Good Lifestyle

Kecuali jika Anda tinggal di negara yang hangat, musim dingin bisa menjadi waktu yang sangat sulit bagi Anda. Anda mungkin menyukai cuaca dingin dan bersalju atau lebih suka hari-hari musim panas yang hangat, Anda harus siap untuk musim ini. Sementara alam beristirahat, Anda harus tetap hidup dan bertemu dengan tantangan kehidupan sehari-hari. Berikut adalah 6 tips sederhana untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda dan membuat Anda sehat musim dingin ini!

1. Bungkus
Mungkin tip yang sangat jelas untuk diikuti tetapi banyak orang lupa bahwa cuaca dapat bervariasi pada siang hari. Jika terlihat cerah dan hangat di pagi hari, namun itu bisa turun salju di malam hari. Anda tidak dapat mempersiapkan semua situasi tetapi memiliki syal atau sepasang sarung tangan di tas Anda bisa cukup untuk tetap hangat. Anda tidak boleh meremehkan lapisan sebagai bagian dari pilihan fashion Anda sehari-hari. Jika Anda bergerak banyak, sepatu bot hangat dan nyaman akan membuat Anda menjadi dingin adalah salah satu penyebab utama sakit!


2. Vitamin C untuk penyelamatan
Suplemen kesehatan dapat menyiapkan sistem kekebalan tubuh kita untuk bahaya yang masuk. Di musim panas kami menerima sebagian besar vitamin dan mineral dari buah-buahan dan sayuran segar. Diet musim dingin kami berubah sedikit karena makanan segar tidak ditanam secara lokal dan mungkin tidak mengandung elemen makro dan mikro yang diperlukan untuk mendukung kesehatan kita. Masih disarankan agar Anda mengonsumsi buah-buahan dan sayuran sebanyak mungkin yang kaya akan vitamin C. Jika ini tidak cukup, isi ulang dengan suplemen vitamin dari apotek lokal Anda atau toko vitamin Anda.


3. Minumlah air
Tubuh kita membutuhkan lebih sedikit air di musim dingin karena perubahan fungsi tubuh (kita berkeringat lebih sedikit), tetapi jangan ditipu oleh tubuh Anda. Anda masih memerlukan air untuk mendukung sistem kekebalan tubuh Anda karena membantu membersihkan racun dan memberikan hidrasi untuk sel Anda. Sebagai aturan, Anda harus minum sekitar 2 liter air (sesuaikan dengan berat badan Anda). Tambahkan irisan lemon dan Anda akan mendapatkan dorongan vitamin C.


4. Latihan
Berolahraga adalah cara yang bagus untuk menjaga tubuh Anda tetap sehat dan bugar. Anda akan mendapatkan manfaat dari tubuh yang lebih kuat dan lebih sehat pada saat yang sama. Olahraga musim dingin seperti ski dan skating mungkin membuat Anda menikmati musim dingin bahkan lebih. Berjalan-jalan jauh melalui hutan musim dingin bisa sangat membantu untuk sistem kekebalan tubuh Anda. Pastikan Anda menaruh pakaian hangat. Jika Anda belum siap untuk komitmen tersebut, melakukan latihan ringan setiap pagi akan menjadi awal yang baik untuk meningkatkan kesehatan Anda.


5. Dapatkan Sun
Vitamin D tidak hanya membuat Anda lebih bahagia, itu juga membantu sistem kekebalan tubuh Anda. Cara termudah untuk mendapatkannya adalah untuk keluar untuk mendapatkan matahari. Bahkan 20 menit di luar dapat memberi Anda biaya hormon bahagia. Minyak Susu dan Ikan adalah sumber vitamin D, namun, Anda perlu mengambilnya secara teratur untuk mendapatkan manfaat nyata.


6. Jangan lupa tentang tidur
Dengan perubahan jam dan pemendekan alami hari, siklus tidur Anda mungkin menderita. Anda mungkin telah memperhatikan bahwa jauh lebih sulit untuk bangun selama musim dingin ketika masih gelap di luar. Mengatur alarm 10 menit sebelumnya dan menunda dengan cahaya sampai waktu bangun normal Anda akan membuatnya lebih mudah untuk memulai hari Anda. Relaksasi sebelum tidur juga sangat penting karena stres memiliki efek negatif pada sistem kekebalan tubuh Anda. Luangkan waktu untuk menikmati hidup Anda dan bahagia di mana pun Anda berada!