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Courir est l'un des meilleurs types d'exercice : Des études disent que cela peut améliorer votre santé cardiovasculaire, stimuler votre humeur et même réduire le risque d'arthrite et de problèmes de mémoire. Mais si vous avez passé du temps en ligne récemment, vous avez peut-être entendu dire que cela peut également provoquer des changements cutanés caractéristiques, souvent décrits comme le «visage du coureur». Qu'est-ce que cela signifie exactement, demandez-vous? Continuez à lire pour savoir ce que les chirurgiens plasticiens ont à dire à ce sujet.

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Quel est le visage de Runner?

Il n'y a pas de définition officielle pour le visage de Runner, mais les professionnels de la santé reconnaissent le phénomène.

"En général, il fait référence à l'apparence squelettique que les coureurs se mettent souvent dans la zone du visage", explique Dennis Schimpf , MD, un chirurgien plasticien basé à Charleston . "Il n'y a aucune indication ou recherche selon laquelle la course à pied entraîne réellement le vieillissement plus rapidement, mais cela change clairement la façon dont une personne apparaît."

En plus de l'occasion de provoquer parfois une apparence ganteuse globale, ce type d'exercice peut également avoir un impact sur la peau.

"Le terme décrit généralement l'apparence d'une peau du visage décolorée et ridée qui peut paraître coriace, fatiguée ou plus âgée que le véritable âge de l'individu", dit Samuel J. Lin , MD, FACS, professeur agrégé de chirurgie à la Harvard Medical School et chirurgien plasticien à Boston .

Quand le terme a-t-il décollé?

La plupart des gens ont entendu pour la première fois le terme sur Tiktok. En février 2023, Gerald Imber , MD, chirurgien plasticien et expert anti-âge, Publié une vidéo sur le concept , disant que certains exercices peuvent accélérer la perte de poids et les rides - et courir de longues distances, il en fait de l'une d'entre elles.

"Avez-vous déjà vu un coureur de longue date de longue date qui n'avait pas un grand vieux visage", demande-t-il. "C'est ce qui se passe: en plus du vieux visage décharné, vos genoux vont, votre dos va, et c'est un peu stupide."

Il ajoute que c'est "parfaitement bien" de courir un peu tous les jours ou quelques kilomètres quelques fois par semaine.

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Qu'est-ce qui cause le visage de Runner?

Le développement du visage de Runner est probablement associé à quelques choses différentes. Voici ce que disent les chirurgiens plasticiens contribue le plus.

Graisse corporelle faible

Des études montrent que les coureurs de distance ont tendance à avoir graisse corporelle inférieure que les personnes inactives , surtout ces 35 ans et plus. C'est bon pour certaines choses et moins pour d'autres.

"La graisse sous-cutanée offre un volume et un soutien à la peau, lisser les ridules et les rides et fournir un look plus complet, rafraîchissant et plus jeune", explique Elie Levine , MD, un chirurgien plasticien certifié a New York. "En vieillissant, ce volume diminue naturellement, donc si vous avez une faible graisse corporelle pour commencer, votre volume est déjà diminué et votre peau apparaîtra vieilli."

Peau non soutenue

La faible graisse corporelle dans le visage peut également entraîner une peau non supportée. Pensez, par exemple, sur la graisse faciale sur les joues et les coussinets de graisse entourant les yeux. Si ceux qui disparaissent, alors la peau perd son soutien, explique Leo Lapuerta , MD, un chirurgien plasticien à Houston . Qui peut provoquer un effet affaissé.

Vous pourriez également avoir l'air un peu sinueux. "La perte de coussinets de graisse autour du contour des yeux laisse les yeux fatigués et creux, et le regard des yeux fatigués augmente seulement le regard gant du visage", explique Lapuerta.

Endommager le soleil

De nombreux coureurs passent des heures à l'extérieur, ce qui peut évoluer vers une exposition chronique au soleil.

"L'effet du soleil sur la peau est connu sous le nom de photovagiesrie et il a été démontré que provoquer des rides accrues, une mauvaise texture de la peau et une décoloration", explique Lin. "Parce que les coureurs ont tendance à passer plus de temps exposé au soleil et potentiellement sans protection solaire, les dommages aux UV du soleil peuvent provoquer des signes de photoaging au fil du temps, ce qui peut collectivement conduire à ce qu'on appelle le visage du coureur."

