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Le fer est un minéral essentiel Que votre corps utilise pour soutenir la croissance et le développement, aider à la production de globules rouges, augmenter la fonction immunitaire, etc. Si vous avez une carence en fer, cependant, votre corps peut ne pas avoir les niveaux de fer nécessaires pour fabriquer une protéine dans les globules rouges appelée hémoglobine.

"Notre corps a besoin de certaines vitamines et minéraux comme éléments constitutifs pour notre santé", explique Daniel Landau , MD, oncologue et hématologue pour Le centre de mésothéliome . "Nos cellules d'hémoglobine, qui fonctionnent pour transporter l'oxygène dans tout le corps, nécessitent du fer, des vitamines B et de l'acide folique spécifiquement."

Bien que la carence en fer soit parmi les Le plus commun Caféces dans le monde, Landau dit que beaucoup de gens ne réalisent pas que leurs niveaux sont faibles, ce qui peut provoquer une gamme de problèmes de santé. "Lorsque notre corps est faible en fer, il y a plusieurs choses qui peuvent survenir. raconte Meilleure vie.

Parce que le corps ne peut pas produire de fer, il est important de vous assurer que vous obtenez suffisamment de votre alimentation. "Il existe deux types de fer dans les aliments: le fer hémique et le fer non hématique", explique le Croix-Rouge américaine (ARC).

"Le fer hémique se trouve dans la viande rouge, la volaille et le porc et est plus facilement absorbé par votre corps. Le fer non hemne n'est pas aussi facilement absorbé par votre corps mais est toujours une bonne source de fer et essentiel si vous ne mangez pas de viande .

La meilleure façon de savoir si vous n'obtenez pas assez de fer est de faire passer votre médecin pour vérifier votre comptage sanguin complet (CBC). Cependant, les médecins et les diététistes disent que ce sont les autres drapeaux rouges qui peuvent vous aider à faire basculer une carence en fer.

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Lorsque votre corps ne produit pas suffisamment d'hémoglobine et commence à avoir du mal à circuler suffisamment d'oxygène dans tout le corps, cela peut provoquer une anémie en fer en fer, qui est connue pour faire des ravages sur vos niveaux d'énergie. "Souvent, cela rend les gens fatigués ou fatigués", explique Landau.

Emily Van Eck , MS, RD, un diététiste enregistré à Emily Van Eck Nutrition & Wellness , dit que ce symptôme est souvent négligé - en particulier chez les femmes: "La fatigue et la carence en fer sont toutes deux assez courantes chez les femmes, mais elles ne sont pas toujours liées ensemble, ou peuvent être manquées ou rejetées comme autre chose."

Selon Collège universitaire de Londres (UCL), certaines études estiment que jusqu'à 90% des filles et des femmes qui subissent des saignements menstruels lourds sont également déficients en fer. En effet, les périodes lourdes peuvent provoquer une perte de sang excessive, ce qui épuise vos niveaux de fer au fil du temps.

"Pour les femmes d'âge reproducteur, le symptôme des saignements menstruels lourds est très répandu et un contributeur majeur à la carence en fer et à sa manifestation la plus sévère, une anémie en fer en fer", explique un Étude 2023 publié dans le Journal américain d'obstétrique et de gynécologie .

Les chercheurs notent que, souvent, une carence en fer n'est pas traitée dans cette population: "Il est reconnu que ces deux entités cliniques sont non seulement très répandues, mais que leur interrelation est peu appréciée et fréquemment normalisée par la société, les fournisseurs de soins de santé et les filles et les femmes affectées elles-mêmes . "

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Landau dit que dans certains cas, les personnes qui n'obtiennent pas assez de fer remarqueront des envies étranges.

"Les faibles dénombrements de globules rouges peuvent provoquer une pression supplémentaire sur certains organes, comme le cœur, qui doit désormais pomper de plus en plus fort et plus rapide pour compenser le nombre plus faible de globules rouges. De plus, les globules rouges qui sont produits dans Une personne à faible fer est plus petite et moins fonctionnelle que les globules rouges qui sont produits chez une personne avec des quantités suffisantes de fer ", dit-il.

En conséquence, "le corps peut passer en mode désespoir, ce qui peut amener les gens à essayer de trouver du fer dans des sources étranges. explique.

