Good Lifestyle

Berolahraga tidak selalu harus menyedihkan. Sementara kebanyakan orang berpikir untuk menumpahkan pound di gym atau kelas Pilates, memulai kegiatan yang intens atau olahraga dengan teman atau keluarga Anda sama seperti pemompaan jantung dan jauh lebih menyenangkan.

1. Panjat tebing
Olahraga pompa adrenalin ini dapat dilakukan di dalam dan di luar ruangan, tetapi kami sarankan menggunakan harness apa pun. Rendam dalam pandangan yang menakjubkan atau pergi ke tempat pendakian batu dalam ruangan lokal Anda saat Anda memanjat menggunakan setiap otot di tubuh Anda. Membakar hingga 645 kalori.

2. Bola voli
Apa alasan yang lebih baik untuk pergi ke gym daripada permainan voli pantai yang baik? Kerjakan inti Anda dan nikmati kaki Anda dengan latihan berbasis plyometrik ini yang akan membuat Anda melompat dan melonjak untuk tubuh bikini pamungkas. Membakar hingga 470 kalori.

3. Tenis.
Bermain olahraga raket ini di Maria Sharapova Anda yang paling lucu atau serena Williams Outfit adalah olahraga musim panas terbaik. Tetapkan kecepatan tinggi untuk latihan pengadilan Anda dalam permainan lajang atau ganda yang intens dan bakar hingga 400 kalori.

4. Berenang
Melakukan beberapa putaran ke atas dan ke bawah kolam akan membuat Anda lelah dengan cepat dan Anda bahkan tidak akan berkeringat karena air dingin yang lezat akan menelan tubuh Anda setiap saat.
Ini terbakar dari 500-800 kalori per jam.

5. Berselancar
Jika melakukan lap cukup pedas untuk Anda, selancar pasti akan menendang kedudukan. Berselancar melatih lengan, bahu, inti dan seluruh tubuh punggung. Ini adalah tindakan penyeimbangan tubuh penuh dan daya eksplosif. Roti hingga 208 kalori dalam satu jam.

6. Seni bela diri
Olahraga ini tidak hanya akan mengambil napas Anda, tetapi itu akan membuat Anda merasa seperti pahlawan pahlawan badass dalam film aksi. Ini akan mengarang Anda dan berikan dosis kardio harian Anda, serta keterampilan membela diri. Membakar 700-1100 kalori.

7. Jumping Rope.
Apa yang dulunya hobi masa kecil yang populer sekarang merupakan latihan yang sangat efektif dan efisien. Tetapi Anda masih bisa melakukannya saat Anda bergaul dengan gadis-gadis dan mengubahnya menjadi kegiatan yang menyenangkan dan nostalgia. Bakar lebih dari 200 kalori hanya dalam dua sesi 10 menit.

8. Hiking.
Hiking sejauh ini merupakan cara paling menyenangkan untuk mengencangkan barang rampasan, inti dan kaki Anda, serta mendapatkan cardio dengan kencan atau keluarga. Jalankan melalui Canyon, Forest, atau Lakeside - apa pun penawaran geografi lokal Anda! Mengatasi rute dengan tantangan elevasi dan membakar hingga 400 kalori.

9. Air Polo.
Ini adalah permainan kolam daytime terbaik untuk bermain dengan teman-teman, dan semua air yang Anda tatih akan memberi Anda latihan yang serius. Antara menembak, lewat, dan menangkap, Anda akan tertawa di bawah sinar matahari dan lupa bahwa Anda bahkan berolahraga. Membakar hingga 750 kalori.

10. Kayak
Apakah Anda berada di sungai setempat atau hutan hujan eksotis di Kosta Rika, kayak di hari yang indah dan biru ski sulit dikalahkan dalam hal petualangan dan latihan akhir pekan yang paling utama. Ini adalah cara yang bagus untuk berolahraga pada liburan dan tubuh bagian atas Anda akan berterima kasih. Terbakar hingga 400 kalori.