Lin ajoute que la recherche a également montré que la transpiration peut intensifier les dégâts que l'exposition à la lumière ultraviolette a sur la peau.

Radicaux libres

Ce n'est pas seulement le soleil qui a des ravages sur la peau lors de la course. "Votre peau est également exposée à des radicaux libres et à d'autres éléments environnementaux, devenant ainsi vulnérables aux dommages oxydatifs, ce qui peut faire en sorte que la peau soit plus décharnée, affaiblie, ridée et terne", explique Levine.

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Comment pouvez-vous empêcher le visage de Runner?

Évitez de courir au soleil

De cette façon, vous diminuez votre exposition autant que possible. "Les coureurs doivent être invités à minimiser la course à midi et à courir à l'ombre lorsque cela est possible", explique Lin. Vous pouvez également porter un chapeau, des vêtements de protection et des lunettes de soleil pour réduire votre risque. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

… Et portez un écran solaire si vous le faites

Porter un écran solaire est une défense majeure contre le vieillissement prématuré.

"Il doit être appliqué sur la peau sèche avant de se diriger à l'extérieur, même les jours nuageux, et autorisé à sécher", explique Lapuerta. "Il doit être réappliqué fréquemment à l'extérieur, et il faut veiller à ce que vous ne se souvienne de l'application sur les oreilles et le cou."

Utilisez SPF 15 ou plus sur le visage, le corps et les lèvres pour la meilleure protection contre les rayons UV nocifs, suggère Lapuerta.

Lavez votre visage après votre course

Le Association de l'American Academy of Dermatology (AAD) suggère d'utiliser de l'eau tiède après l'exercice pour éliminer la sueur, la saleté et l'huile.

Restez hydraté

Vous avez besoin d'une hydratation adéquate pour alimenter vos courses, et cela aidera également à protéger contre le visage de Runner.

"Une mauvaise hydratation peut faire en sorte que la peau soit plus sèche et moins ferme", explique Lin. "L'apport adéquat en eau aide à maintenir la santé de la peau. Si les coureurs ne s'hydratent pas adéquatement, l'effet global peut contribuer à l'apparence du« visage du coureur ».

Apportez un sac à eau ou frappez la fontaine d'eau au fur et à mesure, en particulier, vous pratiquez la course à longue distance.

Gardez votre peau hydratée

Vous voulez également hydrater votre peau de l'extérieur. "L'utilisation d'hydratants riches en nutriments et de produits de soins de la peau contenant des antioxydants peut aider à lutter contre le stress oxydatif et à maintenir l'hydratation et l'élasticité de la peau", explique Alexis Pfropper , une esthéticienne agréée et Fondateur de la peau de la peau ästhetik .

Ne fume pas

Le tabagisme peut augmenter les effets du vieillissement et amplifier les effets du visage des coureurs. Selon le American Osteopathic College of Dermatology (AOCD), vous remarquerez peut-être la peau sèche, le teint inégal, les yeux amples, une mâchoire floue et des rides et des sillons plus profonds.

"Il est courant que la peau d'un lourd fumeur de 40 ans ressemble à celle d'un non-fumeur de 70 ans", écrivent-ils. Pour une gamme de raisons, il vaut mieux abandonner l'habitude.

Embrasser les graisses saines

Votre alimentation peut avoir un effet anti-âge, qui peut faire revenir l'horloge sur certains des effets esthétiques de la course. Les graisses saines, comme celles trouvées dans l'huile d'olive, les avocats et les noix, font partie d'une alimentation saine.

Manges tes légumes

Ils sont riches en antioxydants et en nutriments, ce qui peut aider à la régénération cellulaire. Ils sont aussi anti-inflammatoire et peut aider à la production de collagène, la protéine qui donne à la peau sa force et son rebond.

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Conclusion

Bien que le visage d'un coureur ne soit pas attrayant, il n'y a pas de risques médicaux. Si vous êtes préoccupé par l'apparence de votre peau, suivez les conseils ci-dessus pour atténuer l'impact de la course. Pour plus de conseils de santé, de beauté et de bien-être, visitez Meilleure vie encore bientôt.

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