Good Lifestyle

Semua orang mengatakan ABS dibuat di dapur, dan sementara itu benar, ada hal-hal lain yang memengaruhi penurunan berat badan Anda. Ya, makan sehat adalah cara yang pasti untuk naik ke jalur yang benar dan kehilangan lemak, tetapi Anda juga harus ingat bahwa sementara diet yang baik adalah sekitar 90% dari kesuksesan Anda, 10% penting juga. Dan kita bahkan tidak berbicara tentang latihan angkat berat atau interval intensitas tinggi di sini. Ada hal-hal gaya hidup tertentu yang mungkin tidak Anda perhatikan yang menghalangi Anda menjadi diri Anda yang terbaik. Mari kita bicara tentang itu.

1. tidak cukup tidur
Anda dapat tidur rata-rata 8 jam bahwa manusia biasanya perlu berfungsi dengan baik, tetapi jika kualitas tidur Anda tidak baik tidak masalah berapa jam yang Anda habiskan di tempat tidur. Tubuh Anda terasa stres ketika Anda tidak mendapatkan istirahat yang baik dan alih-alih berat badan, akan menumpuknya, untuk melindungi dirinya sendiri. Jadi pertimbangkan untuk mengubah rutinitas Anda, menemukan cara untuk bersantai sebelum tidur atau melihat ke dalam suplemen tidur melatonin.

2. Tidur di ruangan yang sangat hangat
Kita semua tahu bahwa tubuh kita mampu membakar lemak bahkan ketika kita tidur, tetapi suhu kamar yang sempurna untuk itu adalah 17C atau 63F. Jika Anda terbiasa tidur di ruangan yang lebih hangat maka itu atau kenakan piyama hangat dan kemudian tutupi diri Anda dengan selimut hangat - Anda mencegah tubuh Anda melakukan itu. Namun, jangan hanya menurunkan termostat segera, itu hanya akan menyebabkan Anda memiliki masalah tidur. Sebaliknya, coba turunkan suhu secara bertahap, satu derajat pada suatu waktu.

3. Melewatkan sarapan
Sarapan adalah makanan terpenting hari itu. Jika Anda melewatkannya, atau sarapan yang sangat ringan, Anda jauh lebih cenderung makan berlebihan saat makan siang atau makan malam atau. Tidak memiliki sarapan yang mengisi mungkin juga menyebabkan ngemil terlalu banyak sepanjang hari. Jadi, hanya memiliki sarapan yang bagus dan mengisi, penuh protein, lemak, dan karbohidrat yang akan membuat Anda berjalan hampir sepanjang hari.

4. Makan di depan TV / komputer / di telepon
Anda tahu, ketika Anda sibuk menonton acara favorit Anda atau menggulir umpan Instagram Anda, Anda tidak benar-benar fokus makan. Anda tidak memperhatikan berapa banyak yang Anda makan dan mungkin tidak akan melihat bahwa Anda sudah penuh sampai terlambat. Pada dasarnya, Anda cenderung meriah makan dengan cepat dan berlebihan. Jadi cobalah untuk menyisihkan 20-30 menit untuk makan dan fokuslah untuk mengunyah dan menikmati makanan Anda.

5. Berolahraga sebelum tidur
Banyak orang memilih untuk berolahraga di malam hari. Lebih masuk akal bagi mereka. Lagi pula, mereka selesai dengan pekerjaan, mereka tidak harus terburu-buru dan begitu mereka selesai berolahraga, mereka tidak perlu khawatir melihat rapi. Mereka hanya bisa mandi dan pergi tidur. Dan itu berfungsi dengan baik untuk menjaga bentuknya. Tetapi jika Anda sudah melakukan diet, tubuh Anda hanya akan menjadi lebih stres jika Anda berolahraga di malam hari dan cenderung menyimpan makan malam sebagai lemak di tubuh Anda. Ketika Anda sedang diet, tubuh Anda jauh lebih mungkin membakar lemak di pagi hari, jadi lebih baik melakukan latihan yang intens pada paruh pertama hari itu dan hanya melakukan sesuatu yang mudah seperti yoga atau pilates di malam hari.

6. Minum teh hijau
Teh hijau dikenal karena baik dalam membantu penurunan berat badan. Namun, Anda benar-benar tidak harus berlebihan. Teh hijau memiliki cara lebih banyak kafein daripada secangkir kopi, jadi Anda seharusnya hanya memilikinya di pagi hari. Jika Anda ingin minum teh di malam hari - cobalah minum teh mint, ia memiliki efek menenangkan dan akan memastikan Anda tidur nyenyak di malam hari.