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Beaucoup de gens se mettent à beaucoup de mal pour protéger leur santé cardiovasculaire à mesure qu'ils vieillissent, généralement en adoptant un régime plus sain ou incorporer une routine d'exercice régulière. Mais en ce qui concerne notre santé cognitive, ce n'est généralement pas aussi simple. Parfois, on peut ressembler suppléments Et les «entraînements mentaux» sont les seules options disponibles. Cependant, les scientifiques disent maintenant que se concentrer sur un changement de style de vie qui privilégie votre bien-être global peut être un moyen efficace d'aider à protéger votre mémoire à mesure que vous vieillissez.

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Une étude récente a étudié la relation entre le bien-être et la mémoire.

Les dernières résultats proviennent d'une étude publiée dans la revue Vieillissement et santé mentale . Une équipe internationale de chercheurs aux États-Unis, au Royaume-Uni et en Espagne a examiné les données de 10 760 hommes et femmes âgés de 50 ans et plus en Grande-Bretagne qui n'avaient pas encore reçu de diagnostic de déclin cognitif ou de démence.

Chaque participant a autodéclaré neuf fois par rapport à son bien-être et à sa mémoire dans le cadre de l'étude longitudinale anglaise du vieillissement. Chaque rapport était séparé de deux ans, pendant un Période de 16 ans À partir de 2002, selon un communiqué de presse.

Pour évaluer leur mémoire, les chercheurs ont demandé à chaque participant de répertorier 10 mots qui leur ont été donnés après un bref délai. Ils ont également rempli un questionnaire sur la qualité de vie de neuf éléments dans lesquels les participants ont classé les réponses à des questions telles que «Je peux faire les choses que je veux faire» et «Je pense que la vie est pleine d'opportunités». En fin de compte, ils ont couvert des zones, notamment le plaisir, le contrôle, l'autonomie et la réalisation de soi.

Pour spécifier ce qu'ils évaluaient, l'équipe a déclaré que le bien-être était défini comme «une construction à multiples facettes qui comprend une combinaison de santé émotionnelle (par exemple le bonheur, la confiance) et le fonctionnement efficace (par exemple, le contrôle sur la vie, le sens du but).»

Des personnes plus heureuses avaient amélioré la santé cognitive.

Après avoir analysé les données, les résultats ont montré que les participants qui ont signalé un meilleur bien-être mental ont également mieux performé à leurs tests de mémoire. Les auteurs ont précisé que cela était particulièrement vrai lorsqu'ils ont ajusté les résultats pour tenir compte de la dépression clinique.

Les chercheurs ont également souligné qu'il y avait un lien probable entre d'autres problèmes de santé physique, tels que les maladies cardiovasculaires, et les capacités physiques d'une personne qui se sont déroulées dans la relation entre le bien-être et la mémoire.

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Alors, qu'est-ce que cela signifie?

En fin de compte, l'équipe a conclu que les résultats suggèrent l'accent sur le bien-être général, y compris à la fois les éléments physiques et mentaux qui le déterminent - pourrait être un moyen efficace d'aider à lutter contre le déclin cognitif chez les personnes âgées.

«Dans le contexte d'une population vieillissante, les facteurs de compréhension qui peuvent protéger et maintenir une fonction cognitive saine sont essentiels pour une amélioration de la santé de la population et du développement des politiques de santé», " Amber John , PhD, auteur principal de l'étude et maître de conférences en psychologie à l'Université de Liverpool et un boursier actuel d'Alzheimer Research au Royaume-Uni, dans un communiqué de presse.

Elle a ajouté que bien qu'il n'y ait aucune preuve concluante pour déterminer si les problèmes de mémoire entraînent une baisse du bien-être ou vice versa, leurs résultats suggèrent toujours que se concentrer sur le premier pourrait améliorer le second.

"Cela suggère que le lien entre le bien-être et la mémoire n'est pas seulement parce que les personnes ayant une mauvaise mémoire ont un mauvais bien-être, et que si la causalité est démontrée, l'amélioration du bien-être pourrait protéger contre le déclin de la mémoire ultérieure", a ajouté John.

L'équipe espère que de nouvelles recherches s'appuieront sur leurs résultats.

L'équipe n'a pas tardé à souligner plusieurs limites à l'étude. Outre le fait que les données étaient autodéclarées, elle a également souffert d'une diminution des participants au cours de la période de suivi de 16 ans. Pourtant, l'équipe a conclu qu'une baisse du bien-être psychologique pourrait être utile pour prédire une baisse de la fonction cognitive.

«Cette étude a révélé que des personnes de plus de 50 ans qui ont déclaré se sentaient plus heureuses et plus épanouies dans la vie avaient une meilleure mémoire au fil du temps», " Emma Taylor, Le responsable des services d'information chez Alzheimer’s Research U.K., qui a financé l’étude, dans un communiqué de presse. «Cependant, cette recherche est observationnelle - et un travail supplémentaire est nécessaire pour comprendre comment un bien-être et une mémoire positifs sont connectés et si cela a un effet d'entraînement sur le risque de démence.»

"S'occuper de notre bien-être mental joue un rôle important dans notre santé globale. Et il n'est jamais trop tard pour commencer à prendre des mesures pour garder notre cerveau en bonne santé tout au long de notre vie et réduire l'impact dévastateur de la démence", a-t-elle déclaré.

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Le point à emporter:

Un groupe de chercheurs a utilisé des données de plus de 10 000 personnes pour déterminer s'il y avait un lien entre le bien-être et le déclin cognitif. En utilisant un questionnaire et un test de mémoire simple sur une période de suivi de 16 ans, les chercheurs ont constaté que les participants qui ont déclaré un bien-être élevé étaient également plus susceptibles d'avoir une mémoire plus forte.

L'équipe a conclu que, même si des recherches supplémentaires étaient nécessaires, se concentrer sur le bien-être physique et le maintien d'une perspective mentale positive pourrait aider à éviter le déclin cognitif. Une baisse du bien-être pourrait également aider à prédire une baisse de la santé cognitive.

«Cette étude représente une étape importante vers la compréhension de l'interaction entre le bien-être et la mémoire au fil du temps. Il offre de nouvelles informations sur la façon dont le bien-être auto-évalué est associé à la mémoire et vice versa», " Joshua Stott , PhD, l'un des co-auteurs de l'étude et professeur de vieillissement et de psychologie clinique à l'University College de Londres (UCL), a déclaré dans le communiqué de presse. «Bien que nos résultats soient préliminaires, ils mettent en évidence l'importance de considérer les influences psychosociales sur la santé du cerveau, comme la mémoire.»