Good Lifestyle

Merawat kulit Anda di luar adalah penting, tetapi memberinya makan dari dalam juga penting untuk wajah yang bersinar. Produk perawatan kulit yang mahal bukanlah jawabannya, tetapi makanan segar ini. Bersinar dengan sumber-sumber alami ini.

1. Citrus.

Buah-buahan diekseakal tidak hanya menakjubkan di koktail Anda. Jeruk, limau, grapefruit, dan lemon adalah penuh dengan vitamin C, yang merupakan Agame-Changer untuk kulit. Ini menghasilkan kolagen smoothing kulit, dan isintegral untuk meningkatkan tekstur kulit. Vitamin C juga anantioxidan yang dapat melindungi terhadap hiper-pigmentasi, garis-garis halus, dan kerusakan akibat sinar matahari.

2. Teh Hijau

Ini adalah pembangkit tenaga listrik untuk tubuh Anda, di dalam dan luar. IT Releasescatechins, antioksidan yang memiliki sifat anti-kanker dan isanti-inflamasi. Properti ini juga dapat meningkatkan aliran darah pada kulit. Pastikan Anda mengkonsumsinya panas alih-alih es, karena itsantio.xidants dapat mulai rusak karena dingin.

3. ubi jalar

Banyak kebaikan dalam ubi jalar ditemukan karena tingkat tinggi ofbeta-karoten di dalamnya, yang dikonversi menjadi vitamin A ketika dikonsumsi. Ini juga bertindak sebagai tabir surya alami dan dapat membantu menjaga sel-sel tetap lonjakan dan keriput. Juga dikatakan untuk menambahkan warna paksa ke kulit.

4. Kaldu Tulang

Ini bukan hanya media sosial dan tren selebriti. Kaleng tulang sangat kaya dalam kolagen, dan sementara itu tidak secara otomatis mulai menjadi kolagen di kulit Anda, memakan elastisitas dan hidrasi kulit improvisasi secara drastis untuk tampilan yang kenyal.

5. ALSCADOS.

Lagi pula, lain-lain untuk memanjakan diri pada Taco Selasa - Guacamole adalah kehidupan, kedengarannya lebih dari itu dalam diet Anda seharusnya tidak terlalu buruk. ISHigh dalam vitamin E antioksidan, dan penelitian menunjukkan bahwa wanita memiliki elastisitas dikerbet di kulit mereka ketika mereka makan alpukat.

6. Bell paprika

Spesifik atau paprika kuning tinggi vitamin C dan vitamin A. ITContains 92% dari penayangan harian yang dibutuhkan untuk vitamin A, dan vitamin Chelps menciptakan kolagen yang menjaga kulit kulit. Mereka Delicious Rawand dicelupkan ke dalam hummus.

7. Bayam

Bersama dengan bertarung dengan banyak jenis kanker, hijau berdaun yang kaya besi ini dikemas dengan vitamin E dan beta-karoten. Zat-zat ini membantu memoproteksi sel-sel kulit dari kerusakan radikal bebas (pelakunya garis-garis halus, kanker kulit, dan hiper-pigmentasi.) Ini juga memiliki permukaan air yang tinggi yang akan membuat kulit Anda kurang keriput dan lebih montok.

8. Tomat.

Pastafans, Anda beruntung. Lycopene adalah phytochemical yang makestomato. Itu juga terjadi untuk mendapatkan reid dari radikal bebas dari radikal UV. Ketika sayuran dipanaskan, tubuh Anda mendapatkan nutrisi yang paling protektif. Setengah cangkir saus tomat atau 16 mg Lycopeneis dosis harian yang baik.

9. Salmon.

Ikan berlemak memiliki jumlah asam lemak omega-3 dalam jumlah tinggi, dan membantu menjaga kulit tetap terhidrasi dan kenyal dengan penghalang pelindung yang kuat. Kulit kering sering disebabkan oleh diet yang tidak memiliki lemak omega-3 yang cukup. Anda juga bisa makan mackerel dan herring.

10. Dark Chocolate.

Ya, di lautan makanan sehat, Anda masih bisa makan makanan penutup tanpa mengkompromikan kulit Anda atau membawa jerawat. Kakao murni tinggi pada antioksidan (pastikan untuk meneliti sebelum Anda membeli satu) dan dapat meningkatkan penampilan keriput serta memberikan perlindungan UV.