Good Lifestyle

Stres dan kecemasan adalah hal sehari-hari dan tak terhindarkan - setiap hari, pekerjaan kita dan kehidupan pribadi menekankan kita, dan sementara lebih banyak hambatan melambaikan pada kita setiap hari, kita tidak memiliki cukup cukup dibandingkan dengan stres pertempuran dan melawan stres itu. Bagi kita yang memiliki anggaran yang ketat, kita tidak bisa pergi ke spa mingguan atau liburan ke Turks dan Caicos - jadi di sini ada beberapa hobi yang dapat Anda ambil untuk dengan mudah melawan kecemasan dan stres itu.

1. Jurnal.
Studi menunjukkan bahwa jurnal dapat mengurangi stres dan kecemasan. Ini katarsis - menuliskan pikiran Anda dan mengekspresikannya dengan kata-kata memungkinkan Anda mencerna pikiran Anda, menjadi lebih reflektif, dan sadar diri. Seperti terapi diri!

2. Memanggang
Ini sebenarnya adalah bentuk aromaterapi - kami tahu ada alasan di balik mengapa kami sangat dingin ketika kami mencium cookie chocolate chip! Kue memiliki efek menenangkan otomatis dan efek keseluruhan positif pada emosi, serta rasa bangga dan pencapaian.


3. Pewarnaan / Lukisan
Seni adalah bentuk terapi meditasi yang luar biasa, apakah Anda ingin pergi dengan lukisan gaya Bob Ross, atau hanya mengisi buku mewarnai dewasa. Warna yang berbeda dapat memengaruhi suasana hati Anda dan meningkatkan kreativitas bersama dengan mengasah pikiran Anda. Ungu menghasut kualitas meditasi, kuning dengan optimisme, dan biru dengan ketenangan. Meringankan ketegangan Anda dan cat beberapa pohon!

4. Knitting / Crocheting
Hei, hei, rajutan dan merajut tidak hanya untuk wanita tua! Pengulangan tindakan itu benar-benar memungkinkan Anda fokus dan mengaku lebih efektif. Pada dasarnya, ini membantu Anda mempraktikkan perhatian. Ini pada gilirannya membantu melepaskan serotonin, yang membuat Anda merasa bahagia dan tenang.


5. Yoga.
Ini mungkin yang pernah Anda dengar, tetapi jangan merobohkannya sampai Anda sudah mencobanya! Banyak orang bahkan tidak berlatih yoga untuk kesehatan fisik, tetapi mengatakan bahwa itu membantu memusatkan mereka dan mengurangi stres mereka. Ini juga membantu Anda mengadopsi kebiasaan makan yang lebih penuh perhatian, dan meningkatkan oksitosin Anda, atau dikenal sebagai "hormon cinta".

6. Berkebun
Berkebun terbukti menurunkan kortisol Anda, menurut Journal of Health Psychology, dan meningkatkan mood Anda. Ini adalah aktivitas landasan, tidak ada permainan kata-kata. Secara harfiah membawa Anda lebih dekat ke bumi dan membantu Anda terhubung dengan alam, berinteraksi dengan makhluk hidup lainnya dan menyembuhkan diri Anda melalui itu. Itu juga dapat membuat stres anggaran supermarket Anda lebih rendah jika Anda berkeliaran cukup baik! Para ilmuwan juga berpikir bakteri di tanah dapat membantu mengaktifkan sel-sel otak yang menghasilkan serotonin. Berkebun sebagai anti-depresan alami! Siapa yang tahu?


7. Relawan di penampungan hewan
Kami menyukai saran ini, karena jujur, apa depresi yang tidak dapat diselesaikan oleh anjing dan kucing yang menggemaskan? Studi telah menunjukkan bahwa menghabiskan waktu dengan hewan atau memiliki hewan karena teman Anda positif untuk kesehatan mental Anda, dan itu baik untuk kuncup kami yang lembut juga!


8. Hiking di suatu tempat cantik
Berjalan-jalan atau kenaikan telah terbukti membantu menghentikan Anda dari kebiasaan yang menjengkelkan itu atas emosi dan pikiran negatif Anda. Ini juga dapat meningkatkan suasana hati Anda, dan menambahkan adrenalin dari kenaikan (endorfin, siapa pun?) Dan beberapa pemandangan yang cantik tidak ada salahnya, kan?

9. Dengarkan musik dan buat daftar putar yang sempurna
Musik, terutama klasik, dapat memiliki efek menenangkan dan digunakan dalam terapi untuk menghilangkan stres. Jika klasik bukan urusan Anda, jangan khawatir, mendengarkan musik apa pun selama setidaknya 30 menit sehari menurunkan tekanan induk Anda, menggoda denyut jantung Anda, dan menurunkan keseluruhan kecemasan dan tingkat stres, kata Harvard Health.


10. Membaca
Sama seperti jurnal memiliki beberapa efek yang sangat positif, membaca dan menyerap teks juga juga berhasil! Ini dapat membantu mengurangi ketegangan otot, mengurangi denyut jantung, dan bisa menjadi hobi yang hebat ketika Anda merasa kewalahan. Hanya enam menit mengambil novel juicy favorit Anda sudah cukup untuk mengurangi stres!