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La plupart des adultes en bonne santé peuvent obtenir toutes les vitamines et minéraux dont ils ont besoin grâce à un alimentation nutritive , ce qui signifie qu'il peut ne pas être nécessaire de prendre des suppléments de vitamines pour répondre aux besoins de votre corps. Cependant, ça ne s'arrête pas La moitié de la population américaine - et 70 pour cent des seniors américains - de prendre régulièrement des vitamines, de combattre connu carences en vitamines ou pour s'assurer qu'ils frappent leurs quotas. Si vous prenez des suppléments de vitamines, vous vous demandez peut-être comment les détails de votre régime pourraient affecter leur efficacité et leurs effets secondaires. En particulier, beaucoup de gens ne savent pas s'il est acceptable de prendre des vitamines à jeun.

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Christa Brown , MS, RDN, LD, diabète diététiste dans le New Jersey, dit qu'il est peu probable que vous causez des dommages durables en le faisant. "Il n'y a vraiment pas de mal à prendre des vitamines à jeun", dit-elle Meilleure vie.

Cependant, il y a quelques exceptions à la règle. Certains types de vitamines - dans des vitamines solubles en particulier, comme les vitamines A, D, E et K— "peuvent être particulièrement sévères à jeun et peuvent entraîner des problèmes gastro-intestinaux", explique la diététiste. "Il est généralement recommandé de prendre ces types de vitamines avec des aliments pour aider à atténuer ces effets secondaires potentiels et à améliorer l'absorption."

Brown dit que certaines personnes qui prennent ces types de vitamines avant d'avoir consommé des nausées, des douleurs à l'estomac ou des crampes ou même des vomissements. Si vous souffrez déjà de maladie du reflux gastro-œsophagien, d'ulcères, de gastrite, du syndrome du côlon irritable (IBS) ou d'une autre affection digestive, la prise de vitamines à l'estomac vide peut provoquer une évasion de votre état, la Clinique de Cleveland ajoute.

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En plus de vous aider à éviter les effets secondaires désagréables, prendre ces types de vitamines avec de la nourriture contribuera également à améliorer leur absorption. Alors que les vitamines solubles dans l'eau n'ont besoin que d'eau pour se décomposer et être absorbées dans la circulation sanguine, les vitamines liposolubles doivent être absorbées avec les graisses alimentaires que vous mangez.

Brown recommande de manger une poignée de noix pour aider à "Arimer votre système digestif" et à fournir un tampon pour les vitamines. "Une tranche de pain grillé avec du beurre ferait également l'affaire", dit-elle.

Stacy Roberts-Davis , Rd, diététiste avec plus d'une décennie d'expérience, recommande de manger au moins 30 minutes avant de prendre des vitamines qui pourraient provoquer une détresse gastro-intestinale. Cela aidera à faire bouger votre système digestif, ce qui pourrait aider à l'absorption. Elle souligne qu'il est important de toujours lire l'étiquette sur vos vitamines.

Et bien sûr, assurez-vous d'écouter votre corps chaque fois que vous prenez des vitamines, des suppléments ou des médicaments. Si quelque chose provoque une détresse ou un inconfort, assurez-vous de discuter avec votre médecin de ce que vous prenez et à quelles doses.

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