Good Lifestyle

Gila kesehatan telah mengambil alih dunia. Di mana pun Anda melihat Anda melihat smoothie hijau, jogging, orang-orang melakukan yoga di tengah taman. Kadang-kadang sepertinya Anda tidak bisa pergi sehari tanpa mendengar tentang makanan super seperti goji berry, spirulina atau beberapa goop yang keluar Gwyneth Paltrow dan sekarang harus dimiliki untuk semua orang yang ingin terlihat sebagus yang dia lakukan. Dan jangan salah paham, kegilaan kesehatan ini adalah salah satu tren terbaik yang bisa kita dapatkan, bagus bahwa menjadi sehat dan bugar dalam tren sekarang. Namun, beberapa makanan super ini yang terus kita dengar bisa sangat mahal dan benar-benar tidak layak, jadi kami datang dengan daftar makanan super yang terjangkau yang akan menguntungkan kesehatan Anda tanpa merusak bank.

1. Oats.
Oat adalah salah satu makanan termurah di luar sana dan mereka penuh dengan serat, antioksidan dan vitamin E. Mereka akan membuat Anda penuh untuk waktu yang lama dan dapat membantu Anda menurunkan kolesterol Anda. Plus, mereka sangat fleksibel dan Anda dapat memasaknya begitu banyak cara, baik itu oat semalam, kue oatmeal atau kue gandum.

2. Beku Berries.
Musim panas adalah musim untuk memuat beri dan semua vitamin yang mereka berikan. Saat ini mereka benar-benar murah dan mudah tersedia, namun mereka bisa menjadi cukup mahal di bulan-bulan yang lebih dingin. Tapi inilah sesuatu yang banyak orang tidak tahu - buah beku sama baiknya untukmu. Mereka tidak kehilangan vitamin dan nutrisi apa pun karena biasanya dipetik ketika mereka matang dan beku dalam waktu 2 jam diambil. Itu berarti bahwa semua vitamin disegel di dalamnya dan Anda dapat memilikinya sepanjang tahun.

3. Alpukat
Ada alasan panggang alpukat sangat populer akhir-akhir ini. Tidak hanya lezat, tetapi juga dikemas dengan vitamin yang membantu kulit Anda bersinar. Avocado juga penuh dengan lemak sehat yang penting untuk kesejahteraan Anda dan hanya memiliki setengah alpukat sehari akan membuat Anda tetap sehat dan merasa hebat.

4. Apples.
Satu apel sehari dapat menghindarkan dari penyakit. Ada kebenaran untuk mengatakan itu, Anda tahu. Apel penuh dengan vitamin dan mereka adalah buah termurah dan paling mudah tersedia di luar sana, tetapi kita cenderung melupakannya dengan mendukung buah yang lebih eksotis. Kembali ke akarnya, punya apel.

5. kacang.
Kacang kadang-kadang bisa mendapatkan rap yang buruk karena banyak waktu mereka disajikan asin, digoreng, dan ditutupi minyak dan dipanggang dengan rempah-rempah. Namun jika Anda membuatnya hanya mengering, mereka hebat untuk Anda. Mereka adalah sumber seng, protein dan lemak sehat yang baik. Sejumlah kecil sehari adalah yang benar-benar Anda butuhkan. Karena mereka tidak memiliki gula tambahan, minyak, dan bahan-bahan lainnya - mereka baik untuk Anda.

6. Semangka
Semangka adalah makanan ringan terbaik untuk musim panas, tidak hanya lezat, berair dan penuh dengan vitamin, tetapi juga dapat membantu otot Anda pulih setelah latihan, menghidrasi Anda dan membantu Anda membakar lebih banyak lemak. Selalu pergi untuk seluruh semangka alih-alih potongan yang dipotong, dikemas. Anda akan menyelamatkan dunia dari plastik yang tidak dibutuhkan dan mendapatkan lebih banyak buah untuk uang Anda.

