Good Lifestyle

Berolahraga di luar adalah salah satu pilihan terbesar untuk mengkondisikan tubuh Anda karena Anda harus menanggung tantangan tambahan dari elemen-elemen alam. Tetapi ketika cuaca musim dingin mencapai ayunan penuh, bekerja di luar ruangan dapat menjadi lebih dari tantangan. Meskipun cukup aman untuk berolahraga dengan bebas dalam cuaca yang lebih hangat, itu membutuhkan sedikit persiapan untuk berolahraga ketika udara dingin dan dingin. Berolahraga sementara di luar dingin bisa berbahaya dan menyebabkan reaksi fisik ringan terhadap beberapa konsekuensi yang cukup parah. Jika Anda berencana berolahraga selama musim dingin ini, pelajari tentang 6 tips berguna ini untuk latihan cuaca dingin di luar.

Pakai kelembaban mengurangi pakaian

Pernahkah Anda berolahraga dan basah kuyup, dan merasa benar-benar sengsara sepanjang waktu dan sesudahnya? Apakah Anda mengenakan sebagian besar bahan katun? Jika jawabannya adalah ya untuk salah satu dari pertanyaan-pertanyaan itu, Anda sedang mengalami kecenderungan alami kelembaban untuk menghilangkan panas dari tubuh Anda dengan konsentrasi panas yang lebih rendah, yang merupakan udara di luar dingin. Jika Anda berolahraga dengan kelembaban beristirahat di kulit Anda, Anda sangat meningkatkan risiko hipotermia. Untuk menghindari ini, coba kenakan bahan-bahan wicking kelembaban alami, seperti poliester, polypropylene, atau nilon.

Lapisi pakaian Anda

Memakai pakaian wicking kelembaban adalah langkah pertama, tetapi Anda tidak bisa berhenti di sana untuk melindungi diri dari kedinginan musim dingin. Lapisi pakaian Anda dengan pangkalan sumbu keringat, dan selanjutnya lapisan tengah untuk kehangatan, seperti bulu atau kaus. Selain layering Anda dengan cangkang luar untuk memberi Anda perlindungan ekstra dari elemen, seperti angin atau hujan. Lapisan atas ini bisa menjadi jaket tahan air atau jaket.

Memakai warna yang lebih cerah

Memakai semua hitam mungkin modis sekarang, tetapi fashion bukan hal yang paling penting untuk dipertimbangkan saat berolahraga di luar ruangan. Keamanan harus menjadi prioritas utama Anda saat berolahraga, dan unsur-unsur alami selama cuaca musim dingin tidak selalu ada di pihak Anda. Karena semakin gelap sebelumnya selama bulan-bulan musim dingin, ditambah dengan peluang hujan atau salju yang meningkat, membuatnya lebih sulit bagi pengendara untuk melihat pejalan kaki daripada selama musim panas. Pakaian yang lebih cerah akan memberi pengemudi kesempatan yang lebih baik dalam menemukan Anda di tengah-tengah elemen.

Bawa senter

Pakaian cerah sangat bagus untuk visibilitas, tetapi senter bahkan lebih baik untuk membedakan diri Anda dalam gelap. Senter adalah manfaat keselamatan bagi pejalan kaki juga, menerangi jalan untuk mencegah potensi slip dan jatuh. Mungkin besar untuk membawa senter, yang berarti Anda juga dapat memilih untuk menggunakan senter yang dapat dipakai.

Lindungi tangan, kepala dan kaki Anda

Tidak ada yang lebih buruk daripada masuk ke alur dengan latihan Anda dan tiba-tiba tangan atau telinga Anda dingin. Ini sering terjadi karena ekstremitas Anda adalah yang pertama menjadi dingin di luar karena darah bersirkulasi ke area ini kurang dari inti tubuh. Ini berarti Anda harus melindungi bagian tubuh seperti tangan, telinga, hidung, dan jari kaki untuk menangkal potensi radang dingin dan hipotermia. Coba kenakan barang-barang pakaian seperti kaus kaki super tebal, sarung tangan, muffs telinga, bando atau beanies, sarung tangan, atau bahkan penutup sepatu.

Tetap terhidrasi dan lembab

Anda tidak hanya perlu tetap terhidrasi untuk keperluan latihan umum, tetapi Anda akan membutuhkan hidrasi tambahan karena sifat kering dari udara musim dingin. Cuaca musim dingin dapat melakukan angka pada kulit Anda dengan mengeringkannya dan menyebabkan kondisi retak atau mengupas. Minum banyak air dan juga menerapkan banyak pelembab tubuh dan bibir bibir. Anda juga dapat mengenakan topeng wajah untuk melindungi kulit Anda dari udara musim dingin yang keras saat berolahraga.