Good Lifestyle

À sa valeur nominale, il peut sembler que prendre plus de compléments alimentaires se traduira par une meilleure santé globale. Cependant, de nombreuses personnes sous-estiment le potentiel de Effets secondaires associé aux vitamines. Lorsque vous prenez ou combinez certains suppléments, vous pouvez en conséquence subir de graves problèmes d'organes. L'estomac et le tractus gastro-intestinal sont généralement affectés, en plus du foie et des reins.

Selon le Instituts nationaux de santé (NIH), les effets secondaires des compléments sont les plus susceptibles de se produire si vous les prenez à des doses élevées, prenez de nombreux suppléments en même temps ou prenez-les au lieu de vos médicaments prescrits.

"De nombreux suppléments contiennent des ingrédients actifs qui peuvent avoir des effets forts sur le corps", écrivent les experts du NIH. "Soyez toujours attentif à la possibilité d'une mauvaise réaction, surtout lorsque vous prenez un nouveau produit."

Vous vous demandez quels suppléments sont les plus susceptibles de provoquer des symptômes de l'estomac graves? Ce sont les neuf vitamines à discuter avec votre équipe médicale, disent les médecins.

EN RAPPORT: 5 suppléments qui peuvent endommager vos reins, disent les médecins .

Ton le corps a besoin de fer Pour faire de l'hémoglobine, une protéine trouvée dans les globules rouges qui aide à transporter l'oxygène de vos poumons au reste de votre corps. Lorsque vous n'en obtenez pas assez, vous pouvez développer une anémie en fer, ce qui peut provoquer une gamme de symptômes, notamment la fatigue, la faiblesse, les étourdissements, les palpitations cardiaques, etc. Cependant, les suppléments en fer peuvent venir avec leurs propres inconvénients, surtout si vous les prenez à forte dose.

"Les suppléments de fer sont couramment utilisés pour traiter et prévenir l'anémie de carence en fer, mais ils peuvent être durs sur la doublure de l'estomac et provoquer des nausées, une constipation ou des crampes d'estomac", dit Raj Dasgupta , MD, Chief Medical Advisor pour Fortune recommande la santé .

David D. Clarke , MD, un médecin certifié du conseil d'administration spécialisé en médecine interne et gastroentérologie et président de la Association des troubles psychophysiologiques , recommande de parler avec votre médecin avant de commencer un régime de supplémentation en fer. Il note que vous êtes le plus susceptible de ressentir des effets secondaires lorsque vous prenez du fer supérieur à 17 mg par jour.

Selon le NIH , 22% des hommes et 32% des femmes prennent régulièrement des compléments alimentaires contenant du calcium. En plus d'améliorer la santé des os, cela peut aussi profiter au cœur , muscles et nerfs.

"Les suppléments de calcium sont idéaux pour soutenir la santé osseuse et prévenir l'ostéoporose, mais ils peuvent parfois provoquer des problèmes digestifs comme la constipation ou les ballonnements", explique Dasgupta. "Les suppléments de carbonate de calcium, en particulier, peuvent entraîner des maux d'estomac et du gaz, en particulier lorsqu'ils sont pris à grande dose."

Combien est trop? Clarke dit que les doses supérieures à 1 500 mg par jour sont les plus susceptibles d'endommager votre estomac ou de provoquer des symptômes gastro-intestinaux. Il est également important de prendre en compte le calcium alimentaire lors du calcul de votre total.

EN RAPPORT: 12 suppléments que vous ne devriez jamais prendre ensemble, disent les experts médicaux .

Le magnésium sert une gamme de fins importantes dans le corps. "Il est impliqué dans plus que 300 réactions chimiques dans le corps . Les muscles ont besoin de ce minéral pour se contracter; Les nerfs en ont besoin pour envoyer et recevoir des messages. Cela permet de battre votre cœur régulièrement et de votre système immunitaire fort ", écrit Harvard Health Publishing .

Dasgupta dit que le magnésium est probablement sûr lorsqu'il est pris par la bouche dans les quantités quotidiennes recommandées. Cependant, la plupart des gens peuvent obtenir tout le Magnésium dont ils ont besoin à travers leur régime en mangeant des grains entiers, légumes à feuilles vertes , haricots, noix et poissons. L'ajout d'un supplément en plus pourrait causer des problèmes d'estomac.

En particulier, la consommation trop "peut potentiellement provoquer des maux d'estomac, des nausées, une diarrhée, des vomissements et des ballonnements", prévient Dasgupta.

La vitamine C, trouvée dans les agrumes, les fruits de kiwi, les tomates, les poivrons et autres fruits et légumes, est bon pour stimuler le métabolisme et l'immunité. Cependant, cela peut également endommager votre estomac lorsqu'il est consommé en excès.

