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Vous précipitez dans la salle de bain tous les matins après avoir pris votre première gorgée de café? Ou peut-être que vous faites toujours caca lorsque vous avez fini de dîner. Avoir régulièrement, quotidiennement semelles c'est ce que la plupart des gens supposent qu'ils devraient faire. Mais qu'arrive-t-il à notre corps si nous ne le faisons pas? Nous avons décidé de poser la question à certains experts dans le domaine.

«Peu importe la fréquence ou rarement, ce que nous avons tous en commun, c'est que nous pensons à notre caca!» Colleen Cutcliffe , PhD, PDG de Pendule Therapeutics Et un expert en santé intestinal, raconte Meilleure vie . «Au fond des recoins de notre homme des cavernes et de nos cerveaux de cavegirl, nous savons que notre caca nous dit si nous sommes en bonne santé.»

Cependant, Cutcliffe note que seulement la moitié des personnes aux États-Unis vont une fois par jour. Lisez la suite pour découvrir ce que cela signifie si vous êtes membre du groupe plus peu fréquent.

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Non, tu ne le fais pas avoir faire caca tous les jours.

«Il n'y a pas de nombre exact de fois qu'une personne doit faire caca. Pour certaines personnes, tous les deux jours sont normaux, et pour d'autres, trois fois par jour est normal», dit Joseph Shami , MD, gastro-entérologue à Gastroenterology Associates of New Jersey . «L'important est de savoir comment une personne ressent si elle ne va pas. Tant qu'il n'y a pas d'autres symptômes… ils sont normaux.»

En fait, un Étude 2018 publié dans le American Journal of Gastroenterology Promu la théorie de la métrique «3 et 3» de la fréquence normale, ce qui signifie qu'il est «normal» d'avoir de 3 selles par jour à 3 selles par semaine.

Cependant, médecin Esteban Kosak , MD, un écrivain médical, conseille de voir votre médecin si vos selles sont toujours en dehors de cette gamme.

«Moins de trois mouvements par semaine sont généralement considérés comme une constipation, tandis que trois selles ou plus par jour sont considérées comme une diarrhée», note-t-il. «La plupart des adultes en bonne santé ressentiront de la diarrhée ou de la constipation à un moment donné, mais un changement cohérent des habitudes intestinales devrait toujours être discuté avec votre médecin.»

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Comment savoir si vos habitudes de caca sont anormales:

Quand il s'agit de s'identifier si quelque chose est éteint avec vos habitudes de caca, gastro-entérologue Kenneth Brown , MD, hôte du Projet de vérification intestinale Podcast, dit: "La chose la plus importante est que vous êtes à l'aise avec vos selles, vous vous sentez complètement évacué et que vous n'avez pas d'inconfort."

Il suggère que les symptômes suivants peuvent indiquer que vous n'êtes pas suffisamment caca (c'est-à-dire que vous êtes constipé):

• Douleurs abdominales ou crampes
• Ballonnements ou une sensation de plénitude
• Hémorroïdes gonflées

Si cela persiste, Brown dit que vous pouvez ressentir des effets secondaires plus graves, tels que:

• Fissures anales (petites larmes dans l'anus)
• Impaction fécale (un tabouret sec dur qui ne peut pas être passé)
• Diarrhée à débordement (tabouret liquide qui fuit autour des tabourets secs durs)

Shami ajoute que la constipation grave peut également provoquer «un sentiment général de maladie en raison de substances toxiques libérées par la fermentation des bactéries».

En parlant avec Le New York Times , FOLASADE P. May , MD, gastro-entérologue à la David Geffen School of Medicine de l'UCLA, a expliqué: "Si vous vous efforcez régulièrement, que vous avez de la douleur, ayant besoin de plus de 10 minutes sur les toilettes ou que vous vous sentez comme si vous ne pouviez pas évacuer complètement vos intestins, vous pourriez bénéficier de voir un médecin."

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Vous devez également faire attention à l'apparence de votre caca.

Nous sommes désolés de vous le casser, mais la plupart des médecins recommandent de jeter un coup d'œil dans la cuvette des toilettes après avoir eu une selle.

Par exemple, Leann Poston , MD, un contributeur à Victime médical , dit que les selles de couleur anormalement claire pourraient signaler «une obstruction ou un problème dans le canal biliaire».

Comme Meilleure vie précédemment signalé , les selles jaunes graisseuses peuvent indiquer la malabsorption des graisses, la maladie cœliaque ou les dommages au pancréas. Les tabourets blancs et crayeux peuvent indiquer un problème de la vésicule biliaire, tandis que les tabourets de mucusie pourraient signifier que vous avez une inflammation intestinale.

Bien sûr, si jamais vous remarquez du sang dans vos selles, vous devriez appeler votre médecin. Cela peut être causé par des hémorroïdes inoffensives, des fissures anales, une maladie inflammatoire de l'intestin (MII) ou un cancer colorectal, des notes Clinique de Cleveland .

Enfin, si vous avez toujours des selles aqueuses (diarrhée), c'est aussi quelque chose à noter.

«La diarrhée est définie comme un tabouret lâche ou aqueux qui se produit trois fois ou plus par jour», explique Poston. «Les infections causées par des bactéries, des virus ou des parasites sont généralement la cause de la diarrhée. Les intolérances alimentaires ou la prise de médicaments contenant du magnésium peuvent également provoquer une diarrhée.»

EN RAPPORT: Les médecins partagent 9 signes que vous avez «caca sain» - et que faire si vous ne le faites pas .

Conseils pour maintenir des habitudes de caca saines:

Si vous avez du mal avec la constipation chronique, Brown a quelques suggestions.

«Lorsque vous ressentez le besoin d'avoir une selle, essayez d'y aller dès que possible», conseille-t-il. "Si vous retardez ou ignorez l'envie, vos selles peuvent devenir plus difficiles et plus difficiles à passer."

Il met également l'accent sur l'importance de ne pas s'efforcer trop fort, car cela «peut entraîner des hémorroïdes et des fissures».

Une alimentation riche en fibres et en aliments peu transformés et en graisses saturées est également idéale pour les selles saines, tout comme le reste hydraté et physiquement actif.

Enfin, Brown recommande d'utiliser un tabouret dans la salle de bain pour changer l'angle auquel vous êtes assis: «Utilisez un petit pot ou un tabouret squatty pour mettre vos genoux au-dessus de vos hanches et pencher légèrement vers l'avant. C'est une position plus naturelle pour défecter et aider les selles à évacuer.»