Good Lifestyle

Anda akan terkejut betapa bahkan perubahan terkecil dapat meningkatkan hidup Anda. Anda tidak perlu menyangkal hal-hal yang membuat Anda siapa Anda (seperti cangkir pagi Joe Anda tidak bisa membayangkan hari Anda tanpa), tetapi kadang-kadang semua yang Anda butuhkan hanyalah beberapa penyesuaian untuk membuat hidup Anda lebih luar biasa dan sehat daripada sekarang. Pikirkan Anda dapat mencampur beberapa makanan lezat baru ke dalam diet Anda dan mencoba minuman lezat? Ini antara lain adalah beberapa trik kecil yang akan membantu Anda hidup lebih lama dan lebih bahagia.

Makan yang sehat
Kami tidak meminta Anda untuk melupakan semua makanan favorit Anda dan menggantinya dengan sayuran dan smoothie berdaun, tetapi tidak ada salahnya membuat beberapa penyesuaian di sana-sini. Jika Anda suka makan daging, pastikan Anda menyiapkannya dengan benar dan memasangkannya dengan sayuran daripada kentang berat, nasi, atau pasta. Tambahkan rempah-rempah sehat yang meningkatkan penurunan berat badan di antara hal-hal lain: lada hitam, kapulaga, kayu manis, kunyit, jahe. Minumlah banyak dan banyak air tidak peduli apa!

Bergerak sebanyak mungkin
Kami dibangun untuk memindahkan banyak, yang berarti semua pekerjaan yang membutuhkan banyak duduk tidak wajar untuk tubuh kita dan Anda harus melakukan sesuatu tentang hal itu. Tempat duduk terlalu banyak sebenarnya bisa mematikan! Ini adalah merusak kesehatan Anda sebagai merokok. Berjalan lebih banyak langkah, mulailah berlari, beli sendiri sepeda, atau cukup tekan gym - semakin banyak Anda bergerak, semakin baik! Latihan fisik tidak hanya mengencangkan tubuh Anda, tetapi juga meningkatkan kesehatan mental Anda.

Dapatkan lebih banyak matahari (tapi tidak terlalu banyak!)
Berada di bawah sinar matahari tidak hanya memberi Anda jumlah vitamin D yang diperlukan yang meningkatkan kesehatan tulang dan melawan penyakit, tetapi juga membantu Anda menghindari depresi dan membuat Anda menjadi manusia yang lebih bahagia pada umumnya. Gaya hidup modern biasanya tidak termasuk menghabiskan terlalu banyak waktu di bawah sinar matahari, itu sebabnya Anda harus membuatnya menjadi aturan untuk keluar setidaknya setengah jam sehari untuk mandi matahari rutin Anda.

Berhenti merokok
Sebagai murahan karena terdengar merokok adalah salah satu masalah terbesar dalam hal hidup lebih lama. Ini merusak kesehatan Anda dan membuat Anda berusia lebih cepat, jadi bersiaplah untuk menghadapi sejumlah keriput yang serius setelah Anda mencapai 30. Gigi Anda tidak suka semua itu merokok juga!

Minumlah kopi (dan teh!)
Minum terlalu banyak kopi tidak baik untuk Anda, tetapi asupan moderat sebenarnya dapat menguntungkan kesehatan Anda dan mengurangi risiko penyakit jantung dan demensia. Para ilmuwan percaya minum kopi sebenarnya dapat memperpanjang umur Anda! Tentu saja, minum kopi hanya akan baik, jadi pikirkan tentang beralih dari itu untuk minum teh herbal yummy serta yang hijau, hitam, dan putih yang dikemas dengan semua jenis antioksidan, termasuk kafein yang sangat Anda cintai.

Mensosialisasikan
Manusia adalah makhluk sosial - tidak dapat menyangkal fakta. Membentuk hubungan bahagia yang bermakna adalah salah satu cara terbaik untuk memastikan Anda hidup lebih lama. Hubungan seperti itu membantu mengurangi tingkat stres dan membuat Anda merasa lebih bahagia dan lebih dihargai secara umum.

Tidur yang cukup
Kurang tidur adalah hal yang buruk dan dapat menyebabkan semua jenis masalah kesehatan dari obesitas hingga depresi dan penyakit jantung. Para ilmuwan percaya bahwa berfungsi dengan baik tubuh Anda membutuhkan sekitar 7-8 jam tidur, dan bahwa tidur perlu terjadi pada malam hari. Shift malam adalah tidak-tidak - tidak, serta begadang di kantor.

Bantu orang lain
Ya, penelitian menunjukkan bahwa orang yang membantu orang lain benar-benar hidup lebih lama! Memimpin kehidupan yang dipenuhi dengan cinta, kasih sayang, dan membantu orang lain mengurangi tingkat stres, mempromosikan kesehatan mental, mengurangi peradangan, dan membuat Anda menjadi orang yang lebih bahagia pada umumnya. Dan jangan lupa semua hormon 'bahagia' ekstra yang Anda dapatkan dari membantu orang. Ini benar-benar berkah tanpa penyamaran!

Jaga otak Anda aktif
Ya, tubuh Anda bukan satu-satunya hal yang perlu berolahraga! Penting untuk menjaga otak Anda tetap aktif untuk hidup lebih lama dan melawan penyakit seperti Alzheimer dan demensia. Jaga otak Anda aktif dengan mempelajari hal-hal baru, mengunjungi tempat-tempat baru, menikmati puzzle, hobi, dan semua jenis permainan.

Menemukan makna dalam hidup
Sebagai samar-samar karena terdengar, menemukan sesuatu untuk hidup karena tidak hanya membuat hidup Anda bermakna dan bahagia, tetapi juga akan mempromosikan masa pakai yang lebih lama. Studi menunjukkan bahwa orang-orang di atas 65 yang memiliki sesuatu untuk hidup cenderung hidup 30% lebih lama dari rekan-rekan mereka yang tidak memiliki sesuatu yang bermakna dalam hidup mereka. Temukan sesuatu yang Anda sukai dan nikmati dan Anda akan hidup lebih lama!