Le médecin dit que ce supplément peu connu peut vous aider à perdre du poids
Il a également des liens étroits avec l'amélioration de la santé cardiaque et de la gestion du cholestérol.
En 2023, les Américains ont dépensé plus de 71 milliards de dollars en médicaments de perte de poids comme Ozempic et Wegovy seuls, selon un document de recherche publié dans Jama Network Open . Cela ne explique pas les médicaments non GLP-1, chirurgie bariatrique ou des chirurgies cosmétiques telles que la liposuccion et l'abdominoplastie. Bien qu'il existe peu de preuves scientifiques que les compléments alimentaires peuvent également aider à perdre du poids, les experts disent qu'ils peuvent augmenter les efforts lorsqu'ils sont utilisés en tandem avec d'autres pratiques, y compris l'exercice. En fait, un supplément du nom de la L-Carnitine est recommandé par le médecin.
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Comment la L-carnitine peut contribuer à la perte de poids:
La L-carnitine est-elle une alternative appropriée pour les médicaments GLP-1? Le complément de perte de poids alimentaire fonctionne de manière similaire à Ozempic et Mounjaro dans le sens où ce n'est pas un travailleur miracle du jour au lendemain. Il faut une cohérence ainsi qu'une alimentation saine et un exercice régulier pour voir des résultats significatifs.
"La L-carnitine est souvent commercialisée comme un brûleur de graisse, mais la vérité est que ce n'est pas une pilule magique qui fond la graisse du jour au lendemain", dit Alberico Sessa , MD, un chirurgien cosmétique à double planche, en Une vidéo tiktok .
Mais c'est là que leurs similitudes se terminent. Les médicaments GLP-1 étouffent les envies et le bruit alimentaire, tandis que la L-carnitine aide votre corps à convertir les graisses en énergie.
«Cela fonctionne en transportant des acides gras dans vos mitochondries, ainsi que vos cellules, où la graisse peut ensuite être brûlée pour le carburant», explique Sessa. "Alors oui, cela soutient le métabolisme des graisses - mais cela ne fera pas de miracles seul."
La recherche montre que la L-carnitine est plus efficace chez les adultes «légèrement en surpoids».
Dans Une méta-analyse 2020 Sur 37 essais cliniques, les scientifiques ont constaté que les suppléments de L-carnitine «diminuaient considérablement le poids corporel, l'indice de masse corporelle et la masse grasse» chez les patients en surpoids et obèses. Une autre étude Effets de perte de poids observés chez les personnes atteintes de diabète de type 2 qui ont pris des suppléments quotidiens en L-Carnitine.
"Pour ces groupes, cela pourrait donner un léger avantage dans la combustion des graisses et les niveaux d'énergie; mais pour la personne moyenne qui mange déjà bien et s'entraîne, les effets pourraient être plus subtils", a déclaré Sessa.
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La L-Carnitine offre d'autres avantages pour la santé.
Des études antérieures ont lié la L-carnitine aux avantages de la santé cardiaque. Certains d'entre eux incluent Réduction des niveaux de tension artérielle , Fonction cardiaque améliorée et soulagement des symptômes pour l'insuffisance cardiaque congestive, et gestion du cholestérol . Le complément alimentaire «diminue également de manière significative les symptômes dépressifs par rapport au placebo / sans intervention», a rapporté Un document de recherche en 2018 . De plus, les experts disent que la L-carnitine peut être utile pour les gens avec diabète de type 2 .
Cependant, Sessa pense que la L-carnitine est la plus efficace pour «améliorer votre endurance énergétique et même récupérer après l'exercice». Il note qu'une majorité des utilisateurs «déclarent se sentir moins fatigués» et trouvent plus facile de «rebondir après un entraînement».
Par conséquent, les médecins conseillent de prendre des suppléments en L-carnitine en conjonction avec une alimentation saine et un exercice régulier, et non en remplacement de l'un ou non plus. Il faut du temps, de la cohérence et de l'auto-persévérance pour construire n'importe quel type de routine habituelle, alors ne lâchez pas si vous ne voyez pas les résultats immédiatement.
"Si vous vous sentez mieux, si vous êtes plus énergisé, cela vous donnera plus d'opportunités et plus de motivation à travailler plus souvent, ce qui est un choix sain", ajoute Sessa.
Assurez-vous de gérer de nouveaux médicaments, y compris des compléments alimentaires, par votre médecin avant utilisation.
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