Stéphanie Ooi , MBBS, MRCGP, un médecin généraliste et conseiller en santé des femmes Pour la marque Iron Supplément, le fer actif, convient qu'il s'agit généralement d'un bon indicateur qu'il est temps de demander un test sanguin. "Bien que la cause exacte du pica ne soit pas entièrement comprise, elle est souvent associée à des carences nutritionnelles, y compris de faibles niveaux de fer", dit-elle.

Van Eck dit qu'il existe plusieurs façons dont une carence en fer peut entraîner des symptômes neurologiques ou cognitifs. En particulier, elle dit que vous pourriez ressentir des maux de tête, des difficultés à vous concentrer et des étourdissements. "Chez les enfants, l'anémie peut entraîner des troubles cognitifs irréversibles et des difficultés à apprendre", ajoute le diététiste.

Cependant, il est important de noter que ces symptômes peuvent être causés par une gamme d'autres conditions sous-jacentes. Un médecin peut vous aider à déterminer s'ils sont le résultat d'une carence en fer ou autre chose.

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"Une autre indication notable est la peau pâle et les lits des ongles", explique Ooi. "Lorsque les niveaux de fer sont faibles, le corps privilégie l'apport d'oxygène aux organes vitaux, entraînant une diminution du flux sanguin vers la peau. Cela peut entraîner un teint plus pâle et même des ongles cassants."

La Cleveland Clinic ajoute que certaines personnes souffrant d'anémie en fer peuvent développer une éruption cutanée de démangeaisons sur leur peau "qui peut devenir rouge, cahoteuse et douloureuse lorsqu'elle est rayée".

Ils notent que les chercheurs ne savent pas comment les démangeaisons se développent, mais ils disent qu'une théorie principale est que les faibles niveaux de fer peuvent rendre la peau plus mince. Cela entraîne une perte d'eau qui déclenche finalement une sensation de démangeaisons.

Selon l'American Society of Hematology, " ongles cassants ou perte de cheveux "sont également considérés comme des symptômes d'anémie en fer en fer.

Développer un rythme cardiaque rapide ou irrégulier peut également signaler que vous n'obtenez pas assez de fer. "L'anémie sévère peut altérer les rythmes cardiaques et même provoquer une crise cardiaque", explique Van Eck Meilleure vie. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Le Clinique de mayo Explique que cela peut se produire dans des cas graves d'anémie en fer en fer, car "votre cœur doit pomper plus de sang pour compenser le manque d'oxygène porté dans votre sang lorsque vous êtes anémique.

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Lorsque votre fréquence cardiaque change en raison de ne pas obtenir suffisamment de fer, vous pourrez peut-être entendre cette différence subtile. Les faibles niveaux de fer sont associés à des acouphènes pulsatiles, ce qui peut vous faire entendre un son "whooshing" dans vos oreilles qui coïncide avec votre pouls.

Si vous remarquez ce symptôme, n'essayez pas de le traiter à la maison en augmentant vos niveaux de fer seuls. "Les acouphènes pulsatiles doivent être signalés immédiatement car cela pourrait indiquer une maladie cardiaque grave", dit Audiologie de Hoffman , un groupe médical qui traite les conditions auditives à Irvine, en Californie.

Avoir un essoufflement ou des douleurs thoraciques pendant ou après l'exercice peut indiquer une maladie cardiaque grave, il est donc crucial de demander une assistance médicale immédiate si vous ressentez un ensemble de symptômes sévères ou prolongés. Cependant, après avoir exclu des conditions plus graves, votre médecin peut vouloir vérifier vos niveaux de fer pour déterminer s'ils sont faibles, explique Ooi.

«L'épreuve d'un essoufflement, en particulier pendant l'activité physique, est un symptôme courant [de carence en fer]. Sans suffisamment de fer pour soutenir le transport d'oxygène, le corps a du mal à répondre aux demandes accrues d'oxygène pendant l'exercice, ce qui entraîne un essoufflement», explique-t-elle.

Si vous croyez que vous n'obtenez pas assez de fer, suivez vos symptômes et partagez vos préoccupations avec votre médecin. Ils peuvent recommander d'augmenter votre consommation de fer alimentaire ou de prendre suppléments de fer , mais comme le souligne Van Eck, il est également "important de traiter toute condition sous-jacente qui provoquait le fer bas en premier lieu".

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