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Un frère ou une sœur peut être une bénédiction - quelqu'un pour faire des souvenirs amusants avec, s'appuyer pour le soutien pendant les moments difficiles de votre famille et partager les choses en commun. Cependant, comme pour tous les autres types de relations, ils nécessitent un respect mutuel, une confiance et communication saine . Parfois, ces éléments fondamentaux ne sont tout simplement pas là, car votre frère est carrément toxique - et peu importe à quel point vous essayez de créer un lien fort avec eux, leur comportement rend cela impossible.

Selon Rachel Goldberg , Lmft, le fondateur de Thérapie Rachel Goldberg , un frère "toxique" est quelqu'un dont les mots et les actions ont constamment un impact négatif sur votre bien-être mental, émotionnel et parfois physique. Très souvent, Goldberg dit que leur comportement peut affecter négativement toute la dynamique familiale.

Une fois que vous êtes au courant des indicateurs, vous pouvez prendre des mesures pour prendre soin de vous - si cela signifie faire savoir à votre frère ou à savoir comment leur comportement vous affecte, en créant une distance d'eux en limitant la communication ou en travaillant avec un thérapeute individuel ou familial. Ici, les thérapeutes partagent des signes révélateurs que votre frère pourrait être toxique.

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Votre frère ou votre sœur fait-il souvent des commentaires désobligeants sur votre apparence physique, votre carrière, votre situation financière ou vos choix de vie? Si votre frère semble toujours trouver des choses à désapprouver dans votre vie, les experts disent que c'est un énorme drapeau rouge.

Par exemple, Natalie Rosado , LMHC, propriétaire / fondateur de Tampa Counseling Place , dit que votre frère pourrait se moquer de votre poids ou se moquer de vos réalisations professionnelles.

"Ce comportement est toxique car il dégrade votre estime de soi au fil du temps", explique Goldberg.

Bien sûr, une petite dose de rivalité entre frères et sœurs est normale. Mais si votre frère est trop compétitif avec vous à propos de tout, cela peut devenir épuisant et frustrant.

Par exemple, disons que vous obtenez une promotion - et au lieu de vous féliciter, votre frère ou une sœur profite de la possibilité de se vanter de la façon dont ils se débrouillent au travail. Ou peut-être que lors d'un dîner en famille, ils se font un devoir de mettre en évidence toutes leurs réalisations récentes tout en attirant l'attention sur des événements négatifs dans votre vie.

Un exemple plus extrême, dit Rosado, c'est quand un frère écarte à votre sujet de endommager votre réputation et de se faire mieux paraître.

"Un frère qui se compare constamment à vous peut vous faire sentir que vous devez toujours prouver votre valeur", explique Goldberg.

Finalement, ce type de dynamique peut conduire à l'anxiété, à la dépression et faible estime de soi .

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La manipulation peut prendre de nombreuses formes. Votre frère peut constamment vous faire trip pour faire des choses pour eux, Gaslight you pour croire qu'ils n'ont jamais fait ou dit quelque chose de bouleversant, jouent constamment la victime pour obtenir ce qu'ils veulent, ou vous donner le traitement silencieux lors d'un argument pour maintenir une position de pouvoir. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Tout ce comportement est toxique, selon Rosado et Goldberg, car il manipule votre comportement d'une manière que vous n'agissez plus en fonction de vos objectifs, besoins, désirs et valeurs.

Si vous devez regarder chaque petite chose que vous faites ou dire autour de votre frère, Goldberg dit que c'est un autre drapeau rouge auquel faire attention.

Vous pouvez sentir que vous devez être très prudent car leur colère peut être explosive, ou vous ne savez jamais ce qui provoquera une réaction émotionnelle intense. Quoi qu'il en soit, vous ne pouvez pas avoir une relation saine avec un frère ou une sœur avec qui vous ne pouvez pas être honnête. Vous devriez être en mesure de leur dire ce que vous pensez et ressentez sans crainte du contrecoup.

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Disons que vous dites à votre frère qu'ils ne peuvent pas vous appeler après 22 heures. À moins que ce ne soit une urgence, ou qu'ils ne puissent pas passer par votre maison à l'improviste. Comment réagissent-ils quand vous fixer des limites comme ceux-ci? Sont-ils capables de les respecter? Se mettent-ils en colère ou les ignorent-ils?

"Voler les limites est toxique car il envoie le message que vous n'avez pas d'importance", explique Goldberg. "Si votre frère envahit constamment votre vie privée ou prend vos affaires sans vous demander, par exemple, cela peut vous amener à croire que vous ne pouvez pas faire confiance aux gens pour respecter votre autonomie ou vos choix."

La compassion est une rue à double sens dans les relations, y compris entre les frères et sœurs. Tout comme vous montrez à votre frère de l'empathie lorsqu'ils ont du mal, vous méritez de recevoir la même chose en retour.

"Les frères et sœurs toxiques peuvent manquer d'empathie et ne pas reconnaître ou valider les sentiments de leur frère", explique Rosado.

Lorsqu'ils ne reconnaissent pas ou ne rejettent pas carrément vos émotions, refusant d'offrir un soutien indispensable pendant les moments difficiles, cela peut faire en sorte que votre relation se sente unilatérale.

Ce comportement peut être enraciné dans tendances narcissiques —Ensean de votre frère s'attend à ce que leurs besoins viennent en premier. Quoi qu'il en soit, c'est évidemment blessant lorsque votre frère ne montre aucun respect pour ce que vous vivez.