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Perdre du poids Et le garder n'est pas facile, même pour les professionnels de la santé. Bettsy , MD, un neurochirurgien certifié de la carte basé près d'Atlanta, récemment Parlé à Business Insider À propos de sa lutte à long terme avec la perte de poids après ne pas avoir reçu beaucoup d'éducation nutritionnelle dans sa formation médicale. En scolaçant, cependant, le médecin a finalement pu perdre 80 livres. Elle l'a fait en grande partie en changeant ce qu'elle mangeait et en affinant un régime de perte de poids qui fonctionne réellement.

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En plus d'être un neurochirurgien occupé, Grunch est également mère de deux enfants, donc cela peut être un défi pour elle de trouver le temps de préparer des aliments nutritifs, a-t-elle déclaré à Business Insider. Avant sa perte de poids, elle comptait généralement sur la restauration rapide qu'elle pouvait saisir à son hôpital.

Gunch a dit qu'elle consommait également beaucoup de calories dans ses boissons, car elle buvait régulièrement trois ou quatre sodas remplis de sucre et des boissons au café sucrées telles que les frappuccinos tous les jours.

"Je ne savais pas les effets cumulatifs de tout ce qui était", a-t-elle déclaré au média. "Comme tous les autres américains, vraiment."

Dans une tentative de perdre du poids au fil des ans, Grunch s'est souvent retrouvé à tomber dans les régimes à la mode. Mais ce n'est qu'après avoir commencé à manger un régime riche en protéines et en glucides en 2018 qu'elle a été en mesure de maintenir sa perte de poids.

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Gunch a réussi à perdre 50 livres avec ce régime de perte de poids - qu'elle suit encore aujourd'hui - combiné avec un jeûne intermittent. Cela signifie qu'elle mange toute sa nourriture dans une fenêtre de six à huit heures et jeûne pour le reste du temps. La seule exception est un café avec de la crème épaisse et de l'huile MCT qu'elle consomme le matin, a rapporté Business Insider.

Pour le déjeuner, le médecin mange généralement un grand repas riche en protéines basé sur le poulet ou le poisson vers 12 heures. ou 13 h Elle a ensuite un dîner plus léger, mangeant parfois tout ce que ses enfants ont.

" Jeûne intermittent Fonctionne en prolongeant la période où votre corps a brûlé les calories consommées lors de votre dernier repas et commence à brûler les graisses ", selon Johns Hopkins. Pour ce que cela vaut, la recherche a montré des résultats quelque peu mitigés quant à la limitation lorsque vous mangez conduit à significatif perte de poids.

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Pour sa part, cependant, Grunch dit que son régime riche en protéines et en glucides la aide à rester plein, à maintenir les muscles, à se remettre des entraînements et à se sentir en meilleure santé dans son ensemble.

"Je me sens mieux quand je ne mange pas d'aliments transformés et de gluten", a-t-elle partagé.

Bien sûr, ce n'était pas seulement son régime qui l'a aidée à perdre du poids. Ground a déclaré à Business Insider qu'elle devait également trouver ses objectifs et essayer de maintenir une relation positive avec son corps tout au long de son voyage.

"La perte de poids a une composante psychologique tellement énorme", a déclaré le neurochirurgien.

Après sa perte de poids initiale de 50 livres, Grunch a emmené Mounjaro pour perdre encore 30 livres. Similaire à Ozempic , Mounjaro est un médicament contre le diabète qui est maintenant souvent prescrit hors AMM pour la perte de poids car il cible l'hormone de la faim GLP-1.

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