Good Lifestyle

Le Engouement ozempique est loin d'être terminé - si quoi que ce soit, c'est juste prendre de la vapeur. Mais bien qu'il ait produit des résultats impressionnants pour des milliers de personnes, le médicament a également ses critiques, y compris le gourou du fitness Jillian Michaels . Dans une interview E! Nouvelles , Michaels a dit qu'elle "ne pouvait pas émettre un avertissement assez fort" injection de sémaglutide . Bien que vous puissiez faire un peu plus de travail, il y a quelques hacks de perte de poids que Michaels dit que le travail aussi bien que Ozempic, sans les effets secondaires désagréables. Lisez la suite pour ses meilleurs conseils.

EN RAPPORT: Big Ozempic Avertissement de Jillian Michaels: il fait de vous un "prisonnier à vie".

Prendre la parole avec E! Nouvelles , Michael concède qu'il y a des situations où Ozempic est une option viable, mais seulement lorsque les gens ont des centaines de livres à perdre. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"C'est la seule fois où j'ai été informé par des gens qui sont vraiment capables de conseiller sur le sujet, que ce serait une option", dit-elle E! Nouvelles .

Elle n'est pas non plus contre Ozempic parce qu'elle pense que cela triche, disant au débouché que "la vie est assez difficile" et qu'elle serait ravie s'il y avait "une issue facile".

En réalité, Michaels soutient que le médicament est "l'opposé d'une solution facile", principalement en raison du potentiel Effets secondaires et la perspective de reprendre du poids Après avoir interrompu l'utilisation.

Donc, si vous voulez éviter ces situations mais voyez toujours les résultats de la perte de poids, pensez à prendre quelques étapes différentes.

EN RAPPORT: 4 probiotiques qui déclenchent un effet de perte de poids de type ozempique, disent les médecins .

Au lieu d'une injection, Michaels suggère d'utiliser la technologie à votre avantage via une smartwatch. Ces appareils sont pratiques pour suivre vos calories, vos pas et votre sommeil - et certains, comme l'Apple Watch, vous envoient des rappels de vous lever et de se déplacer tout au long de la journée. Michaels recommande la collection d'iTouch Wearables.

Pendant que vous vous entraînez, une smartwatch vous fera également savoir si vous devez pousser plus fort ou ralentir votre rouleau, dit-elle E! Nouvelles . Avec tous ces avantages et informations, il vous permet de prendre des mesures éclairées qui fourniront des résultats. "

Et lorsque vous voyez des résultats, vous êtes moins susceptible d'abandonner vos objectifs.

"Les gens se disent:" Pourquoi tout le monde abandonne-t-il? Pourquoi tout le monde quitte? " Parce qu'ils se tuent. Ils font des sacrifices. Ils travaillent dur. Et quand ils ne voient pas les fruits de ce travail, ils sont comme, [explétif] ", dit Michaels.

EN RAPPORT: Les patients ozempiques disent que "cesse de fonctionner" pour la perte de poids - comment empêcher cela .

Changer ou limiter ce que vous mangez chaque jour est sans doute la partie la plus difficile de tout voyage de perte de poids. Mais si vous pouvez éviter les collations ou le pâturage toute la journée, vous verrez probablement des résultats plus rapidement.

Michaels suggère de s'en tenir à un plan qui commence par le petit déjeuner, suivi d'une collation trois à quatre heures plus tard, puis un repas du soir.

Vous n'avez pas à vous soucier de garder une trace des «macros», ce qui signifie que vos nutriments comme les glucides, les graisses et les protéines, dit Michaels - et en général, ne réfléchissez pas trop à votre alimentation.

"La vérité est que vous n'avez vraiment pas besoin d'y penser", dit-elle E! Nouvelles .

"Manger moins" semble facile en théorie, mais si vous avez déjà essayé de perdre du poids, vous savez à quel point cela peut être difficile. Pourtant, à la fin de la journée, c'est l'une des choses les plus simples que vous puissiez faire pour réduire le nombre de l'échelle, dit Michaels.

Mais avant d'aller couper tous vos aliments préférés, n'oubliez pas que vous pouvez commencer à manger moins en restructurant vos repas.

"Si c'est trop de demander aux gens de changer cette pizza en salade de poulet, voici ce que nous allons faire. Au lieu de la moitié de la tarte, vous allez faire une tranche de pizza et vous allez faire un côté salade. ou deux tranches de pizza et une salade latérale avec la vinaigrette sur le côté. Et nous allons nous retirer du coke. Ou les deux verres de vin. Et tout cela fonctionnera. Je le promets, " Michaels raconte E! Nouvelles .

EN RAPPORT: Doctor qui a perdu 80 livres, 43 ans, partage son régime de perte de poids .

Si vous n'êtes pas dans des entraînements intenses, cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas perdre de poids. Michaels note qu'elle a acheté un tapis roulant Amazon et parcourt environ deux miles pendant qu'elle travaille sur son ordinateur. Encore trop? Levez-vous et promenez-vous pendant que vous êtes au téléphone ou que vous faites deux minutes de saut à chaque heure, suggère Michaels.

"Le simple fait de vous déplacer va faire une énorme différence", dit-elle.

Compter les calories est délicat, et ce n'est pas recommandé pour les personnes qui ont déjà eu du mal avec les troubles de l'alimentation. Cependant, Michaels dit qu'il est essentiel de changer votre corps, car vous ne savez peut-être même pas combien de calories vous ingérez chaque jour.

"Si je ne vous dis pas comment le faire, vous ne pourrez pas réellement effectuer le changement", dit-elle E! Nouvelles . "Et puis vous ne croyez pas ce que je dis parce que vous ne réalisez pas à quel point vous mangez et vous vous découragez et devenez vulnérable à plus de modes et de tendances."

Prenez le temps de déterminer le nombre de calories dans les aliments que vous mangez. Cela pourrait être ennuyeux pour les deux premières semaines, note Michaels, mais une fois que vous avez une compréhension du nombre de calories dans ce qui vous convient. Elle recommande un déficit de 500 calories par jour.

De plus, manger des aliments entiers et réduire le sucre est un bon appel en général, dit Michaels E! Nouvelles .

"Le sucre ajouté est nul, la farine blanche suce. Utilisez votre bon sens et mangez des aliments dans son ensemble", dit-elle. "Commencez là-bas. Ne mangez pas trop. Mangez le calendrier que j'ai mentionné. Essayez d'arrêter de manger lorsque vous êtes rassasié. Essayez de bouger votre corps de la façon dont je l'ai parlé. Et vous pouvez oublier le reste."

EN RAPPORT: Pour plus d'informations à jour, inscrivez-vous à notre newsletter quotidien .

Best Life offre les informations les plus à jour des experts de haut niveau, de nouvelles recherches et des agences de santé, mais notre contenu n'est pas censé remplacer les conseils professionnels. En ce qui concerne le médicament que vous prenez ou toute autre question de santé que vous avez, consultez toujours directement votre fournisseur de soins de santé.