Good Lifestyle

Berada dalam kondisi yang baik adalah cara yang bagus untuk tetap sehat. Sementara beberapa orang ingin bersikap kencang, kebanyakan dari kita hanya ingin menurunkan berat badan dan mematikannya di masa depan. Sementara prinsipnya sederhana - bakar lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi - menyingkirkan beberapa kilogram terakhir itu bisa menjadi mimpi buruk. Seperti yang selalu dilakukan iblis dalam detail dan Anda mungkin tidak menyadari bahwa Anda menyabot penurunan berat badan Anda sendiri. Berhentilah melakukan sepuluh hal ini dan penurunan berat badan Anda akan menjadi sangat mudah.

1. Tidak cukup air
Semua orang tahu bahwa minum banyak air adalah kunci penurunan berat badan yang sehat. Satu hal yang banyak lupa adalah menyesuaikan asupan air untuk diri sendiri dan tingkat aktivitas Anda saat ini. Sementara 2 liter air adalah minimum standar, Anda harus minum lebih banyak jika itu musim panas atau cuaca panas plus tambahkan air tambahan saat Anda memiliki latihan intensif.

2. Mengenai aktivitas Anda
Sambil mengevaluasi aktivitas sehari-hari, kita cenderung melebih-lebihkan berapa banyak kalori yang kita bakar. Jika Anda berpikir berjalan seekor anjing di taman selama 15 menit akan cukup, Anda salah. Anda harus bergerak setiap jam terutama jika Anda memiliki pekerjaan duduk. Peregangan cepat di pagi hari dan pada sore hari akan meningkatkan kesejahteraan Anda dan mempercepat penurunan berat badan.


3. Makanan terlalu sehat
Beralih ke makanan sehat adalah langkah besar menuju Anda yang lebih sehat tetapi Anda harus mengingat tentang kalori juga! Alpukat, misalnya, memiliki semua lemak yang diperlukan dan sangat baik untuk Anda tetapi seluruh buah adalah 200 kalori yang biasanya Anda lupakan. Ingatlah untuk makan sehat dan menjaga porsi Anda masuk akal.

4. Tidak ada latihan beban
Salah satu tips teratas untuk penurunan berat badan adalah ke depan penuh dengan Cardio. Sementara Cardio membantu Anda melepaskan lemak ekstra itu hanya berfungsi ketika Anda berolahraga. Untuk meningkatkan pengeluaran kalori pasif Anda, Anda perlu membangun lebih banyak otot. Itu tidak berarti menjadi besar tetapi bisa melakukan push-up atau bekerja dengan berat badan Anda.


5. Berolahraga sambil lapar
Ada mitos yang berolahraga dengan perut kosong akan membuat Anda menurunkan berat badan lebih cepat. Pada kenyataannya, tubuh Anda mulai mengambil energi dari otot Anda daripada lemak Anda. Untuk mendapatkan yang terbaik dari latihan Anda, makan pisang atau protein bar 30-45 menit sebelumnya. Ini akan memberi Anda energi dan akan meningkatkan penurunan berat badan.

6. Tidak ada dukungan dari teman terdekat Anda
Berkomitmen pada perubahan gaya hidup bukanlah hal termudah untuk dilakukan. Orang yang Anda cintai atau teman terdekat yang tidak mendukung Anda (membawa semua cokelat) akan membuat Anda lebih sulit untuk mencapai tujuan Anda. Cobalah untuk meyakinkan mereka untuk tetap sehat juga.


7. Meninggalkan Terlalu Banyak
Ini berguna untuk mengecualikan makanan yang memiliki terlalu banyak kalori, namun, Anda perlu memastikan Anda memiliki nutrisi yang cukup sebagai bagian dari diet. Ingatlah untuk memasukkan ketiga kelompok sumber energi sebagai menghilangkan karbohidrat sepenuhnya, misalnya, akan membuat fungsi tubuh Anda lebih buruk.


8. Anda terlalu lelah
Tidur sangat penting untuk penurunan berat badan. Jika Anda memiliki gaya hidup sehat tetapi tidak cukup tidur, tubuh Anda hanya menangis dan akan mencoba menyimpan lemak karena berpikir Anda berada dalam situasi kritis. Cobalah untuk menemukan jumlah tidur optimal Anda, ini akan membantu Anda mendapatkan energi untuk tugas yang lebih menantang.

9. VEGGIE OUT.
Menambahkan lebih banyak sayuran untuk diet Anda dapat melakukan mukjizat, namun, Anda perlu memastikan Anda makan yang benar. Sementara kentang secara teknis sayur, Anda hampir harus mengecualikannya dari diet Anda jika Anda ingin menyingkirkan lemak. Semakin banyak sayuran hijau yang Anda miliki, semakin baik perasaan Anda.


10. Makan saat bepergian
Kehidupan yang sibuk menentukan bagaimana kita melakukan sebagian besar hal tetapi jika Anda ingin mendapatkan hasil, Anda perlu merevisi bagaimana Anda makan. Makan sambil berdiri sebenarnya bisa membuat Anda makan lebih banyak dan itu juga tidak baik untuk pencernaan Anda. Jika Anda sibuk berlarian, Anda mungkin tidak melihat camilan yang Anda ambil di sana-sini. Gigitan kecil itu sebenarnya dapat menambah jumlah kalori yang signifikan.