Good Lifestyle

À l'ère des tendances du bien-être viral, il est important de séparer les faits de la fiction, en particulier lorsqu'un nouvel engouement est davantage motivé par les médias sociaux que par la science. Une tendance populaire - faire des gousses de gombo et les tremper dans de l'eau pendant la nuit pour créer un élixir de perte de poids connu sous le nom d'eau de gombo - a attiré l'attention du public pour son approche apparemment simple pour freiner l'appétit et Stabilisation de la glycémie . En fait, certains appellent la boisson changeant la donne lorsqu'il s'agit de perdre des livres excessives naturellement.

EN RAPPORT: Le supplément peu connu est appelé «Ozempic de la nature» - cela fonctionne-t-il vraiment pour la perte de poids?

De nouvelles recherches suggèrent que le gombo peut aider à perdre du poids.

Une étude animale publiée dans la revue Recherche cérébrale a d'abord propulsé la boisson à la renommée virale plus tôt ce mois-ci. Cette étude a révélé que lorsque des rats obèses ont été nourris, un régime alimentaire complété par un gombo pendant près de trois mois, il a "empêché toutes les déficiences métaboliques", y compris la prise de poids, la mauvaise régulation de l'insuline et l'inflammation chronique.

«Cette étude est un bon exemple de la façon dont le régime alimentaire peut influencer à la fois le cerveau et la santé métabolique», " Raj Dasgupta , MD, Chief Medical Advisor pour Sleepopolis , récemment dit Monde de la femme . «Dans ce cas, les rats qui ont été suralimentés tôt dans la vie, essentiellement programmés pour prendre du poids, ont reçu du gombo dans le cadre de leur alimentation pendant 11 semaines. Étonnamment, non seulement ils ont évité de prendre plus de poids, mais ils ont également montré un renversement de la résistance à l'insuline.»

Dasgupta explique en outre que les effets du gombo sur l'inflammation dans les zones clés du cerveau étaient probablement essentiels à son impact. Ces régions cérébrales régulent l'appétit, l'équilibre énergétique et la façon dont le corps réagit à l'insuline.

"Bien que nous ne puissions pas directement appliquer ces résultats aux humains, les résultats sont prometteurs. Ils suggèrent que le gombo pourrait avoir des effets métaboliques qui vont au-delà de la digestion, influençant peut-être la façon dont le cerveau et le corps fonctionnent ensemble pour réguler le poids. Ce sont des données précoces, mais elle soutient définitivement l'idée que l'alkra mérite plus d'attention dans le contexte du poids et de la santé métabolique", ajoute Dasgupta.

EN RAPPORT: Cet aliment peut déclencher une perte de poids de 15% de l'IMC - mais vous ne le mangez probablement pas .

Mais qu'en est-il du gombo eau ?

Alors que les influenceurs ont sauté dans le train de la boisson au gombo, certains sont allés jusqu'à dire qu'il peut également inverser le diabète, améliorer la santé intestinale et accélérer le travail chez les femmes enceintes. D'autres discutent Qu'il peut améliorer la santé cardiaque, «détoxifier» le corps et soutenir la santé sexuelle.

Cependant, de nombreux experts médicaux restent sceptiques quant à ces revendications radicales, affirmant que les avantages de l'eau du gombo ont été considérablement exagérés. En fait, vous feriez peut-être mieux de simplement manger du gombo - non le moins parce que le formulaire de boisson présente une texture liquide visqueuse et semblable à un mucus que la plupart trouveront rebutant.

"Il y a très peu de preuves cliniques que l'eau du gombo a un impact significatif sur la glycémie", " Ali Chappell , PhD, MS, RD, PDG de Santé Lilli , récemment dit Medscape . "Cela étant dit, il est riche en fibres solubles, ce qui peut vous aider à vous sentir plus rassasié, conduisant à moins de suralimentation et, à son tour, pourrait soutenir un meilleur contrôle de la glycémie."

Michael Aziz , MD, médecin traitant de l'hôpital Lenox Hill à New York, ajoute que s'il y a un avantage à boire de l'eau de gombo, il est probablement le résultat de la consommation de légumes et de la séjour mieux hydratée.

Bien qu'il reconnaisse que «les buveurs déclarent se sentir plus énergisés et avoir une pression artérielle inférieure» et qu '«il semble que l'eau du gombo puisse baisser les niveaux de sucre», il souligne qu'il existe peu de preuves scientifiques pour étayer ces affirmations.

Vous ne devez pas tenter de remplacer un médicament que votre médecin a prescrit par des remèdes maison sans en discuter avec votre équipe médicale.

Si vous cherchez à perdre du poids, ajouter des légumes supplémentaires et de l'eau à votre alimentation quotidienne pourrait très bien fonctionner en votre faveur. Cependant, jusqu'à ce qu'il y ait plus de preuves pour soutenir l'efficacité de l'eau du gombo, les experts disent qu'il est préférable de sauter les modes Internet et d'opter pour une approche plus équilibrée.

Visez un équilibre sain des protéines maigres, des fruits et légumes, des graisses saines et des grains entiers, et assurez-vous de faire beaucoup d'exercice. Le gombo peut certainement faire partie de ce plan, mais pas une solution de solution miracle.