Good Lifestyle

Kami terus-menerus mendengar tentang ABS Killer, ABS baja, ABS enam bungkus, dll. Dan kita semua ingin mendapatkannya di beberapa titik dalam hidup kita. Kami ingin terlihat seperti model dan binaragawan dan orang lain dengan fisik yang sangat berotot. Kita semua dapat mencapai tujuan itu jika kita berusaha sangat keras, tetapi ada beberapa hal yang harus Anda ingat sebelum Anda bahkan memulai perjalanan Anda untuk mendapatkan ABS Killer. Hal pertama adalah bahwa Killer ABS tidak harus sama dengan ABS enam bungkus. Itu harus berbuat lebih banyak dengan persentase lemak tubuh daripada otot Anda. Kedua, Anda harus menyadari bahwa mendapatkan ABS Killer bukan hanya tentang melakukan banyak crunch, itu membutuhkan pendekatan yang kompleks. Dan ketiga, ingat bahwa semuanya membutuhkan waktu tetapi Anda dapat mencapai apa pun jika Anda benar-benar mengatur pikiran Anda. Sekarang jika Anda siap di sini adalah bagaimana Anda bisa mendapatkan Killer ABS dalam sebulan.

1. Diet
Bertentangan dengan Perkuasan Populer Killer ABS bukanlah hasil dari seribu crunch. ABS dibuat di dapur. Jika Anda ingin menengah yang kencang dan kuat, Anda harus menonton apa yang Anda makan. Dan itu tidak berarti Anda harus kelaparan, tidak sama sekali. Tetapi Anda harus memotong junk food, minuman bersoda dan permen dan pastikan Anda makan diet sehat. Semua hal yang baru saja kita sebutkan hanya membuat Anda membengkak dan membuat Anda menambah berat badan. Makan banyak sayuran, protein yang cukup dan beberapa lemak sehat untuk memberikan tubuh Anda semua nutrisi dan energi yang dibutuhkannya.

2. Defisit kalori
Jika Anda benar-benar ingin membuat ABS Anda terlihat, Anda harus berada dalam defisit kalori. Anda melihat kita semua memiliki ABS, dan tidak peduli seberapa banyak Anda melatih mereka, tidak ada kesempatan untuk benar-benar melihat mereka selama ada lapisan lemak tebal yang menutupi mereka. Jadi cobalah untuk kehilangan lemak tanpa kehilangan banyak otot dengan makan seluruh makanan, berada dalam defisit kalori kecil untuk meningkatkan kehilangan lemak dan memastikan Anda mendapatkan protein yang cukup sehingga Anda tidak kehilangan otot.

3. Cardio.
Hal lain yang benar-benar akan membantu Anda melihat perut Anda adalah latihan kardio. Pergi jalan-jalan atau mulai berlari, mendaftar ke kelas kebugaran atau kelas tari. Apa pun untuk mendapatkan detak jantung itu ke atas. Ini akan membantu Anda membakar lemak di seluruh. Dan itulah tujuannya, karena Anda tidak bisa benar-benar melihat lemak. Tubuh Anda akan kehilangan lemak di seluruh atau tidak sama sekali.

4. latihan beban
Pelatihan berat tidak akan membuat Anda terlihat seperti binaragawan besar yang melotot kecuali Anda minum banyak protein bergetar dan mengacaukan hormon. Apa yang akan dilakukan adalah membuat Anda lebih kuat, memberi Anda definisi otot dan membuat Anda membakar lebih banyak kalori sepanjang hari. Jadi jika Anda ingin ABS - pasti melakukan latihan beban.

5. Hydration.
Retensi air cukup rintangan dalam perjalanan untuk melihat hasil yang terlihat ketika datang ke ABS. Jika Anda tidak minum cukup air, tubuh Anda menempel dan mempertahankannya, membuat Anda terlihat sedikit lebih bengkak. Untuk mengurangi retensi air, Anda benar-benar perlu minum lebih banyak air. Bertujuan untuk 8 gelas air sehari, yang ada di atas minuman lain seperti teh atau kopi. Minum air yang cukup juga akan memastikan Anda tidak makan berlebihan. Banyak waktu ketika Anda berpikir Anda lapar, Anda benar-benar haus.

6. Latihan inti
Anda tidak bisa menjauh dari ini. Ya, Anda harus melakukan latihan tubuh penuh tetapi juga jangan lupa tentang inti Anda, itu adalah abs langsung. Jadi tentu saja melakukan crunches, tetapi jangan berhenti di situ. Apakah papan, papan samping, spidermans, pendaki gunung, lift kaki dll menargetkan semua otot inti Anda untuk mendapatkan hasil terbaik.