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Chaque fois que vous êtes blessé ou malade, votre corps réagit par une inflammation. Il s'agit d'une partie importante du processus de guérison, car elle aide à stimuler la réparation sur le site d'une blessure ou à lancer une réponse immunitaire pour lutter contre l'infection. Cependant, chez certaines personnes, cela peut dégénérer en chronique inflammation dans lequel le corps lance une réponse prolongée sans une menace particulière présente.

"Cette condition affecte plus d'un tiers de la population américaine, conduisant à un spectre de problèmes de santé, notamment, mais sans s'y limiter, l'athérosclérose, le diabète, l'hypertension, le taux élevé de cholestérol, l'obésité, l'arthrite dégénérative articulaire et la douleur", explique David Brady , Nd, dc, médecin en chef à Conceptions pour la santé .

Si un médecin a confirmé que vous avez une inflammation chronique, vous pourrez peut-être améliorer la condition par Manger une alimentation saine , faire de l'exercice, améliorer la qualité de votre sommeil, réduire votre consommation d'alcool et promulguer d'autres interventions de style de vie. Cependant, la prise de suppléments anti-inflammatoires peut également réduire vos niveaux et éviter les conditions connexes.

"Les états pro-inflammatoires sont associés à des accidents vasculaires cérébraux, des maladies cardiaques et un cancer", explique Daniel Landau , MD, oncologue et directeur médical de l'hématologie virtuelle au Université médicale de Caroline du Sud . "Il va de soi que les suppléments qui peuvent réduire l'inflammation peuvent également réduire le risque de développer ces conditions . "Et selon les médecins, ce sont les quatre meilleurs suppléments anti-inflammatoires.

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Les suppléments d'extrait de thé vert contiennent une grande quantité de gallate d'épigallocatechine polyphénol (EGCG). Ce composé particulier est connu pour avoir des propriétés anti-inflammatoires et anticancéreuses. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"Du point de vue du cancer, il y a eu des suppléments anti-inflammatoires qui peuvent offrir une protection pour les patients. Le thé vert est celui qui a été étudié entre les types de cancer", explique Landau.

En particulier, Des études ont suggéré Ce thé vert a un effet positif dans la prévention et le retard de la propagation du sein, de l'ovaire, du colorectal, du poumon, du pancréatique, du cancer du sang, etc.

Des suppléments de thé vert sont également connus pour aider à réduire le risque de sa gamme d'autres conditions liées à l'inflammation, y compris le diabète de type 2, maladie cardiaque et maladie du foie.

Le curcuma (curcumine) est un autre supplément anti-inflammatoire qui peut aider à réduire votre risque de maladie chronique.

"En raison de ses propriétés antioxydantes, le curcuma peut aider à améliorer les infections et certains cancers, réduire l'inflammation et traiter les problèmes digestifs", le Bibliothèque de santé du mont Sinaï dit. "Les antioxydants récupérent les molécules dans le corps connues sous le nom de radicaux libres, qui endommagent les membranes cellulaires, altération de l'ADN, et même provoquent la mort cellulaire. Les antioxydants peuvent lutter contre les radicaux libres et peuvent réduire ou même aider à prévenir certains des dommages qu'ils causent."

Landau note que le La recherche est particulièrement robuste en ce qui concerne certains types de cancer. "Les curgins ont montré des avantages potentiels dans un certain nombre d'études pour différents cancers, notamment le sein, le poumon, la prostate et la leucémie lymphocytaire chronique" Le centre de mésothéliome .

Bien qu'il dise que "plusieurs études ont suggéré des avantages potentiels", il ajoute que "d'autres études doivent être réalisées pour répondre aux questions exactes sur la dose dont les patients devraient prendre ou sur la meilleure façon de compléter les patients qui luttent contre le cancer avec Anti- Médicaments inflammatoires. "

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Les suppléments d'extrait de gingembre sont également fortement recommandés pour leurs puissants avantages anti-inflammatoires.

"Le gingembre contient des composés bioactifs tels que le gingerol, qui se sont avérés avoir des effets anti-inflammatoires et antioxydants", explique Dev Batra , MD, un radiologue vasculaire et interventionnel certifié à double planche à Texas Vascular Institute . "Ces composés fonctionnent en inhibant la production de substances inflammatoires et en réduisant l'inflammation dans le corps . "

Un 2020 méta-analyse Publié dans la revue Nutriments ont constaté que les suppléments de gingembre étaient particulièrement bénéfiques pour améliorer les symptômes de l'arthrose, ce qui provoque une inflammation dans la muqueuse des articulations.

Parmi huit études qui ont rapporté les effets anti-inflammatoires de la supplémentation en gingembre, "les maladies liées à l'arthrite étaient les études les plus menées, en particulier l'arthrose (OA). Concernant l'arthrose, six études ont étudié l'efficacité des constituants du gingembre qui servent d'anti-inflammatoire Agents. Toutes les études ont signalé une amélioration après l'apport au gingembre par rapport au groupe témoin ", ont écrit les chercheurs.

Enfin, Batra suggère de prendre de la vitamine D si vous espérez soulager les symptômes de l'inflammation. "Bien que principalement connu pour son rôle dans la santé osseuse, la vitamine D module également le système immunitaire et réduit l'inflammation en inhibant la production de molécules pro-inflammatoires", explique le médecin.

Brady convient que la vitamine D est parmi les meilleurs suppléments pour lutter contre l'inflammation. "Compte tenu de la prévalence de carence en vitamine D Chez environ 40% des adultes, l'inclusion d'une supplémentation en vitamine D est essentielle ", dit-il.

Cependant, les experts soulignent que l'adoption d'une approche holistique est toujours préférable si vous voulez réduire vos niveaux d'inflammation. "N'oubliez pas que les suppléments peuvent être utiles, le maintien d'une alimentation équilibrée, de l'exercice régulier et la gestion du stress sont également des éléments clés d'un style de vie anti-inflammatoire", explique Batra.

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