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Rien ne vaut une session câlin avec votre autre significatif, à part un Bonne nuit de repos c'est-à-dire. Une mauvaise qualité du sommeil, que ce soit en raison du ronflement de votre partenaire ou de ses alarmes matinales perturbatrices, n'est ni saine ni durable pour vous ou votre relation. Si vous vous trouvez en silence, sachez que vous n'êtes pas seul. Dans Une nouvelle enquête Dirigé par des chalonniers, plus de la moitié des répondants ont déclaré que dormir à côté de leur partenaire les maintient éveillés la nuit.

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Une personne sur sept déclare passer une bonne nuit de sommeil lors du partage d'un lit avec leur partenaire, selon l'enquête commandée par Avocado Green Matelas. De plus, moins de la moitié des répondants ont déclaré que dormir à côté de leur partenaire a un impact positif sur leur qualité de sommeil.

La recherche plaide pour les deux parties. Par exemple, une étude en 2021 publiée dans la revue Dormir Un risque d'apnée du sommeil a été observé, amélioré la qualité du sommeil, moins de fatigue et une plus grande satisfaction de la vie dans les couples qui dormaient dans le même lit. De plus, les participants ont présenté moins d'anxiété et de stress et ont eu plus de facilité à s'endormir, par rapport aux couples qui ne sont pas co-endormis.

Une autre étude a révélé que les couples de partage de lit éprouvent « sommeil augmenté et stabilisé . "

Dans quelle mesure vous dormez-vous aux côtés de votre partenaire peut également en dire beaucoup sur votre relation, selon Thomas Michael Kilkenny , Do, directeur de l'Institut de médecine du sommeil à l'hôpital universitaire de Northwell Staten Island.

"Dormir par paires peut améliorer la sécurité physique et émotionnelle", a déclaré Kilkenny, à la New York Post . "Plus les couples sont émotionnellement proches, plus le sommeil devient synchronisé."

Mais de nombreux couples devraient différer.

Parmi les répondants interrogés par des logements Research, 51% ont admis qu'ils prennent moins de sommeil de ZZZ à côté de leur partenaire. La majorité des individus (63%) ont blâmé le ronflement de leur partenaire comme coupable, tandis que 52% ont déclaré que leur partenaire lancé et tournant pendant la nuit (y compris les voyages de salle de bain nocturne) provoquait leurs troubles du sommeil.

D'autres fois, selon 26 pour cent des participants, cela revient à vous et à votre partenaire d'avoir des routines nocturnes différentes. Près d'un cinquième des répondants ont rédigé leur mauvais sommeil aux préférences opposées à température ambiante.

"Pour beaucoup, s'endormir et rester endormi est difficile," Laura Scott , Directeur du marketing de marque chez Avocado Green Mattress, a déclaré à propos des résultats de l'enquête. "Et contrôler parfaitement votre routine au coucher ou à la ventre n'est pas toujours possible, car la vie, et parfois d'autres personnes, se met souvent en travers. C'est pourquoi avoir un environnement de sommeil confortable, personnalisé et solidaire est si vital pour une bonne nuit de repos."

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Pour certains couples, cela signifie dormir dans des lits séparés ou obtenir un « divorce du sommeil . "

"Dans cet arrangement, les couples (que nous devons noter très bien peuvent être autrement heureux et satisfaits dans leur relation) décider de dormir dans des lits ou des chambres séparés, que ce soit tous les soirs, uniquement les soirs de semaine ou dans un horaire plus flexible", " Meilleure vie expliqué précédemment.

Bien que nous n'utilisions généralement pas le mot «divorce» pour indiquer une solution positive, le divorce du sommeil s'est avéré bénéfique Dans diverses études . C’est aussi une approche approuvée par le thérapeute.

«Notre capacité à dormir est associée à notre santé relationnelle. Les partenaires qui dorment mieux sont plus empathiques, compatissants, intentionnels et flexibles», " Domenique Harrison, MPH, LMFT, LPCC, thérapeute relationnel connu sous le nom Le thérapeute en actions raciaux , dit Meilleure vie .

«Un divorce du sommeil invite également les partenaires à être ouverts et à dire sur leurs besoins, leurs désirs et leurs désirs. Les partenaires sont plus courageux, se tiennent dans leur intégrité et prennent des risques relationnels plus sains», a-t-elle ajouté.

Comme pour tout changement majeur dans une relation, la communication est essentielle. Le commutateur peut même obliger vous et votre partenaire à cultiver une nouvelle routine au coucher, afin que vous puissiez toujours hiérarchiser le temps et l'intimité de qualité.

«Vous pouvez vous décorer à tour de rôle, brosser vos dents ensemble, ou vous assurer de vous embrasser bonne nuit. Vous pouvez également faire un point pour vous embrasser et / ou vous embrasser lorsque vous vous levez le matin,» Suzannah Weiss , coach relationnel et sexologue résident pour la marque de produit de plaisir Biir , précédemment raconté Meilleure vie .

Elle a ajouté: "Une autre chose amusante à faire pourrait être d'avoir des soirées pyjama occasionnelles et d'en faire une nuit. Faites du pop-corn, regardez un film ensemble et câlinez avant de vous endormir dans le même lit."