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En vieillissant, il peut être tentant de refuser l'intensité de votre routine d'exercices . Cependant, l'exercice cardiovasculaire tel que le jogging, la course, la natation ou le vélo est particulièrement important pour les personnes âgées. Pourtant, les experts en fitness disent que si vous avez plus de 65 ans, vous devriez prendre des précautions supplémentaires à chaque fois que vous vous sentez motivé à bouger. En particulier, vous voudrez vous habiller correctement pour votre entraînement de jogging ou de course. Après tout, la dernière chose dont vous avez besoin, c'est que vos choix de vêtements vous ralentissent - ou pire, causer par inadvertance une blessure. Vous vous demandez quoi ne pas porter sur votre prochain jogging? Ce sont les cinq vêtements que vous devez garder dans votre placard la prochaine fois que vous parcourerez la route ouverte à pied.

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Les chaussures doivent être votre première priorité lorsque vous partez pour une course. Sean Klein , CPT, un entraîneur personnel certifié avec plus de 15 ans dans l'industrie du fitness et le fondateur de Application de programme , dit qu'il est important de remplacer les chaussures de jogging inadaptées par des chaussures athlétiques appropriées qui fournit un amorti, un soutien et une stabilité.

"Les chaussures anciennes ou usées manquent principalement de soutien et d'amorti nécessaires nécessaires à un bon alignement du pied, ce qui entraîne l'inconfort et les blessures potentielles telles que les attelles de tibia, la fasciite plantaire et la douleur au genou", prévient-il.

Il note également que le choix du mauvais type de chaussures, y compris les sandales, les baskets qui manquent de soutien et les chaussures habillées, peuvent entraîner des blessures graves. En effet, ils ne parviennent pas à «l'adhérence et la stabilité appropriées sur différentes surfaces, ce qui rend plus difficile le maintien de l'équilibre et conduisant potentiellement à des chutes».

La plupart des gens sont bien conscients qu'ils ont besoin de baskets de soutien lors du jogging. Moins de gens se rendent compte qu'ils devraient également avoir des chaussettes de soutien.

Klein recommande des chaussettes qui vont à l'humidité avec un soutien à la voûte qui est conçu pour les activités sportives. Il dit que cela aidera empêcher les cloques , frottement et inconfort tout en faisant du jogging.

"Je ne recommande pas de porter des chaussettes en coton qui absorbent l'humidité, conduisant à des pieds mouillés et inconfortables", dit-il Meilleure vie.

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Le coton est un tissu polyvalent qui convient la plupart des occasions, mais les experts mettent en garde contre le jogging dans les vêtements de coton si vous avez plus de 65 ans. C'est parce que les personnes âgées sont plus susceptibles de souffrir d'irritation cutanée et sont moins en mesure de réguler des changements soudains de la température corporelle. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"Les aînés pourraient opter pour le coton pour sa sensation naturelle, mais il n'est pas idéal pour l'exercice car il absorbe et conserve l'humidité, entraînant une gêne et un frottement potentiel", explique Chris Pruitt , CPT, un entraîneur personnel certifié et PDG de Entraînement sain . "Au lieu de cela, des tissus qui vont de l'humidité sont recommandés pour garder la peau sèche et confortable pendant l'activité physique."

Le bon vêtements dans la mauvaise taille ou la mauvaise taille peut également faire des ravages pendant votre course.

"Un pantalon ample peut être choisi pour la facilité et le confort, mais ils présentent un risque de déclenchement", explique Pruitt. "Des pantalons ou des shorts proches et extensibles sont plus sûrs, ce qui permet un mouvement libre sans risque d'attraper des objets."

Klein dit qu'il ne recommande jamais que ses clients portent des vêtements amples qui pourraient se faire prendre des obstacles ou provoquer des frottements pendant le jogging. Il suggère plutôt d'opter pour des tissus bien ajustés, qui glissent l'humidité et respirants qui offrent du confort et de la mobilité tout en empêchant l'inconfort ou l'irritation.

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Les aînés peuvent porter des bijoux dans le cadre de leur routine quotidienne ou pour des raisons sentimentales, reconnaît Pruitt. "Cependant, pendant le jogging, des pièces grandes ou pendantes peuvent s'emmêler avec des vêtements ou des équipements d'exercice, posant un risque de blessure", dit-il.

Avant de commencer votre jogging, il recommande de retirer des bijoux, des montres et d'autres accessoires, notant que cela aidera à "prévenir les distractions et les accidents, assurant une expérience d'entraînement plus sûre".