Good Lifestyle

Si vous cherchez un moyen naturel de ressentir plus jeune , plus sain et plus énergique - sans s'appuyer sur des traitements coûteux ou des suppléments synthétiques - éteignez-vous.

Le 2025 Sommet d'optimisation de la santé , La principale conférence de biohacking en Europe, revient à Londres du 13 au 14 septembre, où les meilleurs experts du biohacking se réuniront pour partager les dernières technologies de biohacker et d'optimisation de la santé. Avant l'événement, l'un des meilleurs haut-parleurs, Barbara O’Neil , a des conseils convaincants. La célèbre éducatrice et auteur de la santé est une favorite parmi les chercheurs de bien-être naturels pour ses stratégies holistiques de biohacking nature comme ils sont dans le bon sens.

Voici les cinq habitudes de base que O’Neil recommande d'aider à réinitialiser votre corps, de soutenir la santé cellulaire et de vous garder brillant - à l'intérieur et à l'extérieur.

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La lumière du soleil est essentielle pour la synthèse de la vitamine D, l'équilibre hormonal et le bien-être mental, mais trop ou trop peu peut être problématique. La stratégie d'O’Neil? Commencez petit et construisez progressivement.

«Quinze minutes avant et 15 minutes en arrière, peut-être deux fois par jour, selon votre type de peau», dit-elle. Elle-même à la peau claire, elle évite complètement la crème solaire, citant des inquiétudes concernant les ingrédients chimiques. «L'écran solaire est tellement toxique, et cela empêche mon corps d'absorber les rayons UVB pour faire vitamine D . "

Au lieu de cela, elle recommande de chronométrer votre exposition au soleil et de faire attention aux signaux de votre corps.

Eau potable est critique, mais comment Vous buvez aussi, dit O’Neil. Plutôt que de dégager 16 onces par jour, elle conseille de siroter un demi-verre à la fois tout au long de la journée.

"Vous ne voulez pas donner à votre corps une averse", prévient-elle. Pour aider vos cellules à mieux absorber l'eau, elle ajoute une torsion: un cristal de sel de mer celtique de la taille d'une graine de sésame avant chaque verre. «Cela aide à obtenir l'eau à l'intérieur , c'est là que nous en avons vraiment besoin.

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Par temps chaud, vos pores sont grands ouverts - ce qui signifie que votre corps peut absorber davantage de ce qui touche votre peau .

C’est pourquoi O’Neil exhorte les gens à porter des tissus naturels et naturels comme le lin et le coton pendant l’été. «Les jupes ou pantalons longs et fluides et les manches de trois quarts sont fraîches et confortables, mais vous gardent également couverte dans des espaces climatisés», dit-elle.

«L'été est le meilleur moment pour se charger de frais fruits et légumes », Dit O’Neil, qui commence chaque jour avec des fruits et lance toujours le déjeuner avec une grande salade.

Son mélange incontournable comprend une laitue nette, des tomates, des concombres, des avocats et une protéine saine comme les lentilles ou les pois chiches. La clé? Gardez-le saisonnier, organique et dynamique. «Soutenez vos agriculteurs locaux et assurez-vous que votre nourriture est fraîche et vivante.»

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O’Neil est un grand partisan de la mise à la terre - la pratique de marcher pieds nus en plein air pour renouer avec l'énergie naturelle de la Terre.

«Il est incroyablement efficace pour réduire l'inflammation, stimuler l'humeur, et particulièrement utile après de longs vols ou lors de la récupération d'un décalage horaire», dit-elle.