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Trouver le bon équilibre dans une relation peut être si gratifiant. D'autre part, partenariats romantiques peut facilement être rejeté par un certain nombre de problèmes sous-jacents, y compris la codépendance. La proximité avec votre autre significatif est généralement une bonne chose, alors comment pouvez-vous savoir si ce que vous avez est un problème? Pour vous aider à comprendre la véritable nature de la codépendance et comment elle peut affecter votre relation, nous nous sommes tournés vers plusieurs thérapeutes et autres experts pour leurs idées. Lisez la suite pour 10 signes que vous êtes dans une relation codépendante.

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Avant de pouvoir reconnaître les signes d'une relation codépendante, il est important de comprendre exactement ce que cela signifie.

"Une relation codépendante est celle où l'un ou les deux partenaires dépendent excessivement de l'autre pour l'approbation, un sentiment d'identité et un soutien émotionnel", " Rachel Goldberg , LMFT, psychothérapeute et fondateur de Thérapie Rachel Goldberg , raconte Meilleure vie .

La codépendance dans une relation est comme un "Web enchevêtré", " Paul Losoff, Psyd, psychologue clinicien Avec le groupe de psychologie du fondement, ajoute.

"Il y a un manque de frontières, avec un ou les deux partenaires sacrifiant leur sentiment d'identité et d'indépendance", explique-t-il.

Cela peut également conduire à un "déséquilibre malsain où une personne devient le principal dispensateur de soins et l'autre le récepteur de soins, créant un cycle de dépendance". thérapeute en traumatologie Becca Reed , LCSW, partage.

En ce qui concerne l'importance de la codépendance. expert en santé mentale Natalie Rosado , LMHC, dit que les "dangers sont nombreux et peuvent avoir un impact significatif sur les deux individus".

Selon Rosado, l'un des plus grands risques est la possibilité que les relations codépendantes se transforment en situations émotionnellement ou physiquement abusives.

"Les tentatives du« gardien »de maintenir le contrôle et les comportements manipulateurs du partenaire dépendants peuvent créer un environnement toxique et dangereux», note-t-elle.

Cette dynamique peut également entraîner une perte d'identité individuelle, l'épuisement émotionnel, le ressentiment et la frustration, la difficulté à quitter la relation et le manque de croissance personnelle.

"Les deux individus dans une relation codépendante peuvent connaître une croissance personnelle ralentie", prévient Rosado. "L'accent mis par le gardien sur leur partenaire inhibe sa capacité à poursuivre des objectifs et des aspirations personnels, tandis que le partenaire dépendant évite de développer l'autonomie et la responsabilité."

La codépendance ne signifie pas que votre relation est condamnée. En fait, vous pouvez travailler pour construire une relation plus saine qui "implique les deux partenaires travaillant ensemble vers la croissance mutuelle et le bien-être émotionnel", assure Reed.

Mais avant de pouvoir essayer de guérir, vous devez d'abord reconnaître les signes d'une relation codépendante. Voici les 10 panneaux d'avertissement à la recherche.

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Un grand drapeau rouge de la codépendance est que les besoins émotionnels d'une personne nécessitent régulièrement plus d'attention que l'autre.

"Dans des relations saines, il y a un équilibre entre donner et prendre", explique Kara Nassour , conseiller professionnel agréé à Counseling à bord ombragé . "Il peut y avoir des jours où une personne est le centre d'attention ou de soutien, mais elle donnera cela à son partenaire parfois aussi. Dans une relation codépendante, la personne qui est le centre d'attention et de soutien est presque toujours dans ce rôle."

D'un autre côté, la personne qui donnant Cet attention et le soutien ne pourraient pas toujours répondre à leurs besoins. Dans une relation codépendante, un partenaire peut se trouver obsédé par les problèmes de l'autre personne - à tel point qu'ils sont "préoccupés par les problèmes de leur partenaire tout le temps et se sentent responsables de les résoudre", dit Gary Tucker , psychothérapeute agréé à D'Amore Santé mentale.

"Cela entrave leur capacité à prendre des responsabilités ou à développer des compétences indépendantes de résolution de problèmes", prévient-il.

Dans des relations saines, chaque personne devrait être en mesure de s'occuper de l'occupation lorsque l'autre est absente, que ce soit pour quelques heures ou quelques jours. Si l'anxiété s'installe, cela pourrait être un signe de codépendance.

"Les symptômes d'anxiété peuvent inclure des difficultés à dormir, une suralimentation, une surutilisation de la technologie et des écrans, la consommation de substances ou d'autres comportements qui distraient quelqu'un de ses sentiments ou fournissent un soulagement superficiel", explique David Helfand , Psyd, un psychologue agréé Spécialisé dans la thérapie des couples. "Si vous vous sentez anxieux lorsque votre partenaire est absent, cela pourrait être un signe que vous dépendez d'eux pour votre bien-être."