"Trop peut irriter votre doublure de l'estomac, provoquant une diarrhée, des nausées ou des crampes abdominales", explique Dasgupta. "Si vous avez déjà des douleurs à l'estomac, la nature acide de la vitamine C peut aggraver les choses, surtout lorsque pris à jeun . "

Étant donné que de nombreuses marques de suppléments de vitamine C vendent leurs produits à forte dose, c'est un problème quelque peu courant. Clarke dit que la prise de doses de plus de 1 000 mg par jour peut entraîner des douleurs abdominales et une diarrhée.

EN RAPPORT: 5 suppléments qui peuvent endommager votre foie, disent les médecins .

Les poissons gras, les avocats, les graines de chia et les noix sont toutes de bonnes sources alimentaires d'acides gras oméga-3. De nombreuses personnes prennent également des suppléments d'huile de poisson, ce qui peut vous assurer d'atteindre votre quota sans ajouter de mercure à votre alimentation.

Cependant, Dasgupta dit que l'huile de poisson peut provoquer des maux d'estomac chez certains individus. «L'huile de poisson est riche en acides gras oméga-3, ce qui le rend bénéfique pour le cœur et Réduire l'inflammation , mais cela pourrait provoquer des nausées, une indigestion ou une diarrhée, en particulier à des doses élevées ", dit-il.

L'extrait de thé vert (GTE) est souvent annoncé comme un supplément de remède qui peut abaisser la pression artérielle, améliorer le cholestérol, éteindre les maladies cardiaques, réduire le risque de cancer, etc. Cependant, cela peut également causer des problèmes d'estomac, dit Dasgupta.

"L'extrait de thé vert est riche en antioxydants et même vanté pour la perte de poids , mais la caféine peut augmenter la production d'acide de l'estomac et irriter la muqueuse de l'estomac, provoquant potentiellement des nausées ou des problèmes digestifs, même des lésions hépatiques dans des cas extrêmes ", prévient-il.

Centre médical de l'Université Vanderbilt Ajoute que certaines personnes prenant des suppléments d'extrait de thé vert éprouvent des «nausées, vomissements, diarrhée, douleurs abdominales et ballonnements GI». Ils ajoutent: "La consommation de GTE sur un estomac vide augmente la biodisponibilité et peut être associée à des effets indésirables accrus."

EN RAPPORT: 6 suppléments que vous ne devriez jamais prendre si vous avez plus de 60 ans, disent les médecins .

Beaucoup de gens qui prendre des probiotiques Pour améliorer leur intestin, ne réalisez pas qu'au moins au début, ils peuvent provoquer l'effet inverse. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"Les probiotiques soutiennent la santé intestinale en égalisant un biome intestinal sain et en améliorant la digestion, mais ils pourraient initialement provoquer des problèmes digestifs temporaires comme le gaz, les ballonnements et les maux d'estomac chez certaines personnes, en particulier lorsqu'ils sont nouveaux à les prendre", explique Dasgupta.

La vitamine A, également connue sous le nom de rétinol ou d'acide rétinoïque, est un antioxydant qui est important pour la division cellulaire, la croissance, la vision, la reproduction, l'immunité et la santé des organes. Vous pouvez obtenir de la vitamine A grâce à votre alimentation en mangeant du foie, du poisson, des œufs, des produits laitiers et une gamme de fruits et légumes, y compris des légumes à feuilles vertes, des tomates, des poivrons, des cantaloups et des mangues.

Mais si vous en consommez trop, soit par votre alimentation ou vos suppléments, vous pouvez ressentir des symptômes gastro-intestinaux. Ceux-ci peuvent inclure des nausées, une perte d'appétit, une irritabilité, des vomissements, des douleurs abdominales et une diarrhée, dit Dasgupta.

EN RAPPORT: 4 suppléments que vous ne devriez jamais prendre un estomac vide, disent les médecins .

L'aspirine est techniquement un médicament, pas un complément alimentaire. Cependant, certaines personnes prennent une aspirine quotidienne à faible dose ou d'autres anti-inflammatoires non stéroïdes (AINS) comme l'ibuprofène ainsi que leur régime de supplément pour réduire leur risque de crise cardiaque, d'accident vasculaire cérébral ou de caillots sanguins.

Clarke prévient que même en réduction de 81 mg de doses, cela peut causer des problèmes d'estomac potentiellement graves. Selon Johns Hopkins Medicine , l'aspirine peut "irriter votre doublure de l'estomac et peut déclencher des bouleversements gastro-intestinaux, des ulcères et des saignements. Et, parce que cela a effrayé votre sang, cela peut être dangereux pour les personnes qui courent un risque plus élevé de saignement".

"Il est important de noter que ces effets secondaires sont plus susceptibles de se produire avec des doses élevées ou une utilisation à long terme des suppléments", explique Clarke Meilleure vie. "La consultation avec un fournisseur de soins de santé est conseillé avant de commencer tout régime de supplément."

Best Life offre les informations les plus à jour des experts de haut niveau, de nouvelles recherches et des agences de santé, mais notre contenu n'est pas censé remplacer les conseils professionnels. En ce qui concerne le médicament que vous prenez ou toute autre question de santé que vous avez, consultez toujours directement votre fournisseur de soins de santé.