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Vous ne devenez pas le leader du Grand Chelem de tous les temps de la MLB sans stricte régime de forme physique et de régime , vous ne restez pas non plus prêt pour la caméra ESPN sans prendre soin de votre santé. Mais comme la légende des Yankees Alex Rodriguez a vieilli et a retiré sa carrière du diamant de baseball, il a dû faire des changements dans ses habitudes quotidiennes. Meilleure vie Récemment déjeuner avec A-Rod pour découvrir ses secrets de longévité les mieux gardés. Des choses simples comme la soie dentaire à une révision majeure de l'alimentation, voici comment l'homme de 48 ans se fait regarder et se sentir jeune.

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La santé bucco-dentaire n'est peut-être pas la première chose à laquelle vous pensez en termes de longévité, mais selon un Étude 2021 Publié dans la revue Rapports scientifiques , cela peut affecter directement votre durée de vie. En particulier, la recherche a révélé que la maladie parodontale, plus communément appelée maladie des gencives, était associée à une augmentation du taux de mortalité par la maladie cardiovasculaire. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Donc, il n'est pas surprenant que quand Rodriguez était diagnostiqué avec une maladie des gencives L'année dernière, son attitude régimentée s'est immédiatement lancée.

Après avoir remarqué "un gonflement et un peu de saignement" quand il s'est brossé les dents, Rodriguez a immédiatement vu son dentiste. "J'ai découvert qu'environ 50% des personnes de plus de 30 ans souffrent d'une maladie des gencives", partage-t-il avec Meilleure vie . "J'ai découvert que vous ne pouvez pas le guérir, mais vous pouvez le traiter et vous pouvez le gérer."

Maintenant, Rodriguez rend visite à son dentiste pour les nettoyages une fois tous les trois mois, est très discipliné avec ses habitudes de brossage et de soie dentaire, et s'assure qu'il porte des choix de soie avec lui quand il est en déplacement.

Étant donné qu'il est riche en graisses saturées, la viande rouge peut entraîner taux de cholestérol élevé et un risque accru de maladie cardiaque. Il existe également des preuves que la viande rouge est associée à un risque plus élevé de certains cancers, en particulier Cancer du côlon et du rectum .

Cependant, en tant qu'amant de steak autoproclamé, Rodriguez mangeait du steak environ cinq fois par semaine. "J'ai appris que lorsque je ne joue pas à 162 matchs, je ne peux pas l'absorber aussi", partage-t-il.

Par conséquent, il aime maintenant le steak une fois tous les 10 jours - "qui a été un changement de paradigme pour moi", nous dit-il. À sa place, il mange du poisson sain pour le cœur comme le saumon ou le branzino.

Recherche récente montre que le jeûne pendant 24 heures réduit l'inflammation dans le corps, combattant ainsi le risque d'obésité, de diabète de type 2 et de maladies cardiaques. Et tandis que les participants à l'étude étaient sur un régime alimentaire très restreint, les résultats indiquent toujours les avantages du jeûne intermittent, un régime alimentaire dont Rodriguez est un partisan.

Il partage avec nous qu'il ne mange que entre midi et 20h30, ajoutant que son "système digestif fonctionne beaucoup mieux" avec un plan de jeûne intermittent. En fait, l'ancien pro a perdu 35 livres au cours des 15 derniers mois.

Dans le cadre de ce calendrier, il essaie d'avoir tous ses fruits dans la première partie de la journée, donc il ne consomme pas autant de sucre la nuit.

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Dans le cadre de son calendrier de jeûne intermittent, Rodriguez consacre le temps entre 8 h 00 et midi à sa santé et à son bien-être. Cela pourrait inclure la méditation, avoir une bonne séance d'entraînement, se transpirer dans le sauna ou s'étirer.

Cependant, comme beaucoup d'entre nous, il aime toujours une tasse de café pour commencer.

Si les habitudes de longévité de Rodriguez le font paraître super humain, il nous laisse entrer un peu secret: "Vous savez quoi, je ne suis pas fier de mes collations ... Je ne suis pas une personne douce, je suis une personne salée ... . Je peux avoir un bol de chips comme ça tous les soirs quand je regarde le match. "

Mais A-Rod n'est rien sinon un excédent. Pour contrer ces envies de fin de soirée, il préparera un bol de smoothie à l'avance, de sorte qu'il est tout aussi facile de sortir du réfrigérateur que de prendre un sac de chips.

"Éliminez toutes les distractions et excuses" est la devise avec laquelle il nous laisse.

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