Good Lifestyle

Semua orang tahu bahwa yoga membantu meningkatkan kesehatan Anda dalam banyak aspek, seperti membuat Anda lebih produktif, meningkatkan suasana hati positif Anda dan membuat Anda tenang pada saat yang sama. Setelah beberapa latihan di rumah, Anda akan dapat merasakan energi positif di mana-mana! Dan keluarga dan teman-teman Anda juga akan memperhatikannya. Alasan utama untuk mulai berlatih yoga di rumah sendiri sedang melakukannya kapan pun Anda mau tanpa membuang-buang waktu dan uang ekstra! Tetapi sebelum Anda mulai berlatih semaksimal mungkin, ada beberapa tips yang harus Anda ketahui. Mulailah dengan 9 buah saran ini untuk membuat sesi yoga Anda menyenangkan, efektif dan aman.

1. Buat ruang yang nyaman. Sangat penting untuk memiliki tempat pribadi untuk sesi yoga yang nyaman, tenang dan lapang cukup untuk meluncurkan kasur yoga Anda. Lebih baik memilih ruang tanpa furnitur dan tetap bersih dan ringan. Berventilasi sering dan pastikan tidak ada yang bisa mengganggu Anda selama praktik Anda. Matikan semua gadget dan buat lilin pencahayaan suasana damai atau dupa pembakaran.

2. Pilih waktu terbaik. Jika Anda ingin menjaga tingkat energi Anda tetap tinggi sepanjang hari, berhasil berlatih yoga di pagi hari. Pagi dianggap sebagai waktu terbaik untuk sesi yoga. Berlatih yoga di malam hari dapat membantu Anda menghilangkan energi negatif dan tekanan yang telah terakumulasi pada siang hari dan menyegarkan pikiran Anda. Bagaimanapun, cobalah untuk bereksperimen dan cari tahu waktu hari yang lebih nyaman untuk sesi Anda.

3. Peralatan. Untuk mencegah cedera dan memaksimalkan efek pelatihan yoga, Anda seharusnya tidak takut untuk berinvestasi dalam peralatan. Pertama-tama, Anda membutuhkan kasur. Itu dapat ditemukan di toko-toko pasokan yoga khusus atau Anda dapat membeli satu secara online. Jangan lupa tentang pembersih tikar sehingga Anda akan menjaga kasur Anda tetap segar dan bersih. Anda mungkin juga membutuhkan selimut yoga, blok yoga dan ikat pinggang - Anda dapat menggunakan item rumah tangga alih-alih membeli barang-barang ini di toko.

4. Pakaian yoga Anda. Anda tidak perlu terlihat seperti supermodel selama sesi. Pakaian Anda harus longgar dan nyaman. Juga, seharusnya tidak menahan gerakan yang luas. Singkirkan perhiasan dan cobalah untuk menghindari make-up terlalu banyak selama sesi Anda.

5. Dapatkan pelajaran yoga terlebih dahulu. Biasanya kelas kebugaran dan yoga pertama gratis, sehingga Anda dapat menggunakan kesempatan ini untuk mempelajari aturan paling penting. Hadiri satu atau dua kelas dan tuliskan pose utama dan bergerak untuk sesi berbasis rumah Anda berikutnya. Maka Anda akan memiliki kesempatan untuk mengembangkan teknik yoga Anda sendiri di rumah.

6. Cegah Cedera. Pastikan Anda tidak melukai diri sendiri berlatih yoga. Hapus semua hal yang tidak perlu seperti mainan dan furnitur anak-anak. Lebih baik melakukan yoga di kamar dengan lantai kayu. Cobalah untuk tidak berlebihan latihan yang bersaing dengan tubuh Anda. Cobalah untuk menghormati dan menyukainya. Dan jangan terburu-buru, karena yoga bukan semacam rutinitas kebugaran! Jangan mulai dengan pose yang sulit jika Anda tidak yakin Anda siap untuk mereka. Dengan cara ini, Anda tidak akan merasakan ketidaknyamanan dan rasa sakit selama latihan.

7. bermeditasi. Ini adalah bagian penting dari yoga Anda. Setelah latihan Anda rileks tubuh Anda dan cobalah untuk merilekskan pikiran Anda dan memusatkan pikiran Anda juga. Ada banyak jenis meditasi dan jika Anda seorang pemula, mulailah dengan yang paling sederhana. Misalnya, duduk dengan tulang belakang lurus, tutup mata Anda dan cobalah untuk fokus pada napas Anda. Anda dapat bermeditasi sebelum latihan yoga Anda juga.

8. Kembangkan keahlian Anda. Yoga benar-benar populer akhir-akhir ini, jadi Anda tidak akan kesulitan mendapatkan beberapa bahan dan tutorial yang berguna. Juga, ada banyak aplikasi seluler yang dapat Anda gunakan untuk mengembangkan keterampilan yoga baru dan melacak latihan Anda. Temukan tutorial video di YouTube dan berlatih beberapa pose yoga dan teknik pernapasan dengan mereka.

9. Pemanasan. Pemanasan adalah yang harus dilakukan sebelum setiap sesi yoga! Jika Anda tidak ingin otot Anda keteguhan, menghangatkan tubuh Anda dengan pose lantai sederhana dan kemudian meregangkan otot Anda. Ada sejumlah besar metode dan tutorial yang dapat Anda coba. Sekarang Anda siap untuk pose yoga yang intens. Satu detail yang lebih penting: Mulai meditasi dan latihan yoga Anda dengan perut kosong. Anda dapat berlatih 2-3 jam setelah makan.