Good Lifestyle

Begitu kami tertidur, kami menghadapi 8 jam mimpi dan beristirahat, untuk membangunkan perasaan diremajakan dengan sedikit tanpa memori selama berjam-jam kami tidak sadar. Inilah semua hal aneh yang dilalui tubuh kita ketika kita menangkap beberapa Zzz.

1. Pertama, kita mulai tidur kita dalam tahap non-REM, yang dikenal sebagai Tahap N1. Ini berlangsung ke tahap N3 yang lebih dalam, di mana pikiran kita secara bertahap menjadi kurang responsif terhadap rangsangan di sekitar kita, membuatnya lebih sulit untuk bangun, dan memperlambat semua fungsi turun.

2. Setengah dari malam kami dihabiskan di N2 atau di antara fase, yang merupakan tempat para ilmuwan percaya ingatan jangka panjang diajukan.

3. Kemudian, Anda menekan tahap REM. Mata Anda melesat bolak-balik dengan cepat, dan denyut nadi, suhu dan tingkat pernapasan menyesuaikan kembali ke tingkat siang hari. Sementara tubuh Anda tetap diam, sistem saraf simpatik Anda menyala.

4. Tubuh kita menjalani tahapan tidur hingga lima kali semalam. Tidur REM hanya berlangsung selama beberapa menit, tetapi semakin panjang dengan setiap siklus, sampai mencapai durasi 30 menit.

5. Suhu Anda turun beberapa derajat saat Anda mengantuk, dan merupakan dua jam terendah sebelum titik bangun Anda. Termometer tubuh Anda dimatikan selama tidur REM.

6. Paralysis - jenis sementara. Bengkun memainkan peran kunci dalam proses tidur, berkomunikasi dengan hipotalamus dan menciptakan bahan kimia yang disebut GABA yang menenangkan "pusat gairah" yang mungkin berdampak negatif. Otaknya kemudian mengirimkan sinyal untuk sementara waktu melumpuhkan otot-otot yang menghentikan mobilitas tubuh.

7. Tubuh Anda dibanjiri dengan hormon - melatonin mengontrol pola tidur dan dikendalikan oleh kelenjar pineal. Kelenjar hipofisis Anda melepaskan hormon pertumbuhan, yang menyebabkan tubuh Anda memperbaiki dan menyembuhkan dirinya sendiri.

8. Tubuh dan sistem imun Anda melepaskan sitokin, yang merupakan protein kecil yang memerangi peradangan, trauma, dan infeksi dari segala macam. Inilah sebabnya mengapa tidur ketika Anda sakit atau lemah itu penting - ini membantu sistem kekebalan tubuh Anda berkembang dan berfungsi secara optimal.

9. Anda tahu kapan Anda terkadang merasa lumpuh, Anda jatuh dalam tidur? Ini disebut brengsek hypnagogis, dan umum ketika Anda tertidur. Itu terjadi ketika tubuh Anda lumpuh mid mimpi, tetapi memulai mimpi sebelum tubuh dalam mode "off" penuh.

10. Anda mulai menumpahkan kulit Anda. Ini bukan aspek paling lucu dari tidur, tetapi kulit kita tergelincir setiap malam karena menghasilkan sel-sel baru. Kira-kira sepertiga dari berat bantal Anda terbuat dari sel-sel kulit mati.