Good Lifestyle

Musim menyenangkan menyenangkan, kegembiraan, dan hadiah telah datang dan pergi. Sementara kami membersihkan kertas pembungkus, perencanaan perayaan untuk tahun berikutnya, dan datang dengan resolusi untuk yang satu ini kami tidak dapat membantu tetapi memperhatikan efek semua makanan liburan yang lezat di tubuh kami. Dari makan malam Natal dengan keluarga untuk satu minuman kopi liburan ekstra - sekarang saatnya untuk membiarkan semua bobot ekstra itu pergi. Anda bertanya-tanya bagaimana melakukannya? Oh, jangan takut - kami di sini untuk membantu.

1. Tidak ada yang asing dengan satu atau dua (atau beberapa: tidak menilai) minuman alkohol ketika merayakan awal tahun baru! Anda mungkin juga tahu bahwa alkohol dehidrasi tubuh Anda ke inti, yang dengan imbalan membuat Anda terlihat lebih tua dan lebih kembung. Minumlah banyak air dan banyak air dan kembali ke jadwal tidur normal Anda - itu harus menjadi langkah Anda nomor satu!


2. Berbicara tentang alkohol - Mudah untuk beberapa minggu. Minum kalori Anda, terutama setelah terlibat dalam mereka selama malam liburan dingin itu, mungkin bukan ide yang bagus. Ganti minuman keras Anda dengan beberapa kombucha, air, atau segelas jus jeruk.


3. Sekarang, kita tahu bahwa Anda mungkin ingin lari langsung ke gym, berolahraga setiap hari, dan bunuh semua beban. Namun, kami mendorong Anda untuk menetapkan tujuan realistis untuk mencapai mereka lebih cepat dan tidak kehilangan pikiran Anda di sepanjang jalan. Kembali ke rutinitas latihan standar Anda, dan perluasnya minggu demi minggu. Anda akan merasa hebat setelah hanya beberapa sesi!


4. Rencanakan makanan Anda sebelumnya. Jangan hanya puas dengan sisa makanan yang tidak sehat hanya karena Anda kelaparan dan tidak sabar lagi! Buat rencana makan harian, persiapkan bahan-bahan Anda sebelumnya, dan nikmati proses memasak. Tidak tahu harus mulai dari mana? Internet dipenuhi dengan beberapa alternatif dan makanan ringan yang lezat!


5. Letakkan tujuan Anda secara tertulis. Jadikan diri Anda jadwal penurunan berat badan yang unik untuk tubuh Anda dan rutinitas Anda. Tuliskan semua tujuan Anda dan letakkan di suatu tempat yang dapat Anda lihat setiap hari. Begitu Anda menulis sesuatu, itu menjadi nyata dan otak menyadari bahwa tubuh dapat benar-benar mencapai tujuan itu!


6. Lihatlah porsi Anda dengan baik. Selama liburan kami biasanya membuat perut kami memproses lebih banyak makanan daripada yang sebenarnya kita butuhkan. Tubuh kita ingin terus menerima porsi raksasa hanya karena itu adalah norma baru untuk itu sekarang. Jangan jatuh ke dalam perangkap ini: Makan porsi yang lebih kecil sepanjang hari dan ingat bahwa dibutuhkan sekitar 20 menit agar tubuh Anda merasa kenyang.


7. Menjadi teman terbaik dengan sarapan Anda. Sarapan sehat yang baik akan membuat Anda siap untuk sepanjang hari ke depan dan akan memberikan tubuh Anda dorongan sehat. Melewati makanan ini mengarah ke suasana hati yang buruk, crankiness, dan ya, makan malam dan makan malam. Cincang beberapa buah, jadikan dirimu secangkir OJ yang lezat dan dapatkan pagi hari!


8. Santai. Itu benar - harganya mudah. Anda bukan orang pertama yang berjuang dengan beberapa kilo liburan ekstra dan Anda pasti bukan yang terakhir. Tidak ada yang terjadi dalam semalam tetapi ketekunan, jadwal, dan tekad akan membuat Anda tidak ada dalam waktu singkat. Tetap di jalur dan jangan lupa untuk mencintai diri sendiri!