9 Makanan sehat terbaik untuk menambah berat badan dengan cepat
Jika Anda memiliki metabolisme super tinggi, maka Anda terlalu terbiasa dengan perjuangan untuk menambah berat badan. Bagi orang-orang yang memiliki masalah ini, mungkin sulit untuk mendapatkan dan tetap berjat-bobot, terutama tanpa menggunakan metode yang tidak sehat. Anda mungkin ingin menambah berat badan karena alasan kesehatan yang penting, atau hanya karena Anda ingin mengubah penampilan fisik Anda dengan mengencangkan atau membangun lebih banyak otot.
Jika Anda memiliki metabolisme superhigh, maka Anda terlalu terbiasa dengan perjuangan berat badan. Bagi orang-orang yang memiliki masalah ini, itu bisa menjadi keras dan tetap berjat-bobot, terutama tanpa menggunakan ketidakunangan yang tidak sehat. Anda mungkin ingin menambah berat badan untuk kesehatan penting, atau hanya karena Anda ingin mengubah aplikasi fisik Anda dengan mengencangkan atau membangun lebih banyak otot. Apa pun alasannya, ada cara sehat bagi Anda untuk menambah berat badan, dan melakukannya dengan cepat, dan semua mengarah kembali ke diet Anda. Lihat 9 foodsto sehat terbaik ini dengan cepat.
Alpukat
Salah satu cara untuk meningkatkan berat badan adalah untuk memuat lemak sehat, yang membuat avocadoyour pergi ke makanan super. Alpukat tinggi lemak sehat, juga asvitamin dan mineral. Hanya satu alpukat besar mengandung lebih dari 300 calorial dan 29 gram lemak.
Coklat hitam
Kocokolat jenis ini tinggi kalori tetapi dikemas dengan manfaat kesehatan. Ini banyak antioksidan, mikronutrien, serat dan magnesium. Bar oneregular dari cokelat hitam mengandung sekitar 600 kalori.
Lemak Sehat Andoils.
Anda juga bisa mendapatkan kalori tambahan Anda langsung dari minyak dan lemak yang kami gunakan tocook dengan. Coba tambahkan satu sendok makan tambahan minyak sehat dan hidangan disiapkan kompor untuk meningkatkan 130 kalori. Minyak ini termasuk minyak zaitun, minyak grapeseed, minyak kelapa dan alpukat.
Roti gandum utuh
Muatkan di atas karbohidrat dan seluruh roti gandum ke dalam diet Anda. Ini akan meningkatkan asupan kalori, terutama jika Anda mencari roti unggulan, roti sepertiezezkiel.
Proteinsuplements.
Protein Suplemen seperti Whey Protein sangat bagus untuk meningkatkan asupan protein Anda berdasarkan adonani. Protein whey digunakan oleh atlet dan pembangun tubuh untuk peningkatan kinerja dan kemampuan untuk meningkatkan penambahan berat badan. Penuh dengan asam amino yang mendorong pertumbuhan otot.
Buah kering
Karena kandungan gula yang tinggi, buah-buahan kering adalah camilan yang lebih baik untuk ightegaining daripada penurunan berat badan. Mereka tinggi kalori juga, dan masih banyak nutrisi mereka utuh. Mereka cocok dengan proteinsource, seperti kacang-kacangan dan yogurt.
Makanan bertepung
Makan Morestarch-Heavy Foods adalah cara lain yang efektif untuk meningkatkan kalori. Makanan ini dapat mencakup kentang, quinoa, jagung, squash, soba, gandum dan banyak lagi. Makanan bertepung juga mengandung nutrisi dan Fiber, dan meningkatkan kadar glikogen tubuh Anda, yang mana dari sumber bahan bakar utama Anda untuk aktivitas.
Beras
Rendah biaya dan highin karbohidrat, nasi sempurna untuk kenaikan berat badan. Satu cangkir beras menyediakan 200 kalori paling banyak dan 43 gram karbohidrat. Sangat mudah untuk membuat makeawead dan digunakan untuk memasukkan makanan Anda selama seminggu penuh.
Kacang dan nutbutters.
Ini adalah camilan sempurna lain bagi mereka yang ingin menambah berat badan mereka. Kacang tinggi kalori - satu genggam almond dapat menyediakan lebih dari 7 gram protein dan hampir 20 gram lemak. Butter kacang juga merupakan cara yang bagus untuk menggabungkan kacang ke lebih banyak piring, seperti yogurt, roti panggang dan smoothie.
