Good Lifestyle

Anda baru-baru ini hamil? Saya yakin Anda merasa takut dan bersemangat, karena Anda tahu bahwa bayi itu akan mengubah kehidupan ayah Anda dan pemula. Sementara Anda menunggu hari besar untuk datang, Anda membaca banyak literatur dan blog ibu tentang cara memberi makan, mengubah popok, ketika mulai mengajar anak-anak asing Anda, di mana untuk membeli barang-barang anak-anak dan bagaimana mempertahankan hubungan normal dengan suami setelah melahirkan. Anda tentu perlu mengetahui semua ini, tetapi Anda seharusnya tidak lupa bahwa waktu Anda hamil tidak kalah penting dari waktu pengiriman pasca-pengiriman. Berikut ini adalah hal terpenting yang harus Anda ketahui saat hamil.

Nutrisi
Kehamilan adalah periode paling penting dan penting dalam kehidupan setiap wanita yang mempengaruhi kesehatan ibu dan bayi yang belum lahir. Nutrisi yang tepat harus menyediakan tubuh dengan energi dan vitamin dan mineral yang tepat. Ini adalah salah satu konstituen kesehatan utama. Selama 9 bulan Anda hamil, tubuh manusia baru berkembang dari sel tunggal. Agar proses ini berjalan dengan lancar ibu masa depan membutuhkan sejumlah vitamin dan mineral dalam tingkat yang benar, direkomendasikan dokter. Kurangnya elemen tertentu mungkin memiliki dampak negatif pada perkembangan anak. Itu sebabnya nutrisi wanita hamil harus diperkuat, lebih dari sembilan bulan kehamilan dan disimpan dalam keseimbangan yang tepat untuk kepentingan ibu-ke-be dan bayi. Namun, jika Anda hamil, Anda tidak perlu "makan untuk dua orang". Itu akan cukup hanya untuk menggunakan rata-rata 300 kalori ekstra sehari, yang kira-kira sama dengan dua sandwich dan segelas susu. Hormon Anda memperlambat proses pencernaan sehingga lebih baik makan makanan kecil tetapi untuk makan lebih sering. Ransum harian juga harus mengandung keseimbangan protein, lemak dan karbohidrat yang tepat dan jumlah vitamin dan mineral yang cukup. Anda dapat menggunakan prinsip-prinsip ini juga selama menyusui.

Excercise.
Semua orang tahu tentang pentingnya melakukan latihan sehari-hari, tetapi bagaimana dengan wanita hamil? Haruskah Anda berhenti segera setelah Anda mencari tahu tentang status ibu masa depan Anda? Tidak! Selama kehamilan, direkomendasikan bahkan untuk meningkatkan aktivitas fisik. Terbukti bahwa wanita yang aktif secara fisik memiliki risiko diabetes yang lebih rendah dan mereka akan menanggung rasa sakit yang jauh lebih baik pada saat persalinan.
Jenis latihan terbaik adalah: berjalan, berenang, menggunakan siklus kebugaran dan yoga. Berjalan intensif meningkatkan sirkulasi kaki dan memperkuat otot-otot tubuh bagian bawah. Pilih sepatu yang nyaman dan berjalan 30 - 45 menit sehari dengan beberapa interupsi. Berenang adalah latihan yang bagus untuk semua kelompok otot. Jika Anda seorang penggemar yoga, Anda harus terus mengunjungi kelas, tetapi jangan lupa untuk memberi tahu instruktur Anda tentang kondisi Anda!

Perawatan kecantikan
Sayangnya kehamilan dan persalinan sering berdampak negatif keindahan wanita. Kita harus menyalahkan ketidakseimbangan hormon untuk itu. Perawatan tubuh yang tepat akan membantu Anda menjaga kecantikan dan kesehatan kulit Anda. Masalah pertama yang mungkin Anda temui adalah jerawat. Bahkan mereka yang belum memiliki masalah itu sebelumnya dapat mengalaminya. Alasan selanjutnya kemungkinan kekecewaan adalah stretch mark. Tanyakan kepada ibu, bibi atau saudara perempuan Anda jika mereka memiliki stretch mark dan Anda akan tahu apa yang diharapkan di masa depan. Satu lagi alasan untuk kesal adalah pigmentasi (tanda gelap pada kulit). Biasanya mereka muncul di sekitar puting, di sekitar pusar, di garis perut tengah dan kadang-kadang bahkan di wajah. Anda juga harus takut pada varises. Biasanya setelah tenaga kerja sebagian besar masalah ini lenyap, tetapi mereka masih dapat meninggalkan beberapa kerusakan pada kulit Anda jika Anda tidak dapat mengobatinya dengan segera.
Pertama-tama Anda perlu mengkonsumsi air dalam jumlah banyak - maksud saya banyak air! Mandi setiap hari atau bahkan lebih sering, tetapi hanya memilih kosmetik alami yang tidak mengandung pewarnaan buatan atau bahan kimia lain yang berpotensi berbahaya. Jangan gunakan handuk kaku, "renyah" karena Anda dapat membahayakan payudara Anda. Selalu melembabkan kulit Anda dan melakukan pijatan ringan dengan tangan Anda. Ini akan membantu meningkatkan sirkulasi darah dan memungkinkan Anda untuk menjadi lebih santai. Berguna untuk melepas bra Anda ketika Anda berada di rumah, tetapi mengenakan pakaian yang dibuat hanya dari kain alami. Untuk mencegah kaki Anda mengembangkan varises, Anda harus berjalan, memijat dan mengangkat kaki setiap kali Anda duduk atau berbaring. Jangan pernah menggunakan kosmetik dari merek yang tidak dikenal! Itu bisa berisi konstituen yang sangat berbahaya.

Seks
Seks selama kehamilan dianggap cukup aman, dengan pengecualian situasi tertentu. Pada trimester pertama, biasanya perasaan seksual tumpul karena sering kelemahan dan mual. Bicaralah dengan suami Anda dan jelaskan perubahan tubuh Anda, biarkan dia mengerti bagaimana perasaan Anda. Ada kemungkinan bahwa pada trimester kedua itu akan menjadi kejutan yang menyenangkan dalam bentuk peningkatan hasrat seksual. Selama seks trimester ketiga bisa menjadi tidak menyenangkan dan terkadang menyakitkan, sehingga suami Anda harus memperhatikan perasaan Anda. Ingatlah bahwa diskusi jujur ​​tentang seks akan membantu Anda tidak hanya memiliki hubungan yang bermanfaat dan intim selama kehamilan, tetapi untuk memberi pasangan ikatan yang lebih kuat ketika mereka bergerak ke dalam parenthood dan keluarga.