Une certaine anxiété va bien, clarifie-t-il.

"Peut-être que votre partenaire visite son parent éloigné et que vous ressentez de l'empathie", explique Helfand. "Il est normal d'avoir une réaction légèrement anxieuse, dans ce cas."

Cependant, vous devriez être en mesure d'auto-apaiser dans un délai raisonnable. Si vous ne pouvez pas, vous pouvez dépendre de votre partenaire pour cet effet calmant.

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Dépenser chaque seconde ensemble est l'opposé de sain.

"Un drapeau rouge très facilement négligé que quelqu'un dans la relation est codépendant, c'est s'il fait tout ensemble", Saus Desiree Taranto , LMHC, thérapeute agréé avec Renforcez votre thérapie mentale à New York. "Leurs intérêts commencent à s'habiller, et c'est presque comme s'ils devenaient une seule personne."

Il est important de mêler votre vie de manière clé, mais votre partenaire ne devrait pas devenir toute votre vie.

"Vous ne devriez pas perdre des amis, ignorer la famille ou ne pas faire les choses qui vous intéressent avant la relation. , "Taranto prévient.

Dans une relation codépendante, votre sens de l'estime de soi est généralement lié à l'approbation de l'autre personne. En conséquence, vous pouvez "trouver difficile de prendre des décisions sans leur contribution", selon Carolina Estevez , Psyd, un psychologue agréé avec Crestone Wellness.

"Cela pourrait être aussi simple que de choisir quoi manger pour le dîner ou aussi important que de faire des choix de carrière", explique-t-elle.

Une véritable communication est essentielle dans toute relation.

"Les codépendants ont souvent peur de partager leurs véritables sentiments et pensées, surtout s'ils ont l'impression d'être jugés ou rejetés par l'autre", dit Colleen Wenner , LMHC, thérapeute à New Heights Counseling & Consulting . "Cela peut conduire à une dynamique malsaine où les deux partenaires essaient constamment de se plaire et incapables de s'exprimer honnêtement."

Ce manque de communication pourrait conduire à l'incapacité de répondre aux besoins et aux désirs de chacun. La personne codépendante pourrait également être obligée de se transformer en ce que l'autre veut l'autre.

"Cela ne fait qu'aggraver les choses", note Wenner.

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Vous n'allez pas toujours être d'accord avec tout dans votre relation. Le compromis est important, mais si vous avez du mal à dire "non" même lorsque vous le souhaitez, vous pourriez être dans une relation codépendante.

"Il y a une tendance à reculer lorsqu'il est bouleversé et à laisser les besoins et les émotions du partenaire avant le leur", partage Goldberg. "Sans des frontières saines et claires, cela conduit à une enmestation, un manque de respect et éventuellement du ressentiment, une perte de soi et une submergence constante."

Peu importe à quel point c'est bon, votre relation ne devrait pas être votre seule priorité dans la vie. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"Si une personne exprime que la relation est tout et elle en a besoin pour survivre, c'est un énorme drapeau rouge", prévient Taranto. "C'est un signe de codépendance parce que la personne qui exprime cela manque probablement d'estime de soi et utilise sa relation comme un moyen de se sentir entier."

Comme le note Taranto, vous devriez accéder à chaque partenariat en tant que personne entière.

"Une autre manière que cela montre la codépendance est que si l'autre personne dans la relation est consciente des sentiments du partenaire codépendent, cela peut faire en sorte que la relation se sente comme un fardeau", souligne-t-elle. "Cela peut sembler très lourd, et cette personne peut vivre dans la peur de rompre avec l'autre personne, ne sachant pas ce qu'elle ferait si la relation se terminait."

Une autre partie énorme du maintien de votre position entière entière dans une relation est de prendre du temps pour vous-même. Mais cela peut être difficile à faire lorsque la codépendance fait des ravages, dit Estevez.

"Dans une relation codépendante, le temps seul ou les soins personnels peut sembler égoïste car cela signifie prendre du temps loin de votre partenaire", explique-t-elle. "Vous pourriez vous sentir coupable d'avoir pris soin de vos propres besoins au lieu de vous concentrer constamment sur le leur."

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C'est bon de savoir que vous êtes aimé. Mais s'il y a un besoin constant de rassurance présente, cela pourrait être un signe d'une relation codépendante, selon Goldberg.

"Cela pourrait signifier demander verbalement rassurer verbalement, le chercher par l'intimité physique ou vérifier le téléphone du partenaire", dit-elle. "Cela compromet l'estime de soi et peut détruire la confiance dans la relation."

Cette histoire a été mise à jour pour inclure des entrées supplémentaires, la vérification des faits et l'édition de copie.