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La confiance est cruciale Pour développer l'intimité dans une relation - ce qui soulève la question, est-il jamais possible de reconstruire cette intimité après la tricherie? Selon les experts, il l'est. Cependant, la restauration de l'intimité après l'infidélité peut nécessiter beaucoup de temps, de patience et de compassion mutuelle.

Natalie Rosado , un conseiller en santé mentale agréé et fondateur / propriétaire de Tampa Counseling Place , note que l'intimité nécessite un certain niveau de vulnérabilité - et souvent, cela peut prendre un certain temps avant que le partenaire qui a été trompé puisse baisser leur garde.

"Après une affaire, le partenaire trahi peut se sentir physiquement repoussé, anxieux ou déconnecté du partenaire infidèle", explique-t-elle. "Il peut y avoir des craintes concernant les infections sexuellement transmissibles, les préoccupations concernant le fait d'être comparé au partenaire de l'affaire, et un sentiment global d'inconfort et d'insécurité lors des interactions physiques. La méfiance résultant de la tricherie peut entraîner des soupçons et une jalousie continus."

"La reconstruction de l'intimité après la tricherie est possible, mais cela nécessite beaucoup de temps, d'efforts et d'engagement des deux partenaires", poursuit-elle. "Sans ces efforts, les dommages à l'intimité émotionnelle et physique peuvent être durables et difficiles à surmonter."

Heureusement, il y a de l'espoir de réparer les dégâts qui ont été causés.

"J'ai vu de nombreux couples sortir d'une crise d'affaires avec une relation plus authentique et résiliente que celle qu'ils avaient auparavant", partage Stéphanie Manes , LCSW, un travailleur social clinique agréé et thérapeute en couple .

Ci-dessous, les experts partagent quelques conseils éprouvés pour restaurer lentement l'intimité dans votre relation.

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Une grande première étape de votre voyage pour reconstruire l'intimité est de créer un «plan de guérison». Rosado recommande en collaboration des mesures spécifiques et exploitables que les deux partenaires prendront pour reconstruire la relation.

Par exemple, vous et votre partenaire pouvez accepter de passer 15 minutes chaque soir à discuter de vos sentiments, à lire des livres de relations ensemble ou à assister aux ateliers de couples pour renforcer votre lien. Ou, vous pouvez vous engager à avoir une soirée de rendez-vous hebdomadaire ou à participer à une thérapie individuelle et / ou aux couples.

"Ce plan devrait inclure des objectifs à court et à long terme et être révisés régulièrement pour évaluer les progrès et effectuer des ajustements au besoin", a déclaré Rosado Meilleure vie .

Après une trahison majeure qui entraîne un coin entre vous et votre partenaire, il est facile de perdre de vue ce qui vous a rassemblé. C'est pourquoi Tammy Nelson , PhD, A thérapeute sexuel et relationnel et l'hôte du podcast Le problème avec le sexe , conseille d'avoir une conversation sur ce qui vous a initialement attiré les uns aux autres.

Trouvez un moment où vous pouvez tous les deux être détendus et présenter, éliminer les distractions et poser des questions ouvertes comme: "Quelle est la première chose que vous avez remarquée chez moi?" "Que souvenez-vous le mieux du jour où nous nous sommes rencontrés pour la première fois?" ou "Quand et comment saviez-vous que j'étais" celui "?"

Ce type de discussion peut vous aider à vous redémarrer sur les raisons pour lesquelles vous vous aimez, ravivant ainsi des sentiments positifs d'affection et d'appréciation.

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"L'intimité physique peut être difficile à reconstruire après avoir triché", note Rosado.

C'est pourquoi les experts conviennent qu'il est important de rétablir un sentiment de sécurité émotionnelle avant de revenir à avoir des relations sexuelles. Cela peut prendre beaucoup de temps, mais en attendant, il existe des moyens de réintroduire progressivement le toucher physique.

"Commencez par une touche physique non sexuelle pour rétablir le confort et la connexion", conseille Rosado. "Des actes simples comme se tenir la main, se serrer dans les bras ou les câlins peuvent aider à raviver la proximité physique sans la pression de l'intimité sexuelle."

Par exemple, Rosado dit que vous pourriez commencer par vous tenir la main tout en regardant un film ensemble ou en se donnant des massages doux avant le coucher.

"Peu à peu, à mesure que le confort et la confiance augmentent, vous pouvez évoluer vers des expressions physiques plus intimes", dit-elle.

Il est important de valider les émotions les uns des autres au cours de toute étape d'une relation. Mais c'est particulièrement critique après la tricherie afin de commencer à construire une base pour l'intimité émotionnelle, dit psychologue clinicien agréé Jephtha Tausig .

La validation émotionnelle implique de reconnaître verbalement comment se sent l'autre personne, qui peut aider votre partenaire à se sentir vu, entendu et s'occuper.

Par exemple, si vous exprimez à votre partenaire que sa trahison a fait des ravages sur votre estime de soi, il peut valider vos émotions en disant: "Il est logique que vous ressentiez de cette façon - cela semble vraiment difficile" ou "Merci pour Partageant cela, je comprends parfaitement. "

"Le partenaire de trahison doit être prêt à admirer tous les sentiments de leur partenaire, et pas une seule fois", ajoute Manes. "La plupart des partenaires infidèles avec lesquels je travaille se plaignent à un moment donné de reprendre la même chose encore et encore; ils veulent avancer plus vite. Je leur dis que s'ils nient les sentiments de leur partenaire, laissez-les seuls pour les traiter, ou les précipiter pour s'en débarrasser, les sentiments ne feront probablement qu'empirer. "

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"La reconstruction de l'intimité implique d'attendre avec impatience un avenir commun", explique Rosado. "La fixation d'objectifs conjoints peut aider les deux partenaires à se sentir alignés et investis dans la relation."

Ces objectifs peuvent être liés à la croissance personnelle, à la spiritualité, aux finances, aux passe-temps ou à d'autres valeurs. Par exemple, Rosado suggère de fixer un objectif pour économiser des vacances ensemble ou d'améliorer votre santé par le biais d'entraînement conjoint: "Travailler à ces objectifs renforce le sens du partenariat et le but partagé."

Si vous avez du mal à reconstruire l'intimité dans votre relation, un thérapeute en couple peut aider. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Selon Rosado, un fournisseur de santé mentale agréé, en particulier celui qui se spécialise dans le travail avec les couples, peut:

• Fournissez un espace neutre et sûr pour exprimer vos sentiments, vos préoccupations et vos craintes sans vous soucier du jugement ou de l'escalade.
• Aidez à identifier et à résoudre les problèmes sous-jacents qui peuvent avoir contribué à l'infidélité, tels que les besoins non satisfaits, les pannes de communication ou les insécurités personnelles.
• Vous enseigner de nouvelles compétences en communication et en résolution des conflits.
• Vous guider à travers le processus de reconstruction de la confiance tout en établissant des attentes et des jalons réalistes pour les progrès.
• Soutenir les trahis en travaillant vers le processus de pardon.

"Les thérapeutes peuvent guider les conversations pour s'assurer qu'elles sont productives et respectueuses", explique-t-elle. "Les deux partenaires peuvent travailler sur des questions individuelles qui auraient pu contribuer à l'affaire.

"Enfin, la thérapie offre aux opportunités régulières au couple de vérifier ses progrès, de discuter des défis et de célébrer les succès", ajoute-t-elle. "Le fait d'avoir une relation thérapeutique continue garantit que le couple a continué à soutenir et à des conseils alors qu'ils naviguent dans le processus complexe de reconstruction de leur relation."