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Se réveiller après une pauvre nuit de sommeil n'est jamais agréable. Se réveiller après une pauvre nuit de sommeil en raison de votre ronflement de partenaire , lancer et tourner, ou fouiller le lit est désagréable et Growe le ressentiment et peut-être même la jalousie sur leur sommeil reposant - c'est pourquoi le concept de "divorce du sommeil" devient plus courant.

Dans cet arrangement, les couples (que nous devons noter très bien peuvent être autrement heureux et satisfaits dans leur relation) décider de dormir dans des lits ou des chambres séparés, que ce soit tous les soirs, uniquement les soirs de semaine ou dans un horaire plus flexible. Et bien que le terme «divorce» ait des connotations négatives inhérentes à une relation, de nouvelles recherches mettent en lumière la possibilité de cette tendance. Continuez à lire pour savoir ce qu'est vraiment un divorce de sommeil, comment il peut faire ou briser votre relation, et si cela vous convient.

EN RAPPORT: Ce que votre style de sommeil dit de votre relation, selon les thérapeutes .

Pour la plupart des adultes, la Fondation Sleep conseille " au moins sept heures du sommeil chaque nuit pour des fonctions cognitives et comportementales appropriées. "Un manque de sommeil constant peut augmenter le risque de conditions et de maladies telles que" l'obésité, le diabète de type 2, l'hypertension artérielle, les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux, la mauvaise santé mentale et la mort précoce "L'institution partage.

De plus, cela peut avoir un impact considérable sur votre humeur et comment vous interagissez avec les autres. "Le mauvais sommeil peut avoir un impact considérable sur votre relation", partage Chris Winter , MD, neurologue et cabinet de matelas expert en santé du sommeil . "Les gens sont plus irritables, moins capables de lire les émotions, plus impulsives et plus sujettes à la dépression si elles ne dorment pas suffisamment."

Pourtant, selon un Sondage 2022 Dirigé par Gallup en partenariat avec la marque de matelas Casper, un adulte américain sur trois décrive leur sommeil comme "juste" ou "pauvre".

Une enquête sur le sommeil en 2023 de Rapport US News & World ont constaté qu'environ 33% des répondants préfèrent dormir dans un lit séparé que leur partenaire, signalant que cette idée n'est pas si inhabituelle. En fait, tout récemment, Cameron Diaz a dit: "Nous devons normaliser les chambres séparées", tout en apparaissant sur Molly Sims ' et Emese Gormley podcast Rouge à lèvres sur le bord .

Comme CNN a rapporté , Diaz, qui dit qu'elle est mariée à son mari Benji Madden , a continué à partager: "Pour moi, je le ferais littéralement, j'ai ma maison, tu as la vôtre. Nous avons la maison familiale au milieu. Je vais dormir dans ma chambre. Tu vas dormir dans ta chambre. Je Je suis bien. Et nous avons la chambre au milieu dans laquelle nous pouvons nous révoquer pour nos relations. "

Cependant, les avantages d'un divorce de sommeil ne sont pas seulement anecdotiques. UN étude récente Publié dans la revue Biologie actuelle montre que "le co-sommeil n'est pas toujours positif et que l'insomnie peut être transmise entre les partenaires du lit", selon un communiqué de presse .

Pour arriver à leurs résultats, des chercheurs de l'Université du Michigan "ont suivi le comportement du sommeil des souris dans un contexte social". Ils ont constaté que, alors que les souris avaient envie d'un contact étroit, ils se réveillaient souvent.

EN RAPPORT: 7 choses que les gens divorcés souhaitent avoir fait différemment dans leur mariage .

Les thérapeutes qui travaillent avec des couples soutiennent également le divorce du sommeil comme solution, car cela peut réduire les sentiments de ressentiment. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"Notre capacité à dormir est associée à notre santé relationnelle. Les partenaires qui dorment mieux sont plus empathiques, compatissants, intentionnels et flexibles", partage Domenique Harrison MPH, LMFT, LPCC, thérapeute relationnel connu sous le nom Le thérapeute en actions raciaux .

