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Ton rognons Servez plusieurs fonctions importantes dans le corps. Non seulement ils travaillent dur pour éliminer les liquides et les déchets de plus de 200 litres de votre sang par jour, mais ils produisent également des hormones qui aident à contrôler votre tension artérielle, à garder vos os en bonne santé, à contrôler les niveaux de pH et à produire des globules rouges.

«Ils jouent [également] également un rôle essentiel dans l'équilibre hydrique et régulent les niveaux de minéraux importants dans notre corps comme le sodium, le potassium et le calcium», explique le néphrologue Kalyani Perumal , MD, directeur médical de la dialyse au département des maladies rénales à Cook County Health .

Perumal souligne que la maladie rénale est l'une des épidémies à la croissance la plus rapide aux États-Unis, avec un adulte sur trois à risque de développer la condition.

«Environ 37 millions d'adultes américains ont une maladie rénale, et la plupart les ignorent», dit-elle. «La maladie rénale est souvent appelée un« tueur silencieux », car beaucoup n'ont aucun symptôme jusqu'à ce qu'il ait atteint des stades tardifs.»

Pourtant, en dépit d'être un organe essentiel, beaucoup d'entre nous ont mis nos reins à travers l'essoreuse au quotidien. C’est pourquoi nous avons contacté des médecins pour en savoir plus sur les DO et les choses à faire de la santé rénale. Lisez la suite pour apprendre les huit façons dont vous endommagez silencieusement vos reins.

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Selon la Mayo Clinic, les édulcorants artificiels peuvent être sûr pour les adultes en bonne santé consommer avec modération. Cependant, «certaines recherches sur l'utilisation quotidienne à long terme des édulcorants artificiels suggèrent un lien avec un risque plus élevé d'AVC, de maladies cardiaques et de décès dans l'ensemble», reconnaissent leurs experts.

Une étude suggère que le soda alimentaire fait avec des édulcorants artificiels peut également entraver votre santé rénale.

«Il y a plusieurs années, il a été signalé dans un Étude de recherche de 11 ans fait par la Harvard Medical School de plus de 3 000 femmes que Diet Soda était associée à une augmentation doublée de la baisse de la santé rénale », explique S. Adam Ramin , MD, urologue et directeur médical de Spécialistes du cancer de l'urologie À Los Angeles, en Californie, notant que les mêmes résultats n'ont pas été reproduits dans une étude des boissons gazeuses sucrées.

Cela a conduit les chercheurs à conclure que les effets négatifs sur les reins sont associés aux édulcorants artificiels trouvés dans ces boissons.

«Mon conseil: m'en tenir à l'eau», exhorte l'urologue. «Il n'a aucune calorie et est tellement mieux pour presque tous les systèmes d'organes de votre corps, y compris vos reins.»

"Parce que la caféine est un stimulant, trop peut augmenter la pression artérielle, ce qui augmente le stress sur les reins et les rend« surdouez »», explique Ramin, ajoutant que les effets à long terme peuvent inclure une insuffisance rénale.

«Évitez le risque en réduisant votre apport à pas plus d'une ou deux tasses quotidiennes de café», dit-il. Cependant, si vous avez une condition rénale connue, il est préférable de parler avec un médecin ou un diététiste enregistré sur la quantité de caféine en sécurité pour vous.

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Les personnes atteintes d'une maladie rénale chronique ou des antécédents de calculs rénaux devraient toujours parler avec leur médecin avant de commencer un nouveau supplément. Cependant, quelques-uns de suppléments , en particulier, pourrait nuire à cet organe vital.

Angela Dori , Pharmd, consultant en patient pharmaceutique et Créateur de contenu médical , précédemment raconté Meilleure vie Cette prise de «méga doses» de vitamine C peut être particulièrement nocive car «l'excès de vitamine C est excrété comme de l'oxalate, qui peut former des calculs rénaux».

De plus, un 2023 Étude a conclu qu'une «dose élevée et toxique de vitamine C s'est avérée provoquer une hyperoxalurie et des complications comme une lésion rénale aiguë».

Dori a également souligné les suppléments de calcium, surtout s'ils sont pris avec Vitamine C. «Le calcium est excrété à travers l'urine, et la plupart des calculs rénaux sont composés de calcium et d'oxalate», a-t-elle expliqué.

Rester hydraté aide tout, de votre humeur et de vos niveaux d'énergie à la pression artérielle et à la santé cardiaque. Il aide également vos reins à fonctionner correctement.

