Le médecin dit que c'est le supplément n ° 1 à prendre si vous souffrez d'arthrite
Il réduit l'inflammation et peut aider à reconstruire le cartilage.
Les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) estiment que 53 millions Les adultes américains (environ 1 sur 6) ont arthrite , Dont 44% signalent les limites de leurs activités quotidiennes en raison de la condition.
Malheureusement, il n'y a pas de traitement unique pour l'arthrite. De nombreux médecins recommanderont la physiothérapie pour renforcer les articulations, ou ils prescrire des médicaments contre la douleur ou Cortisone Plans . Dans le cas des hanches ou des genoux, la chirurgie de remplacement articulaire est une autre option. Mais certains médecins disent que ce supplément sous le radar pourrait offrir un grave soulagement de l'arthrite.
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La vitamine K2 peut-elle soulager l'arthrite?
Dans un Nouvelle vidéo tiktok , chiropraticien et influenceur de bien-être Eric Berg , DC, dit que la vitamine K2 est la vitamine numéro un à prendre pour l'arthrite.
"C'est une vitamine qui élimine l'accumulation de calcium et la calcification de vos articulations", partage-t-il. «Il diminue également l'inflammation dans le cartilage, et il aide également à rénover ou à reconstruire le cartilage.»
Maintenant, nous ne préconisons pas de prendre la parole d'un médecin sur Tiktok, mais la recherche soutient les revendications de Berg, et d'autres experts sont d'accord.
«Il existe des preuves que la supplémentation en vitamine K2 pourrait réduire l'inflammation dans la polyarthrite rhumatoïde en réduisant les niveaux de protéines C-réactifs», " Matthew Black , Rdn, ld, diététiste enregistré au Ohio State University Wexner Medical Center, a dit Initié des affaires .
Que sont les protéines C-réactives? Comme Clinique de Cleveland Explique, ce sont des protéines fabriquées par votre foie qui sont activées dans votre circulation sanguine lorsque votre corps combat l'inflammation.
À ce stade, une étude en 2021 publiée dans la revue Développements actuels en nutrition ont constaté que la vitamine K2 présentait une «fonction immunosuppressive» chez les patients atteints de polyarthrite rhumatoïde.
Une étude en 2024 publiée dans la revue Biomédecine et pharmacothérapie De même, a conclu que la vitamine K2 pourrait protéger les articulations du genou affectées par l'arthrose en augmentant la masse osseuse, en ralentissant la dégradation du cartilage et en réduisant l'inflammation.
De plus, Raj Dasgupta , MD, un médecin quadruple médecin certifié et le conseiller médical en chef pour Avis de gymnase de garage , a précédemment expliqué à Meilleure vie , " Vitamine K Aide à activer l'ostéocalcine, une protéine produite par les ostéoblastes, les cellules responsables de la construction d'os, ce qui les rend plus fortes et plus résilientes. Ceci est important pour maintenir la densité osseuse et réduire le risque de fractures, surtout à mesure que vous vieillissez. »
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Autres avantages de la vitamine K2:
En parlant avec Clinique de Cleveland , diététiste enregistré Julia Zumpano , Rd, LD, a déclaré: "Je pense que nous avons toujours su qu'il y a une vitamine K2, je ne pense tout simplement pas que nous avons vraiment accordé suffisamment de crédit pour le travail qu'il fait dans le corps."
Il existe deux types de vitamine K, de vitamine K1 et de vitamine K2. Les deux sont des vitamines liposolubles, mais K2 a un meilleur taux d'absorption, ce qui signifie que vous pourriez supporter davantage de ses avantages.
Il est bien documenté que la vitamine K aide à la coagulation sanguine (sa fonction principale) et améliore la santé cardiaque en aidant à «empêcher le calcium de se déposer dans vos artères», a expliqué Zumpano. En termes de ce dernier avantage, la recherche montre que la vitamine K2 peut être plus efficace que K1.
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Comment augmenter votre apport en vitamine K2:
Normalement, la meilleure façon d'obtenir des nutriments est à travers les aliments que vous mangez. Et tandis que la vitamine K1 se trouve dans des aliments traditionnellement sains tels que Greens à feuilles , les légumes crucifères et les noix, la vitamine K2 est la plus abondante dans les «produits animaux et aliments fermentés, par opposition aux sources de nourriture naturelles et végétales», a souligné Zumpano, ce qui signifie qu'ils ne sont pas les plus sains le plus cardiaque.
Nattō (un article de soja fermenté du Japon), du fromage bleu, du fromage gouda et des jaunes d'oeufs sont quelques-uns des aliments les plus élevés en vitamine K2.
Vous pouvez également obtenir de la vitamine K grâce à des suppléments, mais vous devez parler avec votre médecin avant de prendre de nouvelles vitamines.
Entre les deux vitamines K1 et K2, le Instituts nationaux de santé (NIH) recommande que les femmes adultes consomment 90 mcg de vitamine K quotidiennement et les hommes 120 mcg.
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