam hidup Anda.

Fisik: Minumlah lebih banyak air - Banyak hal negatif yang Anda rasakan karena dehidrasi. Bersaing dengan kebersihan pribadi - perubahan pakaian sederhana dan pencucian rambut memiliki lebih banyak daya terima kasih berpikir dan membuat Anda memegang kendali. Berolahraga juga merupakan bentuk perawatan diri untuk membantu meningkatkan endorfin dan membuat Anda merasa terbaik, di dalam dan luar.

Sosial: Memiliki komunitas yang mengangkat Anda selama kebaikan, yang buruk, dan yang jelek adalah bagian besar dari perawatan diri. Contoh lain dari perawatan diri sosial termasuk belajar kapan harus menghilangkan hubungan beracun, mencari tahu bagaimana membangun batas, dan mengetahui untuk mengenali antara obligasi yang sehat dan tidak sehat. Sementara perawatan diri sosial adalah kemampuan untuk meminta bantuan, itu juga kemampuan untuk mengatakan tidak. Sangat mudah bagi kita untuk mengembangkan rasa takut akan fomo atau takut kehilangan, tetapi itu adalah suatu keharusan untuk memahami yang penting ketika Anda perlu duduk dan memungkinkan untuk beberapa R & R sejati.

Kiat perawatan diri

Pertahankan keseimbangan dalam kehidupan pribadi dan profesional Anda. Apakah Anda kehabisan secara sosial dengan keluar terlalu banyak atau masuk ke mode workaholic, saldo adalah yang memungkinkan Anda untuk mengisi ulang baterai Anda.

Masak lebih banyak, dan makan takeout kurang. Anda akan merasakan kemenangan kecil di setiap kali makan yang Anda buat, dan itu sangat sehat daripada memesan pizza dua kali seminggu. Kegiatan ini memberi makan jiwa dan tubuh Anda, sambil membuat Anda bahan wifey yang menakjubkan.

Buat tempat tidur Anda setiap hari. Alih-alih memberi Anda tugas PTSD, aksi kecil ini akan memberi Anda rasa prestasi dan organisasi, membuat Anda mengendalikan hari Anda sejak awal.

Tuliskan perasaan Anda dalam jurnal. Mengkabelan semuanya dapat membantu Anda memproses hal-hal dengan lebih baik dan menghentikan Anda dari menginternalisasi masalah. Selain menjadi kegiatan katarsis, Anda kemudian dapat melihat ke belakang dan merenungkan pemikiran ini, mengatasi pola atau perilaku pemikiran negatif.

Praktek tindakan cinta diri. Buat mantra harian yang mengampuni kepercayaan diri Anda. Buat daftar semua yang Anda cintai tentang diri Anda. Jika Anda membutuhkan bantuan untuk diingatkan tentang mengapa Anda sangat hebat, BFF atau keluarga Anda akan dapat membantu Anda.

Belajarlah untuk memiliki kesalahan Anda dan memaafkan diri masa lalu Anda. Ini adalah satu-satunya cara untuk bergerak maju dan sangat penting untuk proses cinta diri, yang berjalan seiring dengan merawat diri sendiri. Nah, itu rencana perawatan diri yang bisa kita dapatkan.

Ide perawatan diri

Cobalah latihan pernapasan atau meditasi. Aktivitas perawatan diri ini memerangi stres dan kecemasan pada tingkat yang lebih dalam, sementara segelas anggur hanya menyapu rasa sakit Anda. Itu dikatakan, anggur pasti masih merupakan bentuk perawatan diri.

Mandi aromaterapi. Apakah Anda ingin bersantai (lavender) atau diremajakan (eucalyptus), melengkung dengan beberapa lilin, minyak esensial yang tepat dan daftar putar favorit Anda dapat bekerja dengan keajaiban setelah hari yang panjang.

Membaca buku-buku. Ini adalah bentuk pelarian yang sehat yang jauh lebih bergizi daripada pesta episode ibu rumah tangga nyata Anda.

Jika membaca tampaknya terlalu besar lompatan untuk pikiran Anda yang kelelahan, cobalah mewarnai buku sebagai aktivitas yang berfokus pada perawatan diri. Bahkan artistik yang paling tidak dapat menarik dalam garis saat mereka membersihkan pikiran mereka.

Habiskan lebih banyak waktu di alam. Ini penyembuhan untuk berbagai masalah. Apakah Anda lebih suka membenamkan diri di hutan atau menghabiskan waktu dengan air, ini adalah cara yang bagus untuk menumbuk kembali diri Anda dan terhubung dengan hal-hal di sekitar Anda saat turun telepon itu.

Saat Anda berada di hutan itu, pastikan ponsel Anda menggunakan mode pesawat atau mati. Menggulir melalui pakan penghakiman dan perbandingan yang konstan dapat membuat kita merasa gelisah. Pergi offline dapat membantu kita fokus kembali pada kehidupan kita dan berlatih lebih banyak rasa terima kasih.