«Une habitude courante qui peut endommager les reins n'est pas de boire suffisamment d'eau», dit médecin de famille certifié par le conseil d'administration Laura Purdy , Md. «La déshydratation peut conduire à l'accumulation de toxines dans le corps, ce qui peut mettre une tension sur les reins. Il est essentiel de boire suffisamment d'eau pour garder le corps hydraté et aider les reins à éliminer les déchets et les toxines.»

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Minimiser votre consommation de sel Peut avoir un impact notable sur votre santé rénale, surtout si vous avez déjà un problème rénal connu.

Selon le NKF, les adultes en bonne santé peuvent prévoir de consommer 2 300 mg de sodium par jour, tandis que ceux atteints d'une maladie rénale ou d'une pression artérielle élevée devraient se limiter à 1 500 mg par jour.

«Le problème est que lorsque vous Mangez trop de sel , les reins réagissent en conservant l'eau afin de le diluer », explique la Ramin.« Il s'agit d'une mesure protectrice qui aide à équilibrer les niveaux chimiques de la circulation sanguine, qui est nécessaire pour garder notre cœur en état de marche. Au fil du temps, mettre autant de stress sur les reins peut leur endommager et le muscle cardiaque. »

Il existe de nombreuses preuves qui suggèrent que les protéines d'animaux acquièrent les reins lorsqu'ils travaillent pour éliminer les déchets de la circulation sanguine, la viande rouge dépassant la liste.

La ramin prévient que, en particulier, la consommation fréquente de viande rouge a été liée à un risque accru de développer des calculs rénaux. Bien que sans aucun doute douloureuses, les calculs rénaux ne sont pas le pire résultat possible lié aux régimes rouges lourds de la viande.

Une étude de 2017 publiée dans le Journal de l'American Society of Nephrology a trouvé que Apport en viande rouge était «fortement associé» au risque de maladie rénale terminale (ESRD) d'une manière dépendante de la dose (ce qui signifie que plus les gens consommaient fréquemment de la viande rouge, plus leur risque est élevé). Pendant ce temps, la volaille, le poisson, les œufs et les produits laitiers n'étaient pas corrélés à un risque accru d'ESRD.

Les auteurs de l'étude et la Ramin recommandent d'échanger la viande rouge contre des protéines à base de plantes dans la mesure du possible. Les noix et les graines, les grains entiers, les haricots et les légumineuses et les légumes riches en protéines tels que les pois et le brocoli sont tous considérés comme des options saniques rénales.

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Selon une étude en 2022 publiée dans la revue Nutrition , Étude des sujets qui ont mangé la plus grande quantité de aliments ultra-transformés avait l'incidence la plus élevée de maladies rénales chroniques.

"Le corps humain et son système de filtration, y compris les reins, n'étaient pas conçus pour traiter les" fast-foods "que notre société consomme si facilement aujourd'hui", explique Ramin Meilleure vie . «Trop de ces aliments sur trop de temps, ferment efficacement la façon dont notre corps gère les déchets d'eux.»

L'urologue ajoute que si de nombreux professionnels de la santé vantent en train de manger «tout avec modération», cela peut être un concept trompeur, surtout en ce qui concerne la restauration rapide.

"L'idée de modération d'une personne pourrait être la prochaine idée de la personne excessive. Au lieu de cela, concentrez-vous sur l'incorporation ou l'augmentation d'une grande variété de fruits, légumes, légumineuses, grains entiers et eau dans votre alimentation", conseille-t-il. «Cela aidera à laisser beaucoup moins de place aux aliments qui peuvent finalement ruiner votre santé rénale.»

Selon le NKF, boire Quatre boissons alcoolisées quotidiennement peut doubler votre risque de maladie rénale chronique. Être fumeur peut aggraver ce risque.

"Les gros buveurs qui fument ont également un risque encore plus élevé de problèmes rénaux. Les fumeurs qui sont des buveurs lourds ont environ cinq fois la possibilité de développer une maladie rénale chronique que les personnes qui ne fument pas ou ne boivent pas d'alcool", écrit l'organisation.

De même, les personnes qui abusent des analgésiques ou d'autres drogues sont plus à risque de développer des problèmes rénaux, dit le NKF. Cela est vrai pour les analgésiques en vente libre, tels que les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) et les analgésiques. «Réduisez votre utilisation régulière des AINS et ne passez jamais en revue la dose recommandée», exhorte leurs experts.