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Vous détruisez votrecorps, sans même le savoir? Les chances sont, la réponse est oui. Des habitudes de sommeil et d'hygiène au régime alimentaire et à l'exercice, de nombreuses personnes préjugent à nuire à leur santé.Mangez ceci, pas ça! Surveillé certains des meilleurs experts du pays, qui a révélé certains des moyens les plus surprenants que vous détruisez votre corps et votre esprit. Lisez à lire pour apprendre ce qu'ils avaient à dire - et à assurer votre santé et la santé des autres, ne manquez pas ces Signe sûr que vous avez "long" Covid et peut même ne pas le savoir.

Ignorer votre ronflement et votre sommeil de nuit La nuit est un gros no-non quand il s'agit de votre santé, Darren P. Mareiniss, MD, professeur assistant de médecine d'urgence au Sidney Kimmel Medical College de Thomas Jefferson, à Philadelphie, révèle. "Ce peut être un signe d'apnée du sommeil et vous aurez peut-être besoin d'une étude de sommeil", explique-t-il. Les résultats d'ignorer cela peuvent entraîner une variété de ramifications de la santé, y compris la somnolence de jour. "Les collisions de véhicules à moteur sont de 2 à 3 fois plus courantes chez les patients présentant une apnée obstructive du sommeil", note-t-il. Il peut également y avoir des problèmes neuropsychiatriques en conséquence. "L'OSA peut entraîner plus d'inattention, de mémoire et de déficits cognitifs", a-t-il déclaré. De plus, il peut avoir une incidence sur votre système cardiovasculaire, augmenter le risque d'hypertension, une maladie coronarienne de l'artère, une insuffisance cardiaque et un accident vasculaire cérébral. Enfin, il peut y avoir des problèmes pulmonaires découlant de celui-ci, y compris une hypertension pulmonaire et une insuffisance cardiaque à droite.

Albert Do, MD, Directeur clinique du Programme des maladies du foie gras de Yale Médecine et professeur adjoint, Yale School of Medicine souligne que plus de 200 complications ont été rapportées à cause de l'excès de poids et de l'obésité. "Ils vont dans tous les organes du corps et beaucoup peuvent être silencieux jusqu'à ce qu'une maladie soit grave", explique-t-il. Par exemple, le diabète (sucre dans le sang surélevé) peut endommager plusieurs organes, y compris vos nerfs, vos reins, vos yeux et mener à une crise cardiaque. De même, la maladie du foie gras peut provoquer une inflammation du foie, une cicatrice et une cicatrisation sévère également appelée cirrhose. Heureusement, vous pouvez faire quelque chose à propos de l'obésité. "La perte de poids d'aussi peu que 5% a été constatée pour améliorer de nombreuses maladies liées à l'obésité et peut contribuer loin dans l'amélioration de la santé et la qualité de vie", souligne Dr. Do.

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Avoir une mauvaise posture fait mal à votre santé plus que vous ne réalisez, expliqueGbolahan okubadejo, MD, Chirurgien rachidien et orthopédique de New York. "Lorsque vous allongeez ou sloch, votre colonne vertébrale, et vous gardez votre corps à obtenir la circulation nécessaire qu'elle nécessite, entraînant ainsi une mauvaise circulation», explique-t-il. Le cou chronique, l'épaule et le mal de dos peuvent également résulter de la souche de mauvais positionnement. Une mauvaise posture peut également affecter négativement votre capacité et votre fonction pulmonaires. "Lorsque vous penchez en avant ou en maigre tout le temps, votre cœur, votre cerveau et d'autres organes ne reçoivent pas l'oxygène dont ils ont besoin. Cela pourrait entraîner une maladie coeur et vasculaire, une mauvaise fonction cognitive et un essoufflement."

