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La dynamique du pouvoir complexe et les exigences et les délais constantes peuvent faire du lieu de travail un environnement émotionnellement lourdement. Et tandis que la plupart Les emplois ont un certain niveau de stress impliqué, certains lieux de travail ont des modèles particulièrement malsains. En particulier, certaines personnes signalent être manipulé en remettant en question leur propre perception de la réalité. Beaucoup disent qu'il peut être particulièrement difficile de naviguer dans ce scénario sans compromettre leur emploi.

Pour cette raison, il pourrait être préférable de parler d'abord avec la personne directement et de le résoudre par vous-même, suggère Rachel Goldberg , LMFT, fondateur de Thérapie Rachel Goldberg à Los Angeles, en Californie. Cette approche, reçue de bonne foi "," permet à l'autre collègue de rectifier la situation et, espérons-le, de respecter que vous l'avez porté à leur attention sans engager la haute direction et menacer son travail ", dit-elle.

Cependant, si ce n'est pas une option réalisable, si le harcèlement est impliqué, ou si la personne double sur son éclairage à gaz, la prochaine étape consiste à exprimer vos préoccupations à un supérieur. "S'il s'agit d'un supérieur qui fait l'éclairage des gaz, il pourrait être sage de faire appel aux ressources humaines (RH), de sorte que vos efforts ne se traduisent pas par des représailles. En fin de compte, il est important de tout documenter avec des dates pour fournir des preuves claires au cas où Une situation dégénère ", partage Goldberg.

Vous vous demandez si ce que vous vivez est l'éclairage à gaz? Ce sont les six drapeaux rouges qui pourraient suggérer une manipulation intentionnelle au travail.

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La plus grande caractéristique de l'éclairage des gaz est quand quelqu'un déforme intentionnellement les faits et sape votre perception de la réalité. Sur le lieu de travail, cela peut être particulièrement subtil. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"Un exemple de cela est lors de la présentation d'un projet collaboratif avec un collègue, et le collègue prend le crédit de la majorité des idées, malgré la vérité étant le contraire", note Goldberg.

Thérapeute en ligne Becca Reed , LCSW, PMH-C, dit qu'elle entend fréquemment des clients qu'ils estiment que leur patron ou leurs collègues les ont accumulés de cette manière. "Votre superviseur ou vos collègues peut nier que les événements se sont produits ou invalider vos sentiments. Vous pouvez vous retrouver à remettre en question votre mémoire ou vos perceptions", partage-t-elle.

"Envisagez de garder des enregistrements détaillés des interactions et des incidents", suggère Reed. "Cela peut servir de point de référence pour vos expériences et peut être utile dans les discussions avec les RH ou un collègue de confiance."

Les deux experts disent que si vous recevez constamment des critiques sévères, cela pourrait être un signe que vous vivez l'éclairage à gaz au travail.

"Un exemple serait si vous avez été critiqué lors d'une revue de performance pour une faible productivité et qu'il a été insinué que le problème est dû à votre manque d'initiative et de compétence sans mention de ressources inadéquates ou d'attentes irréalistes de la charge de travail", explique Goldberg.

Reed dit qu'il existe quelques moyens clés que vous pouvez repousser cette forme d'éclairage de gaz: "Recherchez les commentaires de plusieurs sources pour obtenir une vision plus équilibrée de vos performances. Engagez un développement professionnel régulier pour renforcer la résilience contre les critiques injustifiées. Envisagez de documenter votre Réalisations et contributions. Partagez régulièrement des mises à jour ou des rapports d'étape avec votre superviseur et vos pairs pour vous assurer que votre travail est représenté avec précision. "

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Goldberg dit qu'un autre drapeau rouge qui pourrait suggérer de l'éclairage à gaz au travail est si vous remarquez un modèle de votre patron qui refuse ses promesses précédentes.

"Un exemple de cela est votre patron qui vous fait savoir que vous êtes le prochain à faire la promotion, puis finit par promouvoir quelqu'un d'autre ou embaucher de l'extérieur et le nier qui vous le promet", dit-elle.

À l'avenir, lorsque votre patron fait une promesse que vous vous inquiétez de ne pas conserver, suivez-le en le confirmant dans un e-mail.

Parfois, un patron peut favoriser un employé par rapport à un autre. Bien que cela puisse créer une tension pour des raisons évidentes, ce n'est pas, en soi, l'éclairage du gaz. Cependant, "agir ignorant ou inventer une excuse sans fondement si elle est confrontée" est un signe d'éclairage à gaz dans ce scénario, dit Goldberg.

Notez si cela affecte votre capacité à faire votre travail. Si c'est le cas, cela vaut la peine de documenter au cas où vous décidez de prendre des mesures ou de devoir défendre votre position plus tard.

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Reed dit que si vous commencez à remarquer constamment des attentes, cela pourrait être un autre signe d'éclairage au gaz au travail. "Les objectifs, les délais ou les directives de projet changent fréquemment avec peu de préavis, ce qui vous rend presque impossible de répondre aux attentes ou de terminer les tâches avec succès", dit-elle, décrivant comment cette forme d'éclairage au gaz pourrait se dérouler.

Le thérapeute recommande de demander une clarification écrite sur votre rôle, vos responsabilités et vos attentes si cela se produit avec la fréquence. "Le fait d'avoir un accord documenté peut fournir un point de référence stable et aider à répondre aux objectifs de déplacement", dit-elle.

L'isolement intentionnel est un autre drapeau rouge qui peut indiquer l'éclairage au gaz dans tout type de relation - romantique, familial ou professionnel. En effet, lorsque vous êtes seul, il est plus difficile de confirmer votre propre compréhension des événements ou de valider vos sentiments.

Reed dit qu'un patron peut vous isoler des collègues "soit en vous éloignant physiquement de l'équipe, soit même en vous excluant des réunions ou des communications".

"Faites un devoir de s'engager avec des collègues et de participer à des activités de travail. Construisez un réseau au sein de votre organisation pour contrer les tentatives d'isolement", suggère-t-elle.