Good Lifestyle

Au milieu de la pandémie de Covid-19,épicerie est devenu un exercice risqué. Aller au magasin présente de nombreuses occasions de ramasser le virus, de respirer dans les gouttelettes d'une personne infectée à toucher unsurface exposée ils ont juste touché (après tousser dans leur main). Comme de nombreux États avancent sur leurs plans de réouverture, même comme des cas Spike dans tout le pays, il est rendu plus évident que jamais que les acheteurs soient prudents lorsqu'il s'agit de visites en magasin.

Alors que la plupart des acheteurs sont bien conscients des dangers de la priseTrop de voyages dans le magasin et peut avoir mis à l'échelle la fréquence de leurs sorties d'achat, certains peuvent le prendretrop loin. Professionnels médicaux Attention à restreindre les visites dans le magasin que vous finissez par «surcharger» votre voyage. Dépenser plus de temps dans le magasin Obtenir tout sur votre liste d'épicerie massive peut effectivement augmenter votre risque d'exposition.

"La Covid-19 aérosolisée peut rester dans les airs pendant de nombreuses heures, de sorte que le temps accru dépensé augmente l'exposition et le risque", déclare le Dr Nishant Rao, médecin en chef de la société de télésantéDocTalkgo. "La caisse est un point de contrôle supplémentaire avec le goulot d'étranglement qui crée un trafic de pied, et les interactions accrues au cours de ce processus. Planifier à l'avance avec des listes pour pouvoir naviguer efficacement de manière significative sur le temps passé à la navigation sans aucun délibérité. intention." (En rapport:FDA dit que vous ne pouvez pas contracter Covid-19 de cet article à l'épicerie.)

Dr. Rashmi Byakodi, un écrivain de la santé et du bien-être avecMeilleur pour la nutrition, convient que les dépenses trop de temps dans l'épicerie devraient être évitées dans la mesure du possible.

"Maintenir votre hygiène de la main et ne pas toucher votre visage ou vos yeux pendant une si longue période pourrait devenir difficile", dit-il. "Il vaut mieux que votre liste de courses soit à portée de main avant d'entrer dans le magasin afin de passer du temps minimum errant à l'intérieur."

Bien sûr, plus votre liste de courses est longue, plus vous allez dépenser dans le magasin, et plus vous vous trouverez probablement.Doubler les allées Pour saisir des articles supplémentaires, vous avez oublié.

L'achat d'un grand volume d'épicerie dans un seul swoop peut également être hors de main plus facilement si votre panier ou votre panier est surchargé, augmentant la chance que vous deviez devenir moins concentré sur d'autres choses, telles que. maintenir. une distance de sécurité des autres acheteurs.

"Gérer votre épicerie Bien peut vous aider à éviter toute exposition accidentelle à Covid 19", déclare le Dr Byakodi.

Leann Poston, M.D., M.B.A., M.ED, consultant pourVivificateur médicalajoute que les achats de grandes quantités de marchandises peuvent entraîner des embouteillages de la circulation, des registres encombrés et des difficultés à garder une trace de ce que vous avez touché ou non.

"Le stress de Covid porte sur tout le monde", déclare le Dr Poston. "Les magasins congestionnés et les registres qui aboutissent à des acheteurs séjournant dans des zones encombrantes et surpeuplées plus longtemps que prévu n'augmente que le niveau de stress. Un équilibre entre des voyages rapides bien planifiés à l'avance et achète suffisamment de marchandises pour limiter le nombre de voyages à un L'épicerie est idéale. "

Dr. Amy Baxter, unmédecin d'urgence et spécialiste de la gestion de la douleur qui a fondé des laboratoires de soins de douleur basés à Atlanta, en Géorgie, souligne que "la meilleure stratégie consiste à obtenir un gros panier (donc tu es rapide et n'équilibre pas maladroitement des choses) et se tiennent dans la ligne à un fichier unique pourvérification automatique. De cette façon, vous pouvez vraiment garder votre distance en ligne, peu de gens passent devant vous et vous risquez de ne pas risquer de prolonger le temps avec un caissier. "

Elle recommande que cependant, vous pouvez fréquemment vous diriger vers le magasin, vous devriez porter un masque et garder une bouteille de désinfectant à la main pratique, que ce soit dans votre poche ou dans la voiture lorsque vous revenez avec votre épicerie pour tuer toutes les bactéries avant d'attraper le roue. (En rapport:Qu'advient-il de votre peau lorsque vous portez un masque.)

La clé est de penser avant de magasiner, de sorte que vous n'arrivez pas dans le magasin et de faire votre brainstorming sur les ingrédients dont vous avez besoin pour le dîner de jeudi en vous tenant dans les allées encombrées.

"Lors de l'aide des patients à des plans de nutrition, je suggère souvent qu'ils planifient des repas le plus tôt possible, non seulement pour être préparés pour une semaine saine de manger, mais de bien comprendre ce qu'il faut acheter dans l'épicerie", déclare le Dr. Daniel Rosen MD, chirurgien bariatrique, qui courtCovidteStingnyc.com et sert deConcierge Covid-19 Conseiller médical. "De cette façon, les personnes que je travaille avec et m'occupent de pouvoir limiter leurs achats de temps, ce qui crée une meilleure expérience pour eux-mêmes, d'autres acheteurs et aide à arrêter la propagation de Covid-19."

Le Dr Rosen explique qu'une liste de courses qui n'est pas trop longue (mais pas si courte que vous devez rentrer dans le magasin le lendemain, car vous avez oublié quelque chose) offre plusieurs avantages clés pour votre santé:

1. Il coupe la planification des repas sur place
2. Il limite le nombre d'éléments utilisés physiquement
3. Il crée plus d'espace et de distance entre vous et d'autres acheteurs
4. Il évite de surboutter en gros qui laisse l'excès de calories autour de la maison pour la collation et 5) Il en résulte une meilleure expérience globale.

"Avoir une liste d'épicerie signifie également que vous avez un plan de ce que vous voulez avoir besoin", déclare le Dr Rosen. "Cela limite des achats supplémentaires, qui peuvent aider à économiser de l'argent en ayant moins d'articles et en aboutissant à moins de déchets alimentaires. Les autres articles que vous devez acheter signifie que vous n'avez pas à la foule d'allées avec un panier d'achat de surcharge qui rend restant des espaces restreints. . " Pour plus, découvrezComment écrire une liste d'achats d'épicerie efficace.