"Un divorce du sommeil invite également les partenaires à être ouverts et à diriger leurs besoins, leurs désirs et leurs désirs. Les partenaires sont plus courageux, se tiennent dans leur intégrité et prennent des risques relationnels plus sains", ajoute-t-elle.

Bien que Harrison soit généralement en faveur des divorces du sommeil, elle souligne qu'il y a certaines mesures à prendre pour un arrangement sain. Tout d'abord, elle recommande de s'assurer que les deux partenaires sont sur la même longueur d'onde pour commencer, puis de continuer à s'enregistrer.

"Certaines choses supplémentaires à explorer concernant un divorce bénéfique sur le sommeil comprennent les normes de sommeil, les histoires stigmatisées sur" dormir dans différents lits et chambres ", et les sentiments / récits positifs et négatifs de chaque partenaire sur un divorce de sommeil", dit-elle.

Bien sûr, l'intimité est un autre gros point d'interrogation lorsqu'il s'agit d'un divorce de sommeil, et les experts conviennent qu'il est important de se tailler un temps dédié à cela.

"Essayez de choisir un lit utilisé pour l'intimité et de planifier des relations sexuelles régulièrement pour vous assurer que vos deux besoins physiques sont satisfaits", suggère Shelby Harris , Psyd, dbsm, un psychologue clinicien agréé et directeur de la santé du sommeil à Sleepopolis .

Suzannah Weiss , coach relationnel et sexologue résident pour la marque de produit de plaisir Biir , recommande de construire une routine au coucher pour se sentir encore plus proche de votre partenaire.

"Vous pouvez vous taper à tour de rôle, brosser vos dents ensemble, ou vous assurer de vous embrasser bonne nuit. Vous pouvez également faire un point pour vous embrasser et / ou embrasser lorsque vous vous levez le matin", partage-t-elle avec Meilleure vie . "Une autre chose amusante à faire pourrait être d'avoir des soirées pyjama occasionnelles et d'en faire une nuit. Faites du pop-corn, regardez un film ensemble et câlinez avant de vous endormir dans le même lit."

EN RAPPORT: 5 Signes Votre relation est dirigée vers un "divorce gris", disent les thérapeutes .

Le divorce implique la permanence, mais un divorce du sommeil peut prendre différentes formes et évoluer avec le temps. Par exemple, certains couples ne dorment séparément que pendant la semaine, ce qui est particulièrement courant si un partenaire a un horaire de travail très différent.

Si vous n'êtes pas prêt à vous engager dans un divorce complet du sommeil, l'hiver suggère de ne dormir que certains jours de la semaine. "Cela relève de la catégorie de« deux jours de bon sommeil vaut mieux que rien »», dit-il. "Faire cela peut éliminer la culpabilité que vous ne dormez pas ensemble, cela vous permet de dormir nécessaire, et cela vous donne la possibilité de déterminer si votre conjoint est vraiment votre saboteur de sommeil."

Dans l'opinion professionnelle de Harrison, un divorce du sommeil peut indiquer des problèmes dans la relation lorsqu'il est utilisé pour éviter les problèmes plus importants.

"Lorsque les partenaires acceptent un divorce de sommeil, mettent la pratique en place et évitent tout ce qui les a conduits à la décision, ils créent un nouveau modèle relationnel qui est classée, supposée et déconnectée", explique-t-elle.

Et, bien sûr, si un partenaire n'est pas entièrement à bord du plan, cela peut susciter les sentiments même de ressentiment que les divorces du sommeil cherchent à éliminer.

"Le fait de se rendre à quelque chose que vous n'avez pas choisi peut provoquer plus de stress et de traumatisme dans la relation", note Harrison, qui ajoute que cette personne peut ressentir "la solitude, les conflits, la menace, la rigidité et l'insécurité" en conséquence.

Comme pour la plupart des problèmes de relation, la clé ici est une communication ouverte et honnête - et peut-être un nouvel ensemble de literie.

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