Votre graisse du ventre pourrait prédire combien de temps vous vivrez, les chercheurs trouvent
Essayez ce test de mobilité simple à la maison.
La vérité est dans le pudding: la mobilité et les performances musculaires diminuent avec l'âge. Une étude ont constaté que la force musculaire et la puissance diminuent jusqu'à 49% entre 25 et 75 ans. Les données montrent également que les adultes de plus de 40 ans peuvent subir une baisse de 1 à 2% de la masse du corps maigre et une baisse de 1,5 à 5% de la force musculaire par an.
Dans une nouvelle étude, les chercheurs affirment que graisse du ventre (en particulier, vos circonférences de taille et de hanche) peuvent être un indicateur clé de la mobilité future et des performances de force.
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Les grandes roues sont associées à une faible mobilité.
Une nouvelle étude publiée dans la revue Vieillissement ont constaté que les rapports de taille / hanche et de taille / hauteur plus importants peuvent ralentir considérablement les performances physiques. Pour arriver à leurs résultats, les chercheurs ont mis plus de 10 000 personnes grâce à un test de force et de mobilité simple.
«En évaluant le rapport taille / hanche et le rapport taille / hauteur, les praticiens de la santé peuvent identifier les individus plus à risque de ces complications de santé et mettre en œuvre des interventions ciblées pour atténuer les risques et améliorer les perspectives de santé à long terme», ont écrit les auteurs.
L'étude a utilisé deux mesures pour évaluer la composition corporelle: rapport taille / hanche et rapport taille / hauteur.
Les chercheurs ont utilisé le rapport taille / hanche (WHR) et le rapport taille / hauteur (WHTR) pour mesurer la composition corporelle des participants.
Pour obtenir le tour de taille, ils ont mesuré «au point le plus étroit entre les côtes et les hanches». La circonférence de la hanche fait référence à la «partie la plus large des fesses».
Le WHR est calculé en divisant le tour de taille par la circonférence de la hanche. WHR est reconnu par les experts en santé comme «un indicateur de l'adiposité centrale et de la distribution des graisses», selon l'étude. Un WHR «élevé» a été lié à un risque accru de maladies cardiovasculaires, de troubles métaboliques et de prédiabétes.
Pendant ce temps, le WHTR est calculé en divisant le tour de taille par hauteur. Ce ratio «offre une évaluation directe et efficace des risques pour la santé d'un individu associés à la graisse abdominale», y compris les maladies cardiovasculaires et le diabète.
Un WHR normal est une valeur inférieure à 0,90 pour les hommes et 0,85 pour les femmes, respectivement. Une valeur WHTR inférieure à 0,5 pour les hommes et les femmes est «indicative d'une distribution plus favorable de la graisse corporelle».
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Des circonférences d'attente et de hanches anormales étaient liées à de mauvaises performances physiques.
L'étude comprenait 10 934 adultes qui ont été choisis au hasard. Avant les calculs du WHR et du WHTR, les chercheurs ont évalué la pression artérielle, le poids, la hauteur, le taux de cholestérol et les niveaux de glucose et ont recueilli des données concernant certaines habitudes de vie (tabagisme, régime alimentaire et exercice).
Les valeurs WHR et WHTR étaient toujours en meilleure santé chez les femmes que les hommes. Cependant, les ratios globaux étaient alarmants. Leurs résultats étaient les suivants:
- 61% des hommes avaient des valeurs WHR anormales
- 39% des femmes avaient des valeurs WHR anormales
- 71% des hommes avaient des valeurs WHTR anormales
- 53% des femmes avaient des valeurs WHTR anormales
Ensuite, les scientifiques ont mesuré les performances physiques des individus via un simple test de chaise. Les instructions étaient claires et concises: les bras croisés sur votre poitrine, se lèvent d'une chaise, puis asseyez-vous. Faites cela cinq fois plus vite que possible.
Dans l'ensemble, les hommes ont joué plus rapidement. Ils avaient en moyenne 7,6 secondes, tandis que les femmes ont en moyenne 7,9 secondes.
Une autre analyse a comparé les temps de performance entre les rapports WHR et WHTR normaux et anormaux. Voici ce qu'ils ont trouvé:
- Les valeurs WHR anormales étaient associées à une probabilité de 28% plus élevée de mauvaises performances physiques
- Les valeurs anormales du WHTR étaient liées à une probabilité de 32% plus élevée de mauvaises performances physiques
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Les chercheurs pensent que la graisse viscérale peut entraîner une diminution de la fonction physique.
Une théorie forte concerne la distribution des tissus gras dans l'estomac, également connu sous le nom de graisse viscérale.
"Un WHR et / ou WHTR plus élevé indique généralement une quantité plus élevée de graisses abdominales, qui a été associée à divers risques pour la santé et à une diminution de la fonction physique. Un excès de graisse abdominale est connu pour contribuer à une diminution de la force musculaire, de la flexibilité et de la mobilité globale, qui peuvent par la suite gêner les performances physiques", ont écrit les auteurs.
De plus, lorsque les graisses viscérales empiètent sur les organes vitaux, il peut «nuire à la fonction cardiovasculaire et à la santé métabolique». Cela peut entraîner une diminution de l'endurance et des performances aérobies.
Si vous avez du mal à perdre graisse du ventre têtu Ou avez des inquiétudes concernant votre santé, parlez avec un médecin qui peut effectuer une évaluation approfondie et même vous référer à un nutritionniste.
Comme les auteurs l'ont conclu, «ces mesures servent des outils facilement accessibles qui permettent aux individus de faire des choix de style de vie éclairés, contribuant à leur bien-être général et au potentiel d'une vie plus saine et plus longue.»
