Good Lifestyle

Saatnya tahun beberapa dari kita mulai berpikir tentang pergi ke gym. Mengapa? Nah musim panas sudah lama, kami membiarkan diri kami pergi sedikit, tetapi liburan hanya sekitar sudut dan kami ingin terlihat baik ketika kami berkumpul bersama semua teman dan keluarga kami yang belum pernah kami lihat. Jadi pergi ke gym sekarang mungkin ide yang bagus. Namun, Anda harus ingat bahwa hanya mendaftar ke keanggotaan gym dan muncul sesekali tidak cukup. Sebenarnya ada beberapa hal yang penting dan tidak boleh ada yang harus Anda ingat ketika pergi ke gym.

1. Mengerjakan: Meminta bantuan
Anda mungkin berpikir bahwa Anda hanya dapat mengetahui semua mesin sendiri tetapi ada perbedaan besar antara hanya mucking tentang treadmill, melakukan beberapa jongkok dan mengangkat beberapa beban gratis dan memiliki latihan yang layak untuk memberikan beberapa hasil. Mempekerjakan pelatih pribadi selalu merupakan ide yang baik jika Anda seorang pemula di gym. Jika Anda tidak mampu memiliki sesi dengan pelatih pribadi setiap saat, lakukan setidaknya seminggu sekali. Dengan cara ini Anda akan dapat mempelajari bentuk yang tepat, menetapkan tujuan dan melihat kemajuan jauh lebih cepat.

2. Jangan: Latihan pada perut kosong
Dengar, mungkin terdengar seperti ide bagus di kepariku untuk pergi ke gym di pagi hari dan membakar kalori sebelum kamu bahkan makan apa pun, tapi jangan lakukan itu. Ini bukan ide yang baik untuk pemula sama sekali. Anda akan merasa sakit, Anda mungkin vom dan peluang pingsan sangat tinggi. Bantulah diri Anda sendiri dan sarapan atau setidaknya pisang di jalan Anda. Kami tidak menyarankan Anda sendiri sebelum berolahraga, tetapi sedikit sesuatu untuk memberi Anda energi dan kekuatan melalui latihan diperlukan, terutama jika Anda seorang pemula.

3. Mengerjakan: Pikirkan tentang diet Anda
Sementara kita berada pada topik makanan, mari kita sebutkan bahwa diet yang tepat adalah yang paling penting ketika menurunkan berat badan. Anda tidak akan pernah bisa menyelesaikan diet yang buruk. Jadi pastikan Anda makan makanan yang sehat dan seimbang. Gym akan membantu Anda terlihat lebih bugar dan meningkatkan bentuk Anda dan membuat otot-otot Anda kencang, tetapi untuk menurunkan berat badan Anda perlu memikirkan apa yang Anda makan juga.

4.Jangan: Terbangkan itu
Ketika pergi ke gym Anda harus memiliki rencana. Pikirkan tentang apa yang akan Anda fokuskan dan lakukan itu. Benar-benar tidak ada manfaat hanya muncul dan melakukan apa pun. Anda perlu memiliki rencana dan memutuskan kelompok otot apa yang akan Anda kerjakan hari ini. Anda tidak bisa hanya berjalan di treadmill atau elips setiap hari, perut, punggung, dan lengan Anda juga perlu latihan.

5. Mengerjakan: Kelas kebugaran
Salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan di gym adalah pergi untuk kelas seperti Yoga, Pilates, Aqua Aerobik, dll. Dengan cara ini Anda akan memiliki pelatih di sana untuk menunjukkan kepada Anda tali dan memastikan Anda sebenarnya Berolahraga dengan benar dan berkeringat Anda alih-alih bersepeda dengan ringan saat menonton Netflix.

6. Jangan: Lakukan terlalu banyak kardio
Cardio baik untuk menurunkan berat badan dan baik untuk hatimu, tetapi tidak ada gunanya melakukannya terlalu lama. Tiga puluh menit dari kardio yang layak benar-benar semua yang Anda butuhkan. Menghabiskan berjam-jam berjalan ringan atau bersepeda di gym benar-benar tidak akan lebih baik untuk Anda. Fokus pada kualitas alih-alih kuantitas dan jangan berlebihan.

7. Mengerjakan: Mulai mengangkat beban
Banyak wanita berpikir bahwa mengangkat beban bukan untuk mereka. Mereka khawatir mereka akan terlihat terlalu besar dan jantan jika mereka melakukannya. Yah kenyataannya adalah cukup sulit bagi wanita untuk tumbuh dengan mengangkat beban tanpa surplus kalori yang signifikan. Mengangkat bobot sebenarnya baik untuk Anda, karena itulah yang akan membuat Anda terlihat bagus dan kencang dan meningkatkan bentuk Anda. Tetapi pastikan Anda mendapatkan pelatih pribadi, Anda benar-benar tidak ingin bercanda dengan bobot, itu terlalu mudah untuk menyakiti diri sendiri jika Anda tidak tahu apa yang Anda lakukan.

8. Jangan: Tetap di zona nyaman Anda
Berolahraga adalah tentang menjadi lebih baik dan lebih kuat. Tidak ada kemajuan tanpa keluar dari zona nyaman Anda. Jadi, jika Anda menemukan diri Anda melakukan latihan yang sama berulang-ulang dan mereka menjadi mudah bagi Anda - saatnya untuk mengubah segalanya. Anda ingin menantang diri sendiri.

9. Mengerjakan: Pemanasan
Memanaskan Anda otot sangat penting jika Anda tidak ingin melukai diri sendiri. Terlalu banyak orang berpikir itu adalah langkah yang tidak dibutuhkan yang konyol dan hanya lewati di atasnya. Tapi kami sangat mendesak Anda untuk pemanasan sebelum melakukan latihan. Berjalan di treadmill selama 10 menit, atau joging ringan. Lakukan beberapa jacking jacks. Melakukan elips juga merupakan cara yang bagus untuk pemanasan.

10. Jangan: Lupa meregangkan
Peregangan setelah latihan sama pentingnya dengan pemanasan sebelumnya. Anda ingin merentangkan otot-otot itu sehingga Anda tidak akan kaku keesokan harinya. Juga, peregangan baik untuk meningkatkan fleksibilitas dan rentang gerak yang lebih baik.