Good Lifestyle

Dalam keadaan gila kita berusaha keras dan mendapatkan tubuh impian kita, kita sering buta dengan perbaikan cepat, swap diet, dan hanya banyak tips dan trik palsu yang menjanjikan hasil instan. Menavigasi dunia nutrisi yang tepat yang akan membantu dengan penurunan berat badan tidak mudah hari ini. Ada banyak informasi dan sulit untuk mengatakan fakta dari fiksi. Untuk membuat hidup Anda sedikit lebih mudah, kami menyusun daftar 7 mitos diet mengejutkan, jadi Anda tidak perlu membuang waktu pada mereka di masa depan.

1. Makan lebih sedikit - kehilangan lebih banyak
Ide dasarnya adalah untuk menciptakan defisit kalori, sehingga Anda akan menurunkan berat badan. Tapi ada garis yang seharusnya tidak Anda salib. Anda seharusnya tidak pernah melewatkan makan atau membuat diri Anda kelaparan. Yang benar adalah, tubuh Anda membutuhkan sejumlah kalori hanya untuk berfungsi. Anda tahu, berjalan, bernafas, pekerjaan jantung Anda - semua ini membutuhkan energi dan Anda harus memiliki cukup. Jadi, lakukan dirimu sendiri, gunakan kalkulator kalori dan cari tahu berapa banyak kalori yang Anda butuhkan berdasarkan usia, tinggi dan berat badan untuk mempertahankan berat badan Anda sekarang dan kemudian pergi dari sana. Dan ingat jika Anda terlalu rendah kalori yang hanya akan memperlambat metabolisme Anda, dan menurunkan berat badan akan menjadi lebih sulit.


2.Eating 5 kali sehari akan meningkatkan metabolisme Anda.
Mungkin pada awalnya, tetapi lembur Anda hanya akan menghabiskan sistem pencernaan Anda karena akan berfungsi tanpa henti. Beberapa juga berpendapat bahwa makan makanan kecil sepanjang hari berarti Anda tidak akan pernah memiliki waktu untuk mencerna makanan Anda sepenuhnya dan karena itu Anda tidak akan mendapatkan semua nutrisi yang Anda bisa. Pada dasarnya tidak ada bukti aktual yang makan makanan kecil sepanjang hari, bukan tiga makanan utama akan membuat Anda menurunkan berat badan. Itu hanya masalah preferensi pribadi.

3. Berolahraga berarti Anda dapat makan apa pun yang Anda inginkan.
Banyak orang percaya bahwa jika mereka suka setengah jam berolahraga atau melakukan joging kecil sekarang dan kemudian mereka akan kehilangan berat badan besar tidak peduli apa yang mereka makan. Itu tidak benar. Berolahraga penting untuk menumbuhkan dan mempertahankan otot-otot Anda dan membuat Anda kuat dan ramping dalam jangka panjang. Tetapi kecuali jika Anda seorang atlet yang sebenarnya yang melatih banyak setiap hari, Anda tidak akan membakar kalori yang cukup untuk makan apa pun yang Anda suka. Diet selalu menjadi yang pertama. Penurunan berat badan adalah 80% diet sehat dan hanya latihan 20%.


4. Memotong Dairy akan membantu dengan penurunan berat badan.
Tentu, jika Anda makan cheesecake atau blok keju setiap hari memotongnya akan membantu. Kalau tidak - tidak begitu banyak. Orang-orang berasumsi bahwa produk susu tinggi lemak dan karenanya memotongnya akan membantu mereka menumpahkan pound itu. Pada kenyataannya susu, keju yoghurt dan cottage sebenarnya dapat membantu Anda menurunkan berat badan.


5. Makan setelah 8 P.M. membuat Anda menambah berat badan.
Sama sekali tidak ada bukti itu. Waktu hari yang Anda makan tidak berpengaruh pada berat badan Anda. Itu semua tergantung pada preferensi pribadi Anda, jadwal Anda dan waktu tidur Anda. Selama Anda mendapatkan jumlah kalori yang tepat, Anda akan baik-baik saja. Tetapi Anda disarankan untuk makan malam setidaknya 3 jam sebelum tidur sehingga tubuh Anda memiliki cukup waktu untuk mencerna makanan sebelum Anda tertidur, yang pada gilirannya akan membuat Anda tidur lebih baik, karena tubuh Anda akan beristirahat dan tidak berfungsi Sulit untuk mencerna makan malam.

6. Makanan diet membantu Anda menurunkan berat badan.
Mungkin seperti itu pada awalnya, tetapi hari-hari ini label "diet" hanya berarti rendah lemak. Tetapi dalam kebanyakan kasus, produsen makanan menambahkan satu ton gula atau natrium untuk membuat makanan diet rasa enak. Dan gula dan natrium lebih buruk bagi tubuh Anda daripada sedikit lemak. Masalah lain dengan makanan diet adalah bahwa tidak hanya rendah kalori, mereka juga rendah nutrisi. Jadi lain kali Anda ingin membeli sesuatu "diet" membaca label dan berpikir apakah itu sepadan.


7. Minum banyak air akan membuat Anda menurunkan berat badan.
Minum air yang cukup tentu penting dan dapat mukjizat untuk kulit Anda dan bagaimana perasaan Anda, tetapi itu tidak akan membuat Anda menurunkan berat badan. Anda mungkin kehilangan beberapa pon berat air hanya karena tubuh Anda akan terbiasa terhidrasi dan karenanya tidak akan menempel pada air, tetapi hanya itu. Namun, itu ide yang baik untuk minum air sepanjang hari, karena banyak waktu yang kami keliru menjadi haus karena lapar. Jadi dengan cara itu akan mencegah Anda makan lebih banyak daripada yang seharusnya atau benar-benar diinginkan.