7. Jeruk
Jeruk penuh dengan vitamin C dan bagus untuk memberikan sistem kekebalan tubuh Anda. Mereka juga dapat membantu Anda membakar lemak dan meningkatkan penglihatan Anda berkat beta-karoten yang dikandungnya. Jeruk biasanya murah dan jika Anda suka jus jeruk Anda jauh lebih baik membuat jus segar di rumah daripada membeli kotak jus yang telah menambahkan gula di dalamnya.

8. Chia dan biji rami
Biji Chia dan biji rami kecil tapi perkasa. Mereka dikemas dengan asam omega-3 dan mereka akan menjaga otak Anda sehat dan sistem pencernaan Anda berjalan dengan lancar. Plus, hanya beberapa dolar per pon jumlah yang biasanya Anda taburkan ke smoothie Anda pada dasarnya biaya di samping apa-apa.

9. Ginger.
Jahe sangat bagus untuk perut Anda. Ini mencegah peradangan dan banyak membantu dengan mual. Beberapa orang merasa sulit untuk hanya makan jahe sendiri atau memilikinya dalam salad, tetapi Anda selalu bisa menambahkan sedikit ke air atau teh untuk mendapatkan manfaat yang sama.

10. Watercress.
Anda mungkin berpikir bahwa selada air hanyalah jenis salad lain, itu tidak benar-benar memberikan nutrisi tetapi Anda salah. Ini sebenarnya lebih mengesankan daripada Kale ketika datang ke nutrisi dan vitamin. Ini penuh dengan vitamin C, kalsium, kalium dan serat, dan jauh lebih mudah untuk dikunyah. Dan pada dasarnya nol kalori jadi jangan ragu untuk benar-benar mengemasnya ketika membuat sandwich.

11. Lentils.
Tahukah Anda bahwa lentil memiliki lebih banyak protein per ons daripada steak? Itu benar, dan mereka juga penuh serat, yang akan disyukuri perut Anda. Ini adalah sahabat vegetarian dan dapat dimasak begitu banyak cara yang berbeda Anda tidak akan pernah bosan dengan mereka. Tambahkan mereka ke salad, berbaur dengan sup krim atau buat rebusan lentil, Anda bahkan dapat membuat lentil burger roti.

12. Brokoli.
Jika Anda membenci Broccoli, itu mungkin karena Anda tidak tahu cara memasaknya. Banyak orang mengawasi dan kemudian menjadi kekacauan suram bahwa tidak ada seorang pun dalam pikiran hak mereka yang mau makan. Namun jika Anda mengukus dengan ringan selama beberapa menit itu akan menjadi hijau terang dan lezat, ditambah properti anti-penuaan yang dimilikinya akan membantu Anda mempertimbangkan kembali perasaan Anda untuk brokoli.

13. Pisang.
Pisang adalah salah satu buah terbaik untuk memiliki kesehatan usus. Mereka penuh dengan serat dan kalium dan mereka sedang musim sepanjang tahun. Mereka menjadi makanan ringan yang mudah dijemput ke dalam tas Anda dan jika Anda membekukannya, Anda dapat membuat es krim, paling lezat, dan es krim paling penting - paling sehat di dunia.

14. Tomat.
Kami yakin Anda tidak pernah berpikir tomat adalah makanan super, tetapi mereka! Hanya satu tomat akan memberi Anda setengah dari dosis harian vitamin C. tomat juga bagus untuk kulit Anda, kesehatan jantung dan mereka bahkan memiliki sifat anti-kanker dan membantu memerangi kerusakan sel.

15. Chickpeas.
Chickpeas sangat murah jika Anda membelinya dan memasaknya sendiri. Mereka penuh dengan serat dan protein dan ketika dipanggang dengan rempah-rempah adalah alternatif renyah yang hebat untuk popcorn. Anda dapat membuatnya menjadi burger roti atau hanya menambahkan beberapa ke salad atau kari Anda. Tetapi jika Anda terlalu malas untuk memasaknya sendiri, Anda selalu dapat membeli hummus dan memilikinya sebagai saus untuk sayuran Anda atau menggunakannya sebagai saus salad.