Good Lifestyle

Pisang adalah salah satu buah paling umum dalam diet khas, dan dikatakan sebagai salah satu buah yang paling banyak dikonsumsi di seluruh dunia. Mudah dimasukkan ke dalam makanan dan makanan ringan, pisang juga serbaguna dan lezat. Tetapi tidak hanya rasanya enak - ada banyak manfaat kesehatan untuk memanfaatkan dari makan pisang. Cobalah menaikkan asupan pisang Anda selama beberapa minggu dan Anda akan kagum pada perubahan fungsi tubuh Anda, tingkat energi, dan kesehatan dan nutrisi secara keseluruhan. Untuk mempelajari lebih lanjut tentang kelimpahan manfaat pisang, periksa 9 alasan utama ini mengapa Anda harus makan lebih banyak pisang.

Berisi beberapa nutrisi penting
Pisang adalah sumber alami yang besar untuk sejumlah besar vitamin dan nutrisi, seperti kalium, vitamin B6, protein, mangan, serat, vitamin C, tembaga dan banyak lagi. Nutrisi ini bermanfaat dan kadang-kadang penting bagi banyak aspek kesehatan yang berbeda.

Peningkatan energi
Pisang membantu bahan bakar dan melindungi tubuh Anda dari kandungannya yang tinggi kalium, antioksidan, dan banyak nutrisi. Ini membuat mereka menjadi camilan kekuatan yang hebat, untuk digunakan sebagai dorongan pagi, energizer tengah hari, dan camilan pra-latihan.

Memoderasi gula darah
Pisang dimuat dengan pektin dan pati, yang diyakini mengatur kadar gula darah dengan memperlambat pencernaan. Pisang juga merupakan makanan indeks glikemik rendah hingga sedang, yang menunjukkan potensi pengaruh makanan pada kadar gula darah.

Dapat membantu dengan penurunan berat badan
Meskipun tidak ada bukti ilmiah yang membuktikan tautan langsung ke pisang dan penurunan berat badan, beberapa karakteristik pasti dapat bermanfaat. Pati yang terkandung dalam pisang (secara khusus unripen) juga membuat mereka penekan nafsu makan yang hebat. Sumber seratnya yang tinggi melalui pektik juga dapat berkontribusi untuk mengisi lebih lama.

Meningkatkan sensitivitas insulin
Untuk penyakit parah, seperti jenis diabetes tertentu, resistensi insulin sangat berbahaya. Sekali lagi, pati pisang mentah dikatakan memiliki kemampuan untuk meningkatkan sensitivitas insulin. Para peneliti telah menemukan bahwa 4 minggu dari dosis harian 15-30 gram pati tahan dapat meningkatkan sensitivitas insulin hingga 50 persen.

Bermanfaat untuk kebugaran fisik
Pisang dikenal karena kartu yang mudah dicerna dan nilai nutrisi yang tinggi, yang membuat buah ini menjadi camilan yang sempurna untuk atlet. Pisang tidak hanya melepaskan energi yang signifikan ke dalam tubuh, banyak atlet bersumpah oleh pisang untuk menghilangkan kram otot dan mempelajari rasa sakit.

Meningkatkan suasana hati Anda
Pisang mengandung tingkat substansial asam amino tryptophan, yang memanfaatkan tubuh dan bertobat menjadi serotonin. Ini bagus untuk membesarkan semangat Anda karena serotonin adalah neurotransmitter yang mengangkat mood, yang dapat meningkatkan kebahagiaan, mengatur tidur, mengurangi stres dan mengekang kecemasan.

Memperkuat hatimu
Karena kandungan kalium mereka yang tinggi, pisang adalah makanan penting untuk menjaga jantung tetap kuat dan berfungsi dengan baik. Kalium membantu menjaga kontraksi otot tetap teratur dan memberi tahu hati untuk memompa darah melalui seluruh tubuh.

Mengurangi bisul perut dan mulas
Jika mengalami ulkus perut dan mulas, pisang adalah penetaan asam yang hebat. Buah ini luar biasa dalam memulihkan keseimbangan di usus dengan mengurangi peradangan, mengurangi iritasi dan melapisi lapisan lambung.