Good Lifestyle

Les vacances sont la durée préférée de tout le monde de l'année, mais c'est aussi lorsque nous sommes très susceptibles d'empiler les livres en raison d'une abondance de buffets d'options malsaines. Voici quelques façons de garder les pouces de votre tour de taille pendant les vacances, mais vous avez toujours une explosion.

Rester actif dans les festivités. Avant le grand repas de la nuit, se faufiler dans un jogging ou une partie de football avec la famille. Garning et manger des aliments excessifs peuvent certainement conduire à un gain de poids, alors même une promenade fera une différence et apportera un bon temps de liaison.

Snack Smart au lieu de pâturer de manière imprenable sur la malbouffe et d'autres friandises toxiques qui gaspillent des calories que vous devez économiser pour le plat principal un dessert. Évitez les surcharges de biscuits en pain d'épice en collant des raisins ou des amandes.


Ne stressez pas. Nous savons que c'est un peu ironique de demander les vacances. Mais le stress équivaut à un cortisol élevé, ce qui provoque un gain de poids, en particulier lorsque vous avez d'innombrables tâches et des options de collation à la frénésie. Faites une pause et méditez ou essayez du yoga.

Mangez tout ce que vous voulez, mais gardez les portions raisonnables. De cette façon, vous rencontrez les envies mais vous n'avez pas de triplets pour bébés alimentaires et le redouté après BLOQUE.


Mâcher lentement. Cela prend notre corps jusqu'à une demi-heure pour se rendre compte que nous sommes pleins, évitez donc l'envie d'aspirer votre nourriture et de manger lentement pour mieux reconnaître les signes de votre corps qui vous disent,"J'ai trop mangé!"

Contribuez un plat sain au lieu d'apporter quelque chose d'extrêmement indulgent. De cette façon, même si la table est chargée de carbone et de sucre, vous aurez une option saine de la maison pour charger et aligner davantage avec un style de vie équilibré.


Essayez de ne pas devenir fou avec le soda, l'alcool, le poinçon ou le lait de poule. Ce sont les principaux coupables de calories qui sont traités, emballés de sucres et pires de toutes, des calories vides! Pourquoi ne pas l'enregistrer pour une tranche de cette tarte délicieuse plutôt que de siroter distraitement sur les recharges de coke?

Mangez sur une petite assiette. S'il y a un dessert plus petit ou une plaque H'Orderves disponible, mangez sur cela. Vous serez toujours autorisé à manger des secondes, car nous consommons normalement des portions plus grandes sur des plaques plus grosses, ce qui entraîne une trop-repas.


Chargez-vous sur des protéines telles que le poulet rôti ou la dinde (végétariens, pensez quinoa ou tofurky) au lieu de purée de pommes de terre ou d'autres options moins nutritives. Plus la protéine, plus vous serez rassasié.

Essayez de ne pas manger et regarder la télévision. Cela est prouvé que cela conduira à une alimentation sans danger et à des choix de nourriture médiocres, ainsi que des publicités pour des choix malsains pouvant provoquer des désirs. Si vous devez regarder un jeu de sport, essayez de manger dans une pièce différente pendant les pauses commerciales.


N'oubliez pas de boire de l'eau. L'eau aide à vous faire sentir plein, d'où consommer moins de calories vides. NE PAS CHUG SODA lorsque vous êtes assoiffé, mais gardez de l'eau avec des tranches de citron sur le jeton de la main que le métabolisme va.