Dr. Okubadejo révèle que dormir sur un vieux matelas peut être préjudiciable à votre santé. "Votre lit est quelque chose que vous utilisez chaque jour, mais beaucoup de gens ne réalisent pas à quel point leur matelas est important pour une bonne santé. De vieilles matelas ont tendance à perdre leur forme et à commencer à former des trempettes ou des courbes lorsque le poids est appliqué, " il explique. "Dormir avec la colonne vertébrale courbée au lieu d'aligner correctement peut entraîner des douleurs de dos chroniques ou une rigidité constante." Un vieux matelas peut également vous amener à perdre du sommeil. "Quand vous êtes privé de sommeil, la capacité de votre corps à détecter lorsque vous êtes complet est déformé; quand cela se produit, les gens se sentent souvent plus heureux, ce qui les conduit à manger plus et à gagner du poids. Perte de sommeil au fil du temps d'un vieux matelas peut également conduire à un système immunitaire affaibli, vous rendant plus susceptible de tomber malade. "

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Jessica Mazzucco,Formateur de remise en forme certifié de New York, avertit que l'échec de déménager suffisamment peut être fatal. "Un style de vie sédentaire est extrêmement dangereux", dit-elle. "Cependant, les gens du monde entier passent plus de temps à faire des activités sédentaires. Lorsque vous avez un style de vie inactif, vous vous mettez à risque d'obésité, de maladies cardiaques, de cholestérol élevé, de certains cancers et de diabète de type 2, entre autres maladies chroniques. Régulier L'exercice peut prolonger votre vie, réduire votre risque de maladies chroniques, renforcer votre humeur et vous aider à perdre du poids, entre autres avantages. "

Tandis que l'exercice est l'une des meilleures choses que vous puissiez faire pour votre santé, vous pouvez en avertir l'entraîneur de remise en forme et fondateur certifié de Jennifer Conroyd deCourant liquide. "L'inconvénient de courir est que, lorsqu'il frappe le sol, la force est 3 fois celle de votre poids corporel", explique-t-elle. "Cela signifie qu'une personne de 150 livres frappe le sol comme si elles pesaient 450 livres. C'est beaucoup de pression sur vos articulations. Pas étonnant que 70% des coureurs se retrouvent avec des blessures."

Dr. Sanam Haféez, NYC Neuropsychologue, membre du corps professoral Columbia University avertit que le stress peut littéralement vous rendre malade. "Le stress chronique amène que votre cerveau pompait le cortisol hormonal de stress. Ce processus inhibe les cellules T, les premiers intervenants du sang contre la maladie. En d'autres termes, l'hormone de stress peut supprimer l'efficacité du système immunitaire et vous rendre plus sujette à la grippe ou le rhume », dit-elle. "Le stress chronique peut également entraîner une pression artérielle accrue ou vous mènera à trop manger ou à boire trop d'alcool."

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Le Dr Hafeez met également en garde contre vous permettre de devenir trop solitaire. "L'isolement social a été lié à des risques plus élevés de conditions mentaux et physiques telles que la dépression, l'anxiété, la maladie d'Alzheimer, le déclin cognitif et même la mort. Il est important de faire un effort pour tendre la portée de la famille, des amis ou un professionnel de la santé mentale à Faites face à la solitude de manière saine », dit-elle.

Les boutons apparaissant peuvent sembler suffisamment inoffensifs, mais Stacy Chiment, MD, Dermatologue Miami certifié par le conseil d'administration deDermatologie Riverchase avertit qu'il peut endommager gravement votre peau. "La cueillette à votre acné et de comédones peut causer de gros mal à ta peau", explique-t-elle. "Même plus de préjudice peut arriver lorsque les gens achètent des kits d'extraction professionnels qu'un esthéticien ou un dermatologue agréé ne devrait utiliser que pour essayer d'effectuer ces extractions à la maison, on peut causer des cicatrices et des poches permanentes."Et pour traverser la vie la plus saine, ne manquez pas cesPremiers signes que vous avez une maladie grave.