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Suppléments sont une entreprise en plein essor en Amérique - celle qui a récolté plus de 35 milliards de dollars en 2022 par Certaines estimations . Cependant, c'est aussi une entreprise sous-réglementée dans laquelle il est trop courant pour voir les avenants exagérés et publicités trompeuses . Beaucoup de gens, désireux d'améliorer leur santé en prenant des suppléments ou des multivitamines, sont naturellement confus par des affirmations concurrentes entourant leur utilisation. Si vous avez déjà débattu si une multivitamine pourrait vous être avantageuse, il peut être difficile de couper le bruit.

Passer les avantages et les inconvénients, les yeux grands ouverts aux risques et avantages potentiels est une façon de prendre la meilleure décision pour votre santé (ce faire avec l'aide de votre médecin est encore mieux). Prêt à régler le débat une fois pour toutes? Ce sont les choses à considérer lors du choix si une multivitamine quotidienne vous convient, selon les médecins et autres professionnels de la santé.

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Bien qu'il y ait un large accord entre les médecins qu'il est préférable d'obtenir la majeure partie de vos nutriments grâce à une alimentation saine et variée, certains experts disent que prendre une multivitamine peut vous aider à couvrir vos bases nutritionnelles.

"J'aime penser à prendre une multivitamine comme une police d'assurance. Une partie écrasante des Américains ne répond pas à leurs besoins quotidiens en micronutriments", explique Claire Rifkin , MS, RDN, un nutritionniste diététiste enregistré à Claire Rifkin Nutrition . "Compléter avec une multivitamine peut être un bon moyen de vous assurer que vous répondez à vos besoins quotidiens . "

La majorité des pharmaciens semblent être d'accord. UN Enquête 2019 Sur 639 pharmaciens ont constaté que 78% ont déclaré recommander des vitamines et des minéraux à leurs patients. Parmi ceux qui recommandent des vitamines, 91% ont déclaré recommander des multivitamines, ce qui en fait le produit de vitamine le plus couramment recommandé.

Bien que la recherche suggère que les multivitamines sont plus couramment recommandées que n'importe quelle vitamine ou minéral, de nombreux experts disent qu'il est préférable d'identifier des carences particulières et de cibler celles par le biais de l'alimentation et de la supplémentation stratégique. Votre médecin peut vous aider à déterminer si vous avez de telles lacunes nutritionnelles.

"Avant de recommander des suppléments ou des médicaments à mes clients, je considère leurs antécédents de santé familiaux, les antécédents médicaux personnels, les habitudes de vie et un examen approfondi de leurs biomarqueurs par le biais de tests sanguins qui spécifieront des lacunes en vitamines et minéraux", " Florence Comite , MD, fondateur du Comite Center for Precision Medicine & Healthy Longévité , raconte Meilleure vie.

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Certaines personnes ont des besoins nutritionnels plus importants que d'autres ou sont plus susceptibles d'avoir des carences en vitamines ou en minéraux. Les personnes âgées, les personnes enceintes et les personnes ayant des carences, des régimes restrictifs ou des problèmes d'absorption peuvent bénéficier d'une multivitamine quotidienne.

Cependant, il est important de noter que ceux-ci sont souvent considérés comme des groupes plus vulnérables, ce qui signifie qu'il est préférable de parler avec votre médecin avant de commencer un nouveau régime.

Bien qu'une minorité de personnes puissent bénéficier d'une multivitamine quotidienne, la majorité gaspille leur argent, disent les experts médicaux.

"Ils ne font rien pour la plupart des gens", dit Jamie Martinez , Pharmd, pharmacien et créateur de contenu médical. "Nous avons des données cliniques à long terme montrant que les multivitamines sont sans valeur pour la plupart des gens à moins que vous ayez plus de 65 ans ou que vous ayez un problème d'absorption spécifique", a-t-elle partagé dans une récente Tiktok Post .

"Nous avons preuves Que pour la grande majorité des gens, prendre des multivitamines ne vous aidera pas, " Pieter Cohen , MD, professeur agrégé de médecine à la Harvard Medical School, a dit Harvard Health Publishing . "La plupart des gens seraient mieux de simplement boire un verre d'eau et sauter la vitamine."

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Pour la plupart des gens, il est peu probable que prendre une multivitamine quotidienne nuise à un préjudice. C'est une bonne nouvelle, puisque un tiers de la population américaine Rapports les prenant , selon les données des Centers for Disease Control and Prevention (CDC). ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Bien qu'il soit possible d'ingérer des mégadoses de vitamines et de minéraux toxiques pour le corps, la grande majorité des vitamines dont votre corps n'a pas besoin ou utilise sera simplement filtrée par les reins et libérée lorsque vous urinez.

"Il y a très peu de mal que nous avons trouvé dans la prise de multivitamines, " Mikhail Varshavski , MD, médecin et populaire créateur de contenu qui passe "le Dr Mike" sur les réseaux sociaux, a récemment déclaré sur le Rachael Ray Show . "Ils ne vont pas te faire de mal."

Cependant, juste parce que le préjudice est peu probable Cela ne signifie pas que c'est inconnu. Lorsque vous prenez une multivitamine, vous courez le risque d'interagir avec d'autres médicaments ou suppléments que vous pourriez prendre. Il est également possible d'ingérer trop d'une vitamine ou d'un minéral particulier si vous en obtenez déjà une grande partie dans votre alimentation.

"Les multivitamines peuvent interagir avec les médicaments sur ordonnance et affecter leur fonctionnement", prévient Rifkin. "Par exemple, la vitamine K peut réduire l'efficacité des anticoagulants. Il est également toujours possible pour certaines personnes de subir des effets secondaires indésirables d'une multivitamine qui ne sont peut-être pas dangereuses, mais peuvent être inconfortables", dit-elle.

Havy ngo-hamilton , Pharmd, pharmacien, consultant clinique et éditeur de pharmacie à Buzzrx , convient que cela peut représenter un danger pour les patients. Elle dit Meilleure vie qu'il "pourrait provoquer des effets indésirables indésirables ou même des préjudices et une hospitalisation graves".

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