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Certains voyageurs ont la possibilité de la capacité de s'endormir sur un vol Dès que leur ceinture de sécurité clique en place. Mais pour beaucoup d'entre nous, il faut du gingembre, du dramamine, un masque oculaire, un fan et de la musique ou un marathon de films pour nous endormir. Et rester endormi jusqu'à ce que les roues baissent? Maintenant, c'est une toute autre bête. Cependant, les experts de l'aviation et du sommeil disent que la planification du temps de sieste au milieu d'un vol pourrait être à votre avantage.

Selon l'ancien pilote de la compagnie aérienne Dan Bubb , le pire moment pour dormir sur un vol est Pendant le décollage et l'atterrissage En raison de protocoles de sécurité de l'oreille et d'évacuation de l'avion.

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Médicalement appelé Barotrauma de l'oreille, l'oreille d'avion se produit lorsque le stress s'accumule dans vos oreilles en raison d'une différence de "pression d'air entre votre environnement et votre oreille intérieure", explique Voyage + loisir . En conséquence, vos oreilles peuvent se sentir bouchées ou obstruées. Dans les cas plus avancés, le barotraumat de l'oreille sévère peut causer des dommages auditifs permanents ou la perte, selon les cèdres du Sinaï. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

L'oreille Barotrauma peut également être expérimentée à l'extérieur des avions, comme lorsque vous conduisez à travers les montagnes en raison du changement d'altitude ou si vous avez pris un format de transport souterrain / sous-marin.

Une simple astuce pour résoudre la pression accumulée consiste à bâiller, à avaler ou à mâcher de la gomme. Selon Voyage + loisir , "Ces actions ouvrent le tube d'Eustache dans chaque oreille, qui régule les changements de pression dans l'organe." Cependant, ces actions ne sont pas possibles avec Shut-Eye.

"Lorsque nous dormons, nous n'en avalons pas autant pour égaliser la pression dans nos oreilles", explique Bubb, un expert en aviation enseignant à l'Université du Nevada, à Las Vegas, dans une interview avec Voyage + loisir .

Bubb dit qu'il n'est pas non plus conseillé de dormir pendant le décollage et l'atterrissage, car c'est à ce moment que les agents de bord émettent des instructions spéciales en cas d'événement d'urgence. Rapports de Boeing avertissez que le décollage et l'atterrissage sont lorsqu'un avion est statistiquement plus susceptible de supporter un accident.

"L'autre raison d'éviter de dormir pendant le décollage et l'atterrissage est d'être pleinement conscient de ce qui se passe s'il y a une urgence et que les passagers et les membres d'équipage doivent évacuer l'avion", a expliqué Bubb.

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Décalage horaire Entre également en jeu lorsque vous dormez dans un avion. Par exemple, si vous êtes en route vers l'Europe ou quelque part qui a plus de six heures à l'avance, vos habitudes de sommeil changeront à votre destination, donc prendre de l'avance peut aider le vol à passer et vous mettre en place une fois arrivé.

"Dès que vous montez sur le vol, Ajustez vos horloges À l'heure locale de votre destination et dormez comme vous le feriez normalement, " Rachel Beard , Sleep Wellness Manager chez A.H. Beard's Sleep Wellness Center, a déclaré à news.com.au.

Bien que vous puissiez être tenté de faire la queue d'un film, Beard a déclaré: "Si vous regardez votre horloge et voyez qu'il est 2 heures du matin. Dans votre destination, c'est probablement une bonne idée de dormir."

Beard a ajouté que vous voudrez réfléchir à ce que vous mangez et buvez et quand: "Si vous êtes sur le point d'avoir un changement massif dans le fuseau horaire, il serait préférable d'éviter la caféine et un grand repas lourd avant d'avoir besoin de Sleep - même si c'est à un moment normal dans votre fuseau horaire à domicile. "