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Beaucoup se tournant vers des compléments alimentaires pour leur Avantages potentiels pour la santé , le magnésium est devenu un pilier dans de nombreux régimes quotidiens. Bien qu'il s'agisse d'un minéral vital pour les fonctions corporelles normales, certains incorporent un dose supplémentaire Pour les avantages potentiels, notamment la réduction de la tension artérielle, l'aide au sommeil, l'aide au diabète et la réduction du risque de maladie cardiaque, selon Healthline. Cependant, tout comme pour tout ce que nous mettons dans notre corps, il y a une limite à la quantité que nous pouvons ingérer avant que cela ne devienne un problème avec des symptômes notables. Lisez la suite pour les effets secondaires de prendre trop de magnésium, selon les médecins.

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Si vous avez remarqué des problèmes d'estomac après avoir changé votre dosage de magnésium, cela pourrait être un signe d'avertissement qu'il est trop élevé. Selon Leann Poston , MD, un médecin agréé Travaillant comme expert en santé pour le dynamique médical, certaines formes de minéraux sont même utilisées dans les produits laxatifs en raison des effets qu'ils peuvent avoir sur le système gastro-intestinal.

"Les sels de magnésium tirent de l'eau dans l'intestin, provoquant des tabourets lâches et aqueux", raconte-t-elle Meilleure vie . "L'eau est conservée dans les intestins pour diluer les sels de magnésium concentrés.

D'autres symptômes notables peuvent apparaître encore plus tôt. "Parallèlement à la diarrhée, les gens peuvent éprouver des crampes d'estomac et des nausées lorsqu'ils prennent de fortes doses de magnésium pour la constipation", explique Patricia Pinto-Garcia , MD, mph, rédacteur en chef médical à Goodrx.

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Se sentir brumeux peut se produire pour de nombreuses raisons, de ne pas dormir suffisamment pour descendre avec un léger virus. Cependant, en faire trop sur le magnésium peut également faire en sorte que les gens se sentent léthargiques.

"Les niveaux de magnésium très élevés perturbent la fonction nerveuse et musculaire normale", explique Poston. "Ils peuvent interférer avec la libération et l'absorption des produits chimiques cérébraux qui servent de messagers dans le cerveau et le corps, provoquant une fatigue et une confusion extrêmes."

Certaines personnes recherchent des suppléments de magnésium pour aider à gérer leur tension artérielle. Et tandis que Poston dit que ces effets sont souvent "non significatifs et peuvent être incohérents," il y a la possibilité d'apporter trop de magnésium dans votre système pourrait entraîner un problème.

"Le magnésium peut réduire la pression artérielle en agissant comme un bloqueur de canaux calciques naturels", explique-t-elle. "Lorsque le magnésium est en concurrence avec le calcium pour ses sites de liaison sur le muscle lisse, il peut provoquer la détente des vaisseaux sanguins de la doublure du muscle lisse.

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Si vous avez du mal à vous soulager dans la salle de bain, il y a une chance que cela puisse avoir à faire avec votre dosage de magnésium.

"Le magnésium est impliqué dans la régulation de la contraction des muscles lisses", explique Poston. "Lorsque les niveaux de magnésium sanguin sont trop élevés, cela peut interférer avec la contraction musculaire de la vessie. Il est difficile de vider la vessie, même lorsqu'elle est trop pleine et inconfortable."

Pinto-Garcia prévient que, dans certains cas, prendre des doses très élevées de minéraux conduit à une urgence médicale connue sous le nom de toxicité de magnésium. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"Cela se produit généralement lorsque vous prenez plus de 5000 mg de magnésium", a-t-elle déclaré, ajoutant que cela se produit généralement lorsque les gens prennent trop de laxatifs ou d'antiacides contenant du magnésium.

Parallèlement aux symptômes mentionnés précédemment, la toxicité du magnésium peut apparaître comme une combinaison de blocage intestinal, de rinçage et de vomissements. Mais cela peut également causer des problèmes encore plus graves.

"Des niveaux de magnésium très élevés peuvent entraîner des lésions rénales, une faiblesse musculaire, des difficultés à respirer et un arrêt cardiaque", dit-elle. "C'est rare, mais la toxicité du magnésium peut être mortelle. Si vous pensez que vous auriez pu prendre trop de magnésium, appelez le contrôle du poison."

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