Quand il s'agit de la farine d'avoine, c'est le moyen le plus sain de le manger
En ajoutant ce nutriment, vous resterez plus complet plus longtemps.
Démarrer votre journée de congé sur une note saine est absolument essentielle - et il n'y a pas de meilleur endroit pour commencer qu'avec le petit-déjeuner. Non seulement le premier repas de la journée peut vous donner l'énergie dont vous avez besoin pourJumpstart votre journée, mais un petit-déjeuner sain peut même aider avec d'autres choses commeperte de poids etanti-âge. C'est vrai - la façon dont vous commencez votre matinée peut même jouer un rôle dans la fabrication de vous. Quand il s'agit de savoir où commencer ou quoi faire, il y a tellement de différentsOptions de petit-déjeuner que nous aimons, mais l'un de nos plus favoris estgruau. Mais que serait considéré comme le moyen le plus sain de manger de l'avoine?
Quand on dit lepositifs sont presque infinies quand il s'agit de commencer votre journée avec un bol d'avoine - nous ne plaisantons pas. L'avoine est emballée d'éléments nutritifs importants et de fibres élevées. Sans parler, il peut également aider à réduire votre cholestérol et est libre de sucres ajoutés (si vous commencez avec un bol d'avoine uni). Peu importe si vous ressentez quelque chosedoux ousarriette, vous pouvez utiliser la farine d'avoine comme base de petit-déjeuner pour tous vos espoirs et vos rêves.
Mais, avant de penser que la farine d'avoine ne peut pas ne pas se tromper, il y a définitivement certainsfaçons malsains Performez cette option de petit-déjeuner idéal. Ainsi, afin d'empêcher que nous nous entretenions avec Mackenzie Burgess, RDN, Nutritionniste diététique inscrit et développeur de recette àChoix gaies Pour découvrir le moyen le plus sain de manger de l'avoine. Voici ce qu'elle recommande et pour des conseils encore plus sains, assurez-vous de consulter notre liste deLes 7 aliments les plus sains à manger en ce moment.
Pomper la protéine
Même si l'avoine a tous ces grands avantages nutritionnels, il tombe un peu plat dans le département des protéines.
"Selon l'USDA, une tasse d'avoine cuite faite avec de l'eau a 6 grammes deprotéine"dit Burgess." Un bon objectif est d'environ 15 à 20 grammes de protéines pour le petit-déjeuner. "Démarrer votre journée de congé avec plus de protéines peut vous assurer de resterFuller plus longtemps, qui est une qualité essentielle dans un bon petit-déjeuner si vous nous demandez.
Si vous ne savez pas vraiment comment incorporer plus de protéines dans votre farine d'avoine, Burgess a quelques suggestions.
"Essayez d'agiter dans une cuillère deyaourt grec, une cuillerée debeurre de noixou une cuillère depoudre de protéine pour un moyen rapide de pomper la protéine. "
Le beurre de noix ou la poudre de protéine peut également être de grandes sources de saveur pour la farine d'avoine, tandis que le yogourt grec peut rendre l'avoine super crémeuse. Emballage de votre bol de petit-déjeuner avec une petite protéine ajoutée est de loin le moyen le plus sain de manger de l'avoine et de prendre notre choix de petit-déjeuner préféré à un tout nouveau niveau.
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