Good Lifestyle

Apakah Anda merasa ada saat-saat yang luar biasa energik, tetapi pada hari berikutnya Anda tidak bisa mendapatkan diri Anda tanpa dorongan kafein yang lumayan? Kami meyakinkan Anda, ada alasan yang sangat baik (meskipun tidak sehat) untuk roller coaster seperti itu. Tampaknya energi kita tidak hanya bergantung pada makanan dan tidur, tetapi pada sejumlah drainer energi juga (media sosial, siapa pun?). Dengan hanya beberapa penyesuaian minor diet dan rezim, dimungkinkan untuk memulihkan Mojo Anda dan memulai setiap hari penuh energi. Di sini kami telah mengumpulkan 8 hal penting yang perlu Anda ketahui tentang tingkat energi tubuh Anda.

Latihan untuk mendapatkan dorongan energi yang langgeng
Pernahkah Anda merasa sangat lelah, Anda pikir Anda akan tertidur di sebuah mobil atau bus, tetapi kemudian menghabiskan satu jam di gym atau berlari dengan anjing Anda dan, secara mengejutkan, merasa jauh lebih baik setelah latihan? Nah, itu benar-benar dapat dijelaskan karena selama latihan tubuh kita menghasilkan adrenalin yaitu penguat energi pamungkas. Efeknya bisa bertahan selama berjam-jam dan, jika Anda melakukannya secara teratur, tingkat energi keseluruhan Anda juga akan meningkat!

Pastikan Anda mendapatkan cukup vitamin D
Vitamin D sangat penting untuk kesehatan kita, tetapi juga untuk suasana hati kita. Itu membuat tubuh kita menuntut, meningkatkan metabolisme, dan mengatur sekresi insulin - yang semuanya, disatukan, hanya membuat kita merasa berenergi. Kami mendapatkan sebagian besar vitamin D kami dari sinar matahari (karenanya gelombang suasana hati melankolis di musim dingin) dan berbagai makanan seperti telur, tahu, trout, dan susu almond. Jadi, jika Anda merasa kekurangan energi, cobalah memasukkan lebih banyak makanan ini ke dalam diet Anda.

Facebook menyebalkan energi
Sebuah penelitian yang menarik dibuat baru-baru ini di pusat penelitian tentang media, teknologi dan kesehatan di Pittsburgh. Para ilmuwan sekarang memiliki bukti aktual bahwa membaca terlalu banyak Facebook mengarah pada depresi! Melihat foto 'sukses' dan 'bahagia' lain membuat Anda lebih tidak puas dengan hidup Anda, sementara hal-hal negatif juga semakin dibesar-besarkan pada media sosial, membuat Anda terlibat secara emosional dan memimpin, dengan depresi. Kami merekomendasikan Anda setidaknya cobalah membaca lebih sedikit Facebook, terutama orang yang Anda tidak tahu secara pribadi.

Tertawa sebanyak mungkin
Ya, tertawa sebenarnya membantu! Jadi kami secara resmi memungkinkan Anda untuk menyelam ke lautan video kucing lucu di YouTube atau situs lain selama 10-15 menit per hari dan menertawakan paru-paru Anda. Tawa secara alami meningkatkan suasana hati Anda, yang, sebagai imbalannya, meningkatkan tingkat energi seluruh tubuh Anda. Anda menambah denyut jantung, tekanan darah Anda naik, dan tiba-tiba Anda merasa lambat dan mengantuk lagi!

Tingkatkan energi Anda dengan makanan
Studi terbaru di NYU School of Medicine menunjukkan bahwa orang-orang yang mengikuti lebih banyak diet berbasis tanaman memiliki tingkat energi yang lebih tinggi daripada orang yang menikmati mengkonsumsi protein hewani. Ahli gizi menyarankan makan lebih banyak hijau, beri, dan alpukat karena tinggi protein dan serat. Lentil dan Kale juga dikemas dengan barang gizi dan semua jenis elemen sehat seperti seng, besi, kalium, dll., Sementara buah-buahan dan kacang-kacangan membuat camilan yang berenergi tinggi.

Alergi mengambil energi Anda
Kita semua tahu alergi jahat, tetapi kebanyakan orang tidak menyadari betapa banyak energi yang mereka kalah karena mereka. Kemacetan tidak akan membiarkan Anda sepenuhnya beristirahat di malam hari dan pada siang hari Anda juga menghabiskan terlalu banyak waktu hanya mencoba bernapas secara normal. Adalah baik untuk berinvestasi ke beberapa obat-obatan sebelum musim alergi sehingga tubuh Anda sepenuhnya siap dan tidak akan terkejut setelah semua bersin dimulai. 40% orang yang menderita alergi musiman mengalami masalah tidur dan kelelahan!

Pergi berjalan kaki singkat
Seperti dengan latihan yang telah kami sebutkan sebelumnya, berjalan kaki singkat dapat meningkatkan tingkat energi Anda dalam hitungan menit. Anda tidak hanya bisa bergerak dan meningkatkan aliran darah dan detak jantung Anda, tetapi Anda juga mengubah adegan, yang segera menyeret otak Anda dari tidurnya yang lamban. Jika pekerjaan Anda mengharuskan Anda untuk tinggal di satu tempat untuk waktu yang lama, mengambil istirahat kecil dan berjalan-jalan akan sangat meningkatkan produktivitas Anda dan kesehatan secara keseluruhan.

Terkadang kelelahan adalah gejala
Biasanya gaya hidup kita yang menyebabkan tingkat energi tubuh kita jatuh ke tingkat lantai, namun, ada sejumlah kasus ketika kelelahan sebenarnya merupakan gejala yang menunjuk pada masalah yang lebih serius. Kelelahan yang luar biasa kuat dapat dialami oleh orang-orang sebelum serangan jantung. Ini juga dapat menunjuk ke suatu kondisi bernama anemia - ketika tidak ada cukup sel darah merah yang sehat di tubuh Anda. Jika Anda merasa lelah sepanjang waktu dan sepertinya tidak ada yang bisa membantu, yang terbaik adalah mengobrol dengan